瘦不是一天養(yǎng)成 關(guān)鍵要改變習(xí)慣

喜喜

改變習(xí)慣，瘦身不難。

先告訴你一句近似真理的廢話：南瓜之所以是南瓜，是因?yàn)槟瞎嫌心瞎系牧?xí)慣；蘆筍之所以是蘆筍，是因?yàn)樘J筍有蘆筍的習(xí)慣。

而胖與瘦的成因是同樣的道理：胖人有胖人的習(xí)慣，瘦人有瘦人的習(xí)慣。

美國科羅拉多大學(xué)肥胖問題專家詹姆斯·希爾告訴我們：胖與瘦的區(qū)別極其微小，每天不過100卡路里。也就是說，只要你將每天的熱量攝入減少100卡路里，你的身材就可望達(dá)致最理想的狀態(tài)。

100卡路里是多少？不多也不少。它可能約等于一把零食，也可能約等于一通慢跑。關(guān)鍵在于，你是想要把它添在你身上，還是把它痛痛快快地消耗掉。

以下是胖瘦之間的十個(gè)差別——瘦人之所以是瘦人，就因?yàn)樗麄円呀?jīng)養(yǎng)成了瘦的習(xí)慣。

1．站著聽電話

專家說，只要坐上半個(gè)鐘頭不動(dòng)，你的新陳代謝率就會(huì)降低，原因是久不動(dòng)彈，你體內(nèi)一種燃燒脂肪的酶就自動(dòng)按了“關(guān)?！辨I。所以，專家告誡我們，每天上班的時(shí)候，最多隔半個(gè)鐘頭就站起來走動(dòng)走動(dòng)，這樣，你的腰才會(huì)更細(xì)一些，體重才會(huì)更輕一些，血脂和血糖水平才會(huì)更健康一些。

怎么做？每次坐的時(shí)間不超過半小時(shí)。站著講電話，講完后走動(dòng)三分鐘再坐下。

2．決不把飯菜一掃光

關(guān)鍵還是要少吃點(diǎn)。比起別的減肥方法，這辦法貌似要來得輕松點(diǎn)。無非是剩點(diǎn)飯菜在碗里留著下頓再吃嘛，既沒有讓你去跑兩千米，又沒有讓你吃減肥藥拉肚子，還是很仁慈的，對(duì)吧。

怎么做？每頓少吃你正常食量的四分之一，一個(gè)月下來你就能減掉4斤肉?！?br>