十個秘訣教你健康用電腦

佚名

1. 用筆記本電腦代替臺式機

沒錯，你最好用最快速度將家中的臺式機淘汰掉，因為研究顯示，臺式機機箱的輻射要比筆記本電腦大得多。

再說，現在已經完全不用擔心筆記本電腦速度比臺式機慢、顯示屏比臺式機小等各種問題。各種超高品質的筆記本電腦已經層出不窮，顯示屏也已足夠大了，實在不行還可以外接一個顯示器。

不過，也要提醒你，最好不要一邊給筆記本電腦充電一邊開機使用，因為通電的變壓器是輻射的主要來源，所以最好給筆記本電腦充足電后拔下電源再開機使用。

2. 每天清潔電腦屏幕

每天使用電腦前，都先用專門的液晶屏清潔液擦拭電腦屏幕，去掉屏幕上因為靜電而附著的微塵，因為那些屏幕上附著的微小顆粒會加大輻射量。

3. 電腦桌前養一瓶水養植物

在電腦桌前養一瓶水養植物，富貴竹或綠蘿都可以，不僅可以吸收輻射，綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。

4. 每一小時站

起來活動十分鐘

長時間坐在電腦前不運動，不僅全身的血液循環和淋巴循環會受到影響，導致新陳代謝減緩，代謝廢物在體內蓄積，四肢水腫、眼睛酸澀，還會讓大腦皮層也感到疲憊，難以發揮最佳的工作狀態。

5. 每隔三小時洗臉一次

距離電腦屏幕最近的就是你的臉。由于細小的面部毛孔容易被電腦周圍因靜電而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮膚為了繼續呼吸就只能讓毛孔越變越大，導致面部肌膚變得越來越粗糙，還常常長痘。所以，建議你每隔三小時就去洗一次臉，清潔皮膚。

6. 腳底踩兩個高爾夫球

坐在電腦前工作時，在腳底踩兩個高爾夫球或其他類似小球，一邊工作，一邊踩著小球在地面上小范圍滾動。這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時活動雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益于全身健康。

7. 調節電腦屏幕的亮度

將電腦屏幕亮度調低，減少光線對眼球的刺激，如果能再戴一副防輻射的眼鏡就更好了。

8. 隨時活動手腕

工作的間隙，隨時抽空活動手腕。將雙掌合十，相互運動摩擦至發熱，然后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、無名指、中指、食指，這樣反復做十次，就能促進手腕部位的血液循環，舒緩僵硬狀態，有效預防“鼠標手”。

9. 隨時活動頸肩部

在電腦前工作時還有一點要特別注意，那就是要隨時活動頸肩部。做做頭部旋轉運動和肩部環繞運動，這樣能防止長時間使用電腦導致的“頸肩病”。

10. 多吃石榴、香蕉

美國密歇根州立大學的最新醫學研究發現，石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人體細胞受到電離輻射的傷害。而香蕉中含量豐富的礦物質鉀和其他微量元素、維生素，能幫你有效緩解眼部細胞疲勞。

（陳昌喜薦自《科學大觀園》2012年10月上）