緩解壓力抵御癌癥

王有國

近年來，一系列的研究證實，消極事件會引起人的負面心理應激，這種應激會使機體的免疫力受到抑制。美國的一項研究指出，如果把喪偶、失業等事件對免疫力的摧殘定為100分，一個人一年累計遭遇300分的打擊，那么，這個人患病的可能性為100％。澳大利亞的研究者證實，遭遇打擊6周以后，血樣顯示免疫細胞的反應性明顯下降。人體免疫三大功能(免疫防御、免疫自穩、免疫監視)之一的免疫監視功能，能及時發現突變或畸變的細胞，并加以清除，從而防止癌癥的發生。可見，免疫監視功能損毀是易患癌癥的重要原因之一。

實際上，如果我們追溯所有癌癥患者的病因，幾乎大多數都有壓力過大的原因。

學會排解壓力捍衛免疫功能

擴展親友關系——緩解苦悶(適合空巢老年人)

有空巢綜合征的老年人癥結在孤獨，蝸居的苦悶對精神是殘酷的摧殘。解決辦法是需要親情、快樂、信心和鼓舞的精神食糧。心理治療能鼓舞患者從抑郁中走出來，到朋友中間去，到社會集體中去，解除孤獨苦悶。

合理增加運動——釋放壓力(適合更年期老年人)

進入更年期的中老年人，體內激素紊亂，情緒波動，最不能耐受壓力。而體育運動，特別是有氧運動可消耗熱量，調節內分泌，有利于情緒釋放。建議每星期做3～5次，每次30～45分鐘的有氧運動，如步行、游泳、跳舞等。

不必追求完美——自解重負(適合自卑的老年人)

有些老年人，總感到自己的成就太少，覺得自卑、郁悶，也會日久成疾。其實，對待人生，不可將期望值定得太高，在適當的水平就可以了。知足者常樂，確是真理。

培養幽默樂趣——增強抗壓能力(適合冷漠老年人)

如果你沒有幽默感，現在就開始培養。幽默可以釋放我們感情上和生理上的種種壓力。現代生物化學研究證實，只有運動、性生活和歡笑能使人身體內釋放一種叫內啡呔的化學物質，內啡肽可使人感覺愉快，增強抗壓能力。

衰老其實是“救命”

徐江

隨著年齡增加，人體會自然出現衰老變化，比如出現白發、發胖、尿頻等。哈佛大學醫學院老年病學副教授肯尼思·米納克博士表示，衰老其實是一個“救命”過程，接受正常的衰老對身體有益。但是，美國衰老研究所副所長瑪麗·伯納德博士指出，衰老是一個微妙、安靜的過程，如果身體突然發生變化或感覺疼痛，就應提高警惕。

視力

正常衰老：從40歲開始，老花眼就會出現，多數人需要借助老花鏡來閱讀。這個過程比較緩慢，不會突然出現視物模糊的情形。

疾病信號：如果感覺視野受到限制，可能是青光眼導致的眼壓異常增大，損害了視覺神經，應立即就醫。糖尿病患者以及有青光眼家族病史的人群，更應關注眼部變化。

聽力

正常衰老：60歲以后，1／3的人會出現老年性耳聾問題。老年人內耳器質衰退，會導致聽一些聲音模糊以及高音難識別問題。老年男性比女性更容易發生耳聾。

疾病信號：耳朵出現疼痛，有水性、油性或膿性分泌物，或者聽力快速下降等癥狀，可能是腫瘤或炎癥信號：

疲勞

正常衰老：隨著人體逐漸衰老，肌肉組織會發生萎縮，肌肉更僵硬，韌性更差。力量訓練和拉伸運動有助于增強肌肉力量和靈活度。

人體器官功能會隨著衰老而減退。心臟會增厚，血管變硬，心率下降。因此老年人不宜進行高強度運動。散步等有氧運動有助于老年人保持肌肉耐力。

疾病信號：胸口疼痛，特別是伴有頭暈、惡心、氣短或昏厥的時候，可能是心臟病發作癥狀。應立即就醫。1／10的65歲以上老年人患有貧血，會導致疲勞乏力，應通過藥物補鐵，增加體內紅細胞。

記憶力

正常衰老：記不得鑰匙放在何處，突然想不起一個熟人的名字等暫時性遺忘屬于正常現象：只要遺忘不影響日常生活，就不必多慮。

疾病信號：無法學習新東西，一學就忘，可能是大腦認知能力減退的信號。65歲以下人群中，老年性癡呆的發病率較低，65～74歲人群為13％，85歲以上人群為43％。