不快樂(lè)的人 不配過(guò)春天

喜喜

在第一步：拿出10分鐘。第二步：往下讀——

在2012的春天里，做一個(gè)全新的自己。

在往下讀之前，想一想，你已經(jīng)多長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有開(kāi)懷大笑過(guò)了？

如果要費(fèi)神去想，說(shuō)明你離快樂(lè)已經(jīng)很遠(yuǎn)了。

再想一想，你究竟為什么愁眉緊鎖，為什么憂心忡忡，為什么不快樂(lè)？

好吧。就算你不快樂(lè)，我們還是給你一個(gè)好消息：你可以改變不快樂(lè)的現(xiàn)狀，對(duì)，就是現(xiàn)在，馬上！

春天都來(lái)了，誰(shuí)還敢不快樂(lè)！

想要快樂(lè)，

你每天需要做的事……

少想事

你是不是在早晨一起床就開(kāi)始想一天的事？在刷牙時(shí)想一天的工作安排，在洗臉時(shí)想晚上的應(yīng)酬細(xì)節(jié)。這一天還沒(méi)開(kāi)始，你就已經(jīng)覺(jué)得很累了。

是啊，能不累嗎？明明是一天，你非要活兩次。實(shí)際中一次，想象中再來(lái)一次。

其實(shí)，你完全沒(méi)必要這么辛苦。刷牙就刷牙，洗臉就洗臉——安靜地感覺(jué)溫?zé)岬乃鞣魃夏愕拿骖a，感受被水滋潤(rùn)的每分每秒。這是活著的福利，享受就好。

問(wèn)自己

回想剛剛過(guò)去的24小時(shí)，問(wèn)自己：“我今天有沒(méi)有享受生活？”如果答案是沒(méi)有，那么，為什么沒(méi)有，該如何改變。還可以問(wèn)自己：“我今天錯(cuò)過(guò)了什么？”是因?yàn)樵趩挝患影啵e(cuò)過(guò)了跟家人一起吃飯，還是事情太忙，所以沒(méi)給老家的媽媽打電話？

問(wèn)自己的目的，是讓你對(duì)自己的一天負(fù)責(zé)。找出你不快樂(lè)的原因，有意識(shí)地付諸行動(dòng)，你的明天才能過(guò)得更好。

溫柔點(diǎn)

不要等到某天見(jiàn)到別人在你面前曬幸福，才意識(shí)到自己有做得不夠的地方。自省一下吧，你對(duì)家人是不是夠溫柔，付出的愛(ài)是不是夠多？跟另一半的對(duì)話是不是僅限于“記得在下班的路上買(mǎi)盒牛奶”，或者“你今天去接孩子，我要加班沒(méi)空”？

如果你的家里整天充斥著叫嚷和命令，你的感情生活肯定很糟糕。試試帶著感情去跟另一半溝通吧，問(wèn)問(wèn)對(duì)方今天在辦公室過(guò)得怎樣，晚上想不想去散散步……這會(huì)快速讓你們的感情更加貼近。

每周需要做的事……

寫(xiě)“那又怎么樣”

找張紙，寫(xiě)下你的擔(dān)憂和焦慮。然后寫(xiě)：“那又怎么樣？”再寫(xiě)下后果。然后再接著寫(xiě)“那又怎么樣”，再寫(xiě)后果……一問(wèn)接一問(wèn)，直到問(wèn)無(wú)可問(wèn)。想想吧，問(wèn)到最后，答案無(wú)非是“我得不到那份工作”或“老板會(huì)很生氣”。但那又怎么樣？你已經(jīng)盡力了，大不了就是用你的經(jīng)驗(yàn)去應(yīng)聘另一份工作。OK啦，退到末路，你就會(huì)知道什么叫坦然。

記住黃金瞬間

回顧過(guò)去的一周，記住五個(gè)給你溫暖和鼓勵(lì)的黃金瞬間。記下你當(dāng)時(shí)正在做什么，你為什么覺(jué)得那一瞬間特別閃亮，你可以從中發(fā)現(xiàn)自己最看重的是什么。比如說(shuō)，你的黃金瞬間是早上醒來(lái)后，發(fā)現(xiàn)今天不用做任何你不想做的事——你最重視什么？空間和自由。

接受惡劣情況

我們都有過(guò)心情糟的時(shí)候。惡劣情況隨時(shí)有可能發(fā)生：盤(pán)子打碎，老板拍桌子，長(zhǎng)筒襪抽絲……但這些都只是暫時(shí)的。告訴自己，這些都會(huì)過(guò)去，到了明天，沒(méi)有人記得今天發(fā)生的事。永遠(yuǎn)把事情往好處想，這能讓你避免陷入沮喪的想象中，覺(jué)得你自己天生就是個(gè)倒霉蛋。

每月需要做的事……

分解目標(biāo)

有的人設(shè)定了目標(biāo)，就逼著自己不惜一切代價(jià)去實(shí)現(xiàn)，那樣的做法給自己壓力太大，很容易讓人崩潰。但是，如果你把一個(gè)大目標(biāo)分解成一個(gè)一個(gè)的小目標(biāo)，事情就簡(jiǎn)單了。舉個(gè)例子，你想減肥，但你不能每天想著“我要減肥”這個(gè)大目標(biāo)。你可以把減肥分解成為一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)，比如哪種健身課程最適合你，你需要吃哪些食物來(lái)配合健身？這樣一來(lái)，你會(huì)更容易在沒(méi)有壓力的情況下實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

寫(xiě)一封信

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，那些傷害我們的人，那些把我們搞得煩不勝煩的人，都是喜歡煽動(dòng)負(fù)面情緒的人？好吧，我們第一要做的，是遠(yuǎn)離這些人。如果避無(wú)可避，我們還可以把這些負(fù)面情緒“寫(xiě)出去”。拿張紙，給那個(gè)討厭的人寫(xiě)封信，寫(xiě)完裝進(jìn)信封，粘好——當(dāng)然，不是要真的寄給那個(gè)人，而是把它撕掉。撕信是一種情緒的釋放，你會(huì)覺(jué)得自己的負(fù)面情緒也跟著被撕碎，一掃而空了。

鼓勵(lì)自己

別把自己當(dāng)超人，這只會(huì)給你帶來(lái)挫敗感。不如做一次自己的啦啦隊(duì)長(zhǎng)吧，記錄你這個(gè)月做過(guò)的值得自己驕傲的事，借此鼓勵(lì)自己，給自己勇氣。

每年需要做的事……

把有毒的朋友拖入垃圾箱

在過(guò)去的一年里，你的朋友們給了你怎樣的感受？哪些朋友留下一大堆陰郁的怨言，哪些朋友在發(fā)光發(fā)熱給你溫暖？心平氣和的時(shí)候，給你的朋友們分個(gè)類(lèi)，那些讓你不舒服的朋友，就毫不猶豫地掃入垃圾箱吧。

了解另一半的情感需求

很多時(shí)候，我們以為另一半的情感需求跟我們是一樣的，但事實(shí)不是。有時(shí)間的話，應(yīng)該跟另一半多多交流，把你們各自的情感需求寫(xiě)出來(lái)，然后盡全力去做到。

了解工作不是生活的全部

有很多人，他們的工作就是他們的全部人生，一旦失去工作，人生就此陷落，他們甚至?xí)_(kāi)始懷疑自己究竟是誰(shuí)。但是，對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，生活終究比工作更重要，工作并不是人生的全部。專(zhuān)家建議，每個(gè)人都應(yīng)該每年做一次評(píng)估，確保在工作之外，你有獨(dú)立的生活，而且，它能讓你快樂(lè)。