談在實踐中理解體育高效課堂的三個對應

史祥俊

銅山區教研員武云飛老師提出，體育課堂的高效要做到三個對應：準備活動的內容和方法與基本部分相對應，放松身體的內容與方法與基本部分相對應，身體素質的內容和方法與基本部分相對應。我結合一節《技巧：肩肘倒立——前滾翻成蹲立》課，對自己的教學行為過程進行思考，及時地回到課堂場景中來，在腦海過濾曾經的細節和片斷，分析成功與失敗之處，為實施高效體育課堂積累經驗。

一、準備活動的內容和方法與基本部分相對應

在體育高效課堂教學中，準備活動的內容和方法一定要緊扣教材，針對教材內容選擇一些模仿練習、輔助練習、分解練習或誘導性練習融入到準備活動中，不僅使準備活動的內容更豐富多彩，而且更有針對性，使身體充分活動開，使運動中負荷大的肌群和關節以及易受傷的部位得到充分活動，而且為基本部分的技術教學做好準備，使學生更快地掌握技術動作。有位權威體育專家曾說，看一下準備活動就能八九不離十地判斷出本課的教學內容。一語道破了準備活動的內涵，那就是一定要和教學內容直接對應，做好積極鋪墊。

我上課的內容是肩肘倒立——前滾翻成蹲立，要為這個主教材做準備，充分活動頸部、肩部、腰部、膝關節、踝關節，選配好節奏性強、激昂振奮的音樂。做肩肘倒立時，對頸部的屈伸幅度要求較高，頸部練習時我采用了“用頭寫自己名字”的方式來活動頸部，每人的名字筆劃不同，一定要寫完整，這樣學生有興趣而且又能充分活動頸部。采用雙人背對背頭上拉雙手橫向移動來充分活動肩部，強調學生注意安全。

我在準備活動部分安排一些輔助練習：

1.在做肩肘倒立時要學生做到倒立時身體直，可能學生在倒立時不容易體會這種感覺，讓學生練一下站立時身體直的動作，做到夾肘立腰、收臀、展髖，用腳尖可以做提踵練習，同時低頭看腳尖，找一下肌肉感覺，體會一下身體伸直的感覺，幫助學生做出肩肘倒立的夾肘立腰動作。

2.在練習中為了讓學生做出伸腿、展髖的動作，保護與幫助的同學用手設置一定的高度讓練習者伸腳尖去勾，也為練習者的伸腿、展髖做方向上的引導。另外利用小墊子體會大腿與上體成各種角度如30度、90度、120度角的仰臥練習，明確大腿與上體成180度時兩肘和肩的三角支撐最穩定，為完成肩肘倒立動作做準備。

3.前滾翻成蹲立時，可以設置在墊子上反復進行團身滾動成蹲立的姿勢，體會如何屈膝、前滾、團身、抱膝成蹲立的動作，為完成前滾翻成蹲立做準備。

二、放松身體的內容和方法與基本部分相對應

在結束部分安排放松活動，是組織學生針對身體身心負荷最重的部位進行，可能是某一部位或多個部位甚至全身進行的一種特殊放松方式，主要依據人體生理機能變化規律，從機體進入工作狀態到基本部分的高潮到恢復到平靜狀態，選擇舒緩的、易使中樞神經處于抑制狀態的，能把心率逐漸恢復到平靜水平的音樂。有效的放松活動有利于學生在基本部分學習過程中產生的身心疲勞得以有效緩解，為基本部分的學習做好有效恢復，內容上不僅有身體肌肉、關節、韌帶的放松，如做徒手操、四肢的放松操，還有心理的放松活動，如意念放松，真正做到身心全面放松。上課時學生主要活動了肩部、腰部和腿部，在放松練習時就要有針對性地對這些部位進行放松，我安排的是捏肩和捶腰，緩解肩、腰的酸痛，選擇舒緩、慢節奏的音樂作輔助，與放松的內容與方法相輔相成，然后做一個放松小游戲調節一下氣氛，如：“切西瓜”：“一個圓圓大西瓜，我從中間切開它，一半送給老師，一半送給同學，拿去吧，拿去吧，我自己呢，沒了、沒了。”讓學生在游戲中愉快地放松了自己的身體。

三、身體素質與基本部分相對應

在教學中，科學合理地調整教學思路，讓素質練習真正落到實處。在體育課堂教學中，為保證學生的身心全面發展，不能過分加重某一部位的負擔，如技術練習中用到最多的是下肢，那么在素質練習中就要安排上肢及腰部練習，促進學生的上下肢協調發展，以求平衡和全面發展。素質練習的負荷大小應與教學內容相結合，如課的練習密度和強度較大，素質練習的負荷就不宜太大，避免學生過度疲勞，相反，也可能彌補課堂練習強度的不足，要讓學生有適度的疲勞感。本課是肩肘倒立——前滾翻成蹲立，本課的練習密度和強度不是很大，活動較多的部位是腰，可以安排一些上肢或下肢練習，如俯臥撐、立臥撐、斜身引體等，下肢練習安排各種跑、跳練習，還可以配上音樂，激發學生的興趣。我安排的是跳過小墊子障礙接力跑，體現充分利用場地、器材（小墊子），做到“一物多用”，盡可能地開發器材的多元化功能；安排接力跑學生情緒高漲，練習氣氛活躍，安排接力跑的距離要適當，增加學生的練習頻率和密度，調節比賽氣氛。

所以，構建高效體育課堂需要了解學生的生理、心理特點，制定有效的教學目標，采取有效的教學方法和手段，重視三個對應，使學生學有方略，練有路徑，不斷提高自己的課堂教學水平。