叩齒吞津 延年益壽

龔全心

三國的時候，有一天，曹操召來老臣皇甫隆，想和他聊聊養生之道。當時，皇甫隆已經百余歲，但仍然精力充沛、耳聰目明、面色和悅，被人們稱為“神仙”。曹操說：“聞卿養生有術，若以為可傳，請寫出來加以密封，交吾一閱。”過來一會，曹操打開皇甫隆密封的手跡，看見只有一字：“活”。曹操哈哈大笑，自我解說道：“千口水，組成一個‘活字。要活，要長生，就要在千口水上做文章。”皇甫隆立即夸獎道：“丞相真乃是高人也。”然后和曹操說：這個方法是他從一個178歲的道人蒯京那兒學來的，簡單一句話，就是“天天飲玉泉，助君度百年。”

此故事講的是叩齒養生長壽的道理，其實叩齒也具有極好的美容功效。《三元延壽書》中說：“口中唾液，能終日不唾，含而咽之，令人精氣常留，面目有光。”宋朝大學問家蘇東坡就是叩齒的受益者之一，他曾在一篇文章中說：“一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當會神清氣爽。”據說蘇東坡不僅年輕時容貌清秀，即使到了老年，也風度不減，容光滿面，猶如青年。另外，明朝也有史載說，一個叫冷謙的長壽老人，活了150歲，卻烏發童顏，人們向他請教秘方，他說：“每晨睡醒時，叩齒三十六遍。”

堅固牙齒，滋養肌膚，濡養頭發，讓人精神煥發是叩齒在美容上的最大貢獻。首先是固齒，早有古諺語說：“晨起，叩齒三百響，齒堅固”，這不用多解釋；其次是美膚，皮膚需要血液滋養，叩齒能活動面部肌肉，促進面部血液循環，從而改善面膚營養，促進美容。再說頭發，人的頭發生長有賴于精血，精血充盈，則發長而有光；精血虛衰，則頭發早白，甚至脫落，正所謂“腎藏精，其華在發”。《口齒唇舌病源流》中說，“齒者，腎之標”，叩齒能健齒，從而健腎。另外，叩齒時，口腔唾液會增多，這些唾液也是好東西，《黃帝內經》說：“脾歸涎，腎歸唾”。因此，在叩齒的過程中將唾液咽而不吐，能有滋養腎中精氣，起到健腎的功效。正如李時珍所說：唾液有促進消化吸收，灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補腎，潤澤肌膚毛發。又如《紅爐點雪》中指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生”，而健康貌美。

現代研究也表明，叩齒是很好的口腔運動，叩齒時嘴、舌的充分活動，能加快牙周即面部組織的血液循環，不僅能增強牙結構的堅韌性，也能活絡面部氣血，對延緩面部皮膚衰老大有裨益。另外，叩齒時產生并咽下的唾液，含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質能促進新陳代謝和生長發育，即能增強免疫機力又能保持肌膚活力和彈性。

那么，具體的怎么來叩齒呢?可以這樣來做：早晨醒來后，先不說話，摒棄雜念，保持一種放松心靜的狀態，然后閉上眼睛，開始讓上下牙齒有節奏的互相叩擊，以聽到聲音為宜，叩齒的次數不限。開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的進展，逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳，這是古人總結的比較可靠的數據。另外，一套完整的“叩齒法”，還包括“吞津”，也即中醫中說的“赤龍攪天池”，也就是說，在叩齒的時候，若感覺有唾液時，先不要咽下口水，要繼續攪動，等唾液漸漸增多時，用舌頭頂住，用來聚集唾液，然后鼓動腮幫子，做漱口狀，等到最后再分別徐徐咽下唾液。這樣，才真正完成叩齒的全部動作，才能最大程度發揮叩齒的養生和美容功效。

在開頭的故事里，還有個小細節，那就是，皇甫隆在寫養生術方的時候，邊寫邊說：“養生有道，道甚易知，但莫能行。”意思是，此方法雖好，但不僅僅是知道怎么做，更重要的是要去實踐，堅持做下去。曹操只知其道，而莫能行，因此只活了65歲，沒有達到高壽。因此，對于美容來說，也是一個道理：貴在堅持!