林苑
要想健康,你需要和它們經(jīng)常會(huì)面——
在超市的上千種食品里,哪些是既健康又美味,還能讓你更Fit更快樂(lè)的?下面這10種食物,對(duì)你的身體絕對(duì)有益,下次和它們碰面的時(shí)候,不要猶豫,立即把它們撿進(jìn)你的購(gòu)物車!
蘋果
“一日一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,常吃蘋果好處多多:
首先,蘋果能降低膽固醇,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,從而避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。常吃蘋果的人,膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。
其次,蘋果能增進(jìn)記憶。蘋果富含糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素,其中鋅元素是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素,能增進(jìn)記憶、提高智能。
蘋果還能降血壓、補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠。蘋果的香氣是治療抑郁的良藥,在諸多氣味中,蘋果的香氣對(duì)人的心理影響最大,具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
此外,在通便和止瀉這兩方面,蘋果都是高手。蘋果中的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟,刺激胃腸蠕動(dòng),促使大便通暢;另一方面,蘋果中所含的果膠又能抑制腸道不正常的蠕動(dòng),使消化活動(dòng)減慢,從而抑制腹瀉。
最新消息:荷蘭一所大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),白色果肉的水果(蘋果、梨都是)能幫助降低約50%的中風(fēng)危險(xiǎn)。
香蕉
很多人不敢吃香蕉,原因是“熱量太高”。但其實(shí)不然:一根100克左右的香蕉熱量只有87卡,而我們一餐所吃的白飯,150克中熱量就有220卡。
香蕉含有豐富的維生素和礦物質(zhì),其中的鉀元素能防止血壓上升及肌肉痙攣,鎂元素則具有消除疲勞的功效。……