略論處方式教學對肥胖女大學生心理健康狀況的改善

孫麗娜

摘 要:本文采用實驗法、問卷法及數理統計法,以華北科技學院80名肥胖的女大學生作為研究對象。探討有氧運動處方式教學對改善肥胖女大學生心理健康的影響。研究結果表明:有氧健身跑運動處方式與體育教學結合式教學模式對心理調節能產生積極的影響作用,在心理健康因子軀體、人際、抑郁、焦慮四項因子上,優于只有體育課堂教學的對照組。

關鍵詞:運動處方式教學肥胖女大學生心理健康

中圖分類號:G806 文獻標識碼:A 文章編號:1672-3791(2012)06(b)-0250-01

1研究背景

隨著經濟的發展和人民生活水平的提高,肥胖己經成為一種慢性非傳染病。近20年來,肥胖現象越來越普遍。目前,女大學生在全國青年人群中占有相當大的比重,其體質狀況如何會在很大程度上影響青年群體乃至國民整體的體質水平。同時我們還應該看到與身體狀況同等重要的心理狀況同等重要。大學生心理健康已經漸漸成為社會關注的焦點,一些大學生因心理問題休學、退學的不斷增多,自殺、兇殺等一些反常或惡性事件不時見諸報端,大學生的心理問題不容忽視。女大學生生長發育是否正常,體型是否勻稱和健美,是很重要的,必將對其心理健康產生重要的影響。

由之前對本校普通女大學生研究可得,60%FCMax運動強度,每次運動45分鐘,每周訓練5次的訓練方案可很好的提高女大學生的生理機能,為運動訓練的最佳條件。故在本研究中擬試用這一運動處方,對本校肥胖女大學生進行實驗研究,以期得出運動處方對于肥胖女大學生心理健康的影響。

2研究內容

2.1 研究對象

以2010年12月學校體質測試數據中測試結果為肥胖的女大學生為調查對象,從中隨機選取200人,在說明研究目的之后,80人表示愿意參與本次實驗。隨機將其分為實驗組40名,對照組40人。經檢驗,實驗組及對照組學生無明顯差異。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

根據本課題研究的需要,以運動處方,體育教學,女大學生,心理健康四個關鍵詞進行檢索,通過中國期刊網,查閱了與相關資料30多篇論文。

2.2.2 實驗法

(1)實驗方案設計:首先,實驗組與對照組在學期內都按照原來的體育選課結果進行上課,同時實驗組除平時體育課以外,采取有氧健身跑運動處方;對照組為體育課授課,無運動處方,實驗期為15周,每周安排以60%MAX心率的運動強度,每次運動時間為45分鐘,每周運動5次。

(2)實驗過程相關監督:合理飲食:要求實驗對象適當控制進食量,一日三餐(不允許吃夜宵)。建議調整膳食結構,多吃帶葉菜,減少動、植物脂肪攝入,減少含有豐富碳水化合物的飲食,少吃食鹽、刺激食欲食物,戒酒,培養有規律的飲食習慣。

(3)測試指標及因子:心理測試指標。心理健康測評:選用心理健康癥狀問卷(SCL-90)部分項目,以團體測試的方法進行,在實驗前及實驗后被試者根據自己的情況如實填寫。

2.2.3 數理統計法

運用SPSS14.0統計軟件對有效問卷及所測得的數據進行分析比較,采用均數(X)±標準差(SD)表示,并用配對t檢驗進行統計學分析。統計結果以P >0.05為無顯著性差異,P<0.05為具有顯著性差異(*),以P<0.01為具有非常顯著性差異(**)。

2.2.4 比較分析法

對實驗后得出的數據,從女大學生的心理健康的角度,通過對實驗班和對照班進行比較分析,分析有氧健身跑運動處方對女大學生心理健康水平的影響程度,從而更好的推進有氧健身跑課程高校中的開展,發展與提高高校女大學生的心理健康水平。

3研究結果及分析

3.1 運動處方對受試女大學生心理健康指標的影響

實驗前后實驗組及對照組在心理健康各因子的測試中都有一定的變化,軀體化、強迫癥狀、人際關系敏感及敵對等方面都有一定改善。這說明了不管是進行體育授課,還是體育授課結合運動處方,對受試的肥胖女大學生的身體素質都有一定的影響,都提供了一個受試者體育鍛煉,與他人交流的場所,同時有氧健身跑特有的緩慢、持久性鍛煉方式以及對于受試者在運動過程中有節奏的呼吸調節,對受試者的心理都有一定的改善,因而實驗組以上幾個因子的變化較為顯著,而相比較之下,對照組的變化較少;另外在抑郁、焦慮及偏執三個因子中,實驗組實驗前后變化較為顯著,而對照組無變化,或變化少,說明結合運動處方的鍛煉方式,降低了學生的抑郁,焦慮及偏執等負面情緒,對學生的心理健康改善顯著。

4討論

4.1 運動處方對受試女大學生心理健康的影響

有氧健身跑運動處方對心理調節能產生積極的影響作用,對提高女大學生良好的心理健康效果明顯。雖然一定的體育課堂教學對學生心理健康部分因子有積極的影響,心理健康狀況得到改善,但體育課堂教學結合有目的的運動處方的實驗組鍛煉方式在軀體、人際、抑郁、焦慮四項因子上,優于只有體育課堂教學的對照組,更具有積極的影響。

參考文獻

[1] 翟一飛,蔡先峰.運動處方在增進心理健康中的應用[J].中國臨床康復,2002,6(23):3563.

[2] 劉永峰.運動處方與心理健康[J].體育學刊,2002,9(4):57～58.

[3] 任弘.體質研究中人體適應能力的理論與實證研究[D].北京體育大學,2004.