超市里 有你的10個(gè)好朋友

林苑

要想健康，你需要和它們經(jīng)常會(huì)面——

在超市的上千種食品里，哪些是既健康又美味，還能讓你更Fit更快樂(lè)的？下面這10種食物，對(duì)你的身體絕對(duì)有益，下次和它們碰面的時(shí)候，不要猶豫，立即把它們撿進(jìn)你的購(gòu)物車(chē)！

蘋(píng)果

“一日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，常吃蘋(píng)果好處多多：

首先，蘋(píng)果能降低膽固醇，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，從而避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。常吃蘋(píng)果的人，膽固醇含量比不吃蘋(píng)果的人低10％。

其次，蘋(píng)果能增進(jìn)記憶。蘋(píng)果富含糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，其中鋅元素是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素，能增進(jìn)記憶、提高智能。

蘋(píng)果還能降血壓、補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠。蘋(píng)果的香氣是治療抑郁的良藥，在諸多氣味中，蘋(píng)果的香氣對(duì)人的心理影響最大，具有明顯的消除心理壓抑感的作用。

此外，在通便和止瀉這兩方面，蘋(píng)果都是高手。蘋(píng)果中的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟，刺激胃腸蠕動(dòng)，促使大便通暢；另一方面，蘋(píng)果中所含的果膠又能抑制腸道不正常的蠕動(dòng)，使消化活動(dòng)減慢，從而抑制腹瀉。

最新消息：荷蘭一所大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，白色果肉的水果（蘋(píng)果、梨都是）能幫助降低約50%的中風(fēng)危險(xiǎn)。

香蕉

很多人不敢吃香蕉，原因是“熱量太高”。但其實(shí)不然：一根100克左右的香蕉熱量只有87卡，而我們一餐所吃的白飯，150克中熱量就有220卡。

香蕉含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，其中的鉀元素能防止血壓上升及肌肉痙攣，鎂元素則具有消除疲勞的功效。……