喜喜
改變習(xí)慣,瘦身不難。
先告訴你一句近似真理的廢話:南瓜之所以是南瓜,是因?yàn)槟瞎嫌心瞎系牧?xí)慣;蘆筍之所以是蘆筍,是因?yàn)樘J筍有蘆筍的習(xí)慣。
而胖與瘦的成因是同樣的道理:胖人有胖人的習(xí)慣,瘦人有瘦人的習(xí)慣。
美國科羅拉多大學(xué)肥胖問題專家詹姆斯·希爾告訴我們:胖與瘦的區(qū)別極其微小,每天不過100卡路里。也就是說,只要你將每天的熱量攝入減少100卡路里,你的身材就可望達(dá)致最理想的狀態(tài)。
100卡路里是多少?不多也不少。它可能約等于一把零食,也可能約等于一通慢跑。關(guān)鍵在于,你是想要把它添在你身上,還是把它痛痛快快地消耗掉。
以下是胖瘦之間的十個(gè)差別——瘦人之所以是瘦人,就因?yàn)樗麄円呀?jīng)養(yǎng)成了瘦的習(xí)慣。
1.站著聽電話
專家說,只要坐上半個(gè)鐘頭不動(dòng),你的新陳代謝率就會(huì)降低,原因是久不動(dòng)彈,你體內(nèi)一種燃燒脂肪的酶就自動(dòng)按了“關(guān)?!辨I。所以,專家告誡我們,每天上班的時(shí)候,最多隔半個(gè)鐘頭就站起來走動(dòng)走動(dòng),這樣,你的腰才會(huì)更細(xì)一些,體重才會(huì)更輕一些,血脂和血糖水平才會(huì)更健康一些。
怎么做?每次坐的時(shí)間不超過半小時(shí)。站著講電話,講完后走動(dòng)三分鐘再坐下。
2.決不把飯菜一掃光
關(guān)鍵還是要少吃點(diǎn)。比起別的減肥方法,這辦法貌似要來得輕松點(diǎn)。無非是剩點(diǎn)飯菜在碗里留著下頓再吃嘛,既沒有讓你去跑兩千米,又沒有讓你吃減肥藥拉肚子,還是很仁慈的,對(duì)吧。
怎么做?每頓少吃你正常食量的四分之一,一個(gè)月下來你就能減掉4斤肉?!?br>