十位高齡國醫大師的長壽經

南方

中醫是中華民族在幾千年生產生活和與疾病斗爭的過程中總結出來的瑰寶。國醫大師們傳承國粹，并將其運用于生活中，使其健康發展。下面我們一起看看國醫大師們的長壽經。

鄧鐵濤(95歲，廣州中醫藥大學終身教授)

長壽秘方：一是不爭名不爭利，心態上凡事順其自然。二是飲食有節，起居有常。三是愛運動，每天早上練八段錦。他說：“我沖涼有個秘方，冷熱水交替，是相對的冷熱交替。這樣血管不斷收縮擴張，就像是做了一次血管按摩一樣。”

朱良春(94歲，江蘇名中醫，擅用蟲藥治腫瘤)

長壽秘方：60年長期堅持吃一種養生粥，所用原料：綠豆50克，薏苡仁50克，蓮子50克，扁豆50克，大棗30克，枸杞子10克，黃芪250克(普通人每天30克就可以了)。黃芪水的制作：黃芪250克加適量水泡20分鐘，煮15分鐘，瀝出湯水。然后再加2碗水煮20分鐘，再加一碗水煮15分鐘，兩部分湯水合并用來煮粥。養生粥的做法：將前五種食材洗凈放入沙鍋，加入黃芪水，急火煮沸后慢火燉40分鐘，加入枸杞子一起再煮10分鐘。每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。

顏德馨(91歲，上海中醫名家，氣血“衡法”大家)

長壽秘方：人的長壽與衰老均與氣血息息相關。氣血流暢、循環周身，則臟腑調和、健康長壽。顏老常吃的膏方中主要是一些健脾、補氣、活血的藥物，不外乎紅花、桃仁等。提倡每天早上空腹用開水沖服，不主張一天服兩次。

陸廣莘(84歲，中國中醫科學院教授，中醫理論大家)

長壽秘方：吃東西要細嚼慢咽。陸老常說：“要帶著一種享受的態度去吃東西。”他每天都會吃2個雞蛋，他認為雞蛋里含有大量的卵磷脂，能夠抗衰老。每天早起，陸老都會用手搓耳朵、揉肚子，讓血液流動順暢。習慣晚上睡前泡腳，以便讓自己休息得更好。

路志正(91歲，中國中醫科學院主任醫師，首都國醫名師)

長壽秘方：路老每天早上起來都會吃生姜，認為生姜配合紅棗、紅糖養生效果很好，但生姜宜早上吃不宜晚上吃。路老習慣早上搓臉和晚上睡前泡腳，晚上泡腳有助于睡眠。

周仲瑛(84歲，南京中醫藥大學前任院長)

長壽秘方：周老每周5個半天坐門診，對他來說，一輩子最大的快樂就是給患者看病。他生活很有規律，不熬夜?！坝星蠼钥啵瑹o欲則剛”，淡泊名利，則心平氣和，很有氣度。

唐由之(85歲，北京中醫眼科名家)

長壽秘方：養生要養心，心胸要開闊，知足常樂，保持豁達、平和的心態。唐老現在每周開診2次，樂于接受新事物，勤思考，讓腦子經?；顒?。另外保證充足的睡眠，每天至少有7個小時的睡眠時間，中午也要保證有一定時間休息。

李振華(87歲，河南中醫學院原院長)

長壽秘方：李老從醫60余年，注重調理脾胃，吃東西很清淡，飲食有節，不暴飲暴食。注意運動，飯后散步，冬天在客廳里環繞走15分鐘。喜好書法，認為書法可養生，怡養性情。

張琪(90歲，哈爾濱，全國中醫腎病首席專家)

長壽秘方：精神愉悅、心情舒暢是長壽的秘訣。對不如意的事或閑言碎語要從客觀上分析，一笑了之。飲食營養順其自然，既不暴飲暴食，也不素食清淡，不要一提有膽固醇的東西就不敢吃。他主張膳食均衡，葷素搭配，一味吃素或者節食減輕體重都不可取。

張學文(76歲，陜西中醫學院主任醫師，首屆國醫大師中最年輕者)

長壽秘方：張老對患者很好，許多患者到張老家請他看病，他都來者不拒。張老倡導豁達做人，“心寬，腿勤，粗茶淡飯”。