中醫(yī)教你運目養(yǎng)眼

鐘鳴

長時間伏案工作的辦公族，常常會因為用眼過度而感到眼部疲勞，有時甚至會患上各種眼部疾病。其實從中醫(yī)的角度而言，這些都是可以避免的——只要能采用適當?shù)姆绞酱龠M眼內(nèi)血液循環(huán)，就能緩解視覺疲勞、預防眼部疾病。

運目養(yǎng)眼

中醫(yī)著作中有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂簾，將雙目旋轉(zhuǎn)十四次，緊閉少時，忽然大瞪”的記載。這種保健雙眼的方法，有利于眼部的血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)。現(xiàn)代人每天起床后或在工作之余，如果能按照這個方法養(yǎng)護眼睛，也能起到很好的保健功效。

具體而言，可站在距離窗子2到3米處，雙眼依次順時針注視4個窗角，接著再沿著逆時針方向做一遍，如此反復交替旋轉(zhuǎn)雙目，每天堅持6次，有利于促進眼部的血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)，能有效緩解視覺疲勞。

閉目養(yǎng)神

閉目，靠椅靜坐，姿勢以隨意、舒適為適宜。肩頸應盡量放松，頭腦里不要思考任何事情。這樣每次持續(xù)3到5分鐘，一日可重復數(shù)次，既能讓眼睛得到充分休息，又能緩解頸部的酸痛感。

極目遠眺

離開電腦桌，白天可到室外空曠處或陽臺上向遠處眺望，最好能避開障礙物，看得越遠越好；晴朗的夜空，可以定視或追視遠方的星星，持續(xù)數(shù)分鐘。每日做1至2次。

擦掌熨目

將兩手相互摩擦發(fā)熱后，用掌心熱熨兩目，如此反復數(shù)次；接著再依次延順時針與逆時針旋轉(zhuǎn)眼球各100次；最后用兩手掌搓擦兩頰及額部1至2分鐘。每天堅持做2至3次。

揉按眼穴

其實就是眼保健操。做過這種保健操的人都知道，眼睛周圍有好幾個穴位。比如睛明穴，位于鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處，可以用大拇指先下后上輕輕按壓。還有四白穴，在眼眶下緣正中直下一橫指處，可用食指反復揉按。太陽穴大家都很熟悉，位于眉梢和外眼角中間向后一橫指處，可以用大拇指按壓，同時彎曲食指，用其內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈。以上穴位每次揉壓2到3分鐘，每日3到5次，可以有效緩解視覺疲勞，防止眼部疾病。