包攬不了，但可給力

有人問，中小學(xué)體育課的整理放松活動，全部采用游戲行不行？我說：不行！因為游戲雖然受學(xué)生歡迎，并且其功能正在開發(fā)和擴大之中，但它包攬不了整理活動多樣化的需求。

整理放松要根據(jù)不同的教材項目來選用不同的手段。例如中長跑后，由于機體缺氧產(chǎn)生大量乳酸，最好的放松就是慢跑或走；又如跳躍或投擲后，比較有效的整理措施是拉伸；再如，體鍛項目測驗過后，學(xué)生主要的疲勞表現(xiàn)在心理上或社會適應(yīng)方面，這時，教師用逗笑和疏導(dǎo)的手段便可以了。那么，如何來看待游戲在放松活動中的作用呢？我認為，游戲只是其中一種手段而已，如果你的設(shè)計和運用針對性強，效果就會好，否則，適得其反。例如，有位老師設(shè)計了一則“吃拉面”的游戲來組織小朋友們放松，先帶領(lǐng)他們一塊擺動和伸展雙臂，學(xué)拉面師傅揉面、拉面和甩面，放松上肢肌肉；接著，再模仿下面條入鍋，請孩子們迅速上舉下蹲、左右搖晃身體和慢曲線小跑，要求像鍋中的面條那樣，最后，學(xué)陳佩斯吃面條的滑稽傻樣，讓大家哈哈大笑。這個情境性的放松小游戲，針對低年級小朋友的身心特點效果是好的，但是，讓中學(xué)生來做就不討好了！又如，有位老師在身體綜合素質(zhì)練習(xí)后，組織高中生做搞笑的“探戈游戲”，逗得學(xué)生不亦樂乎。如果這個新潮游戲拿到農(nóng)村高中去做，恐怕會遭拒絕的。所以，用好游戲是一門學(xué)問，它牽扯到許多問題需要研究。

當(dāng)然，隨著改革的深入發(fā)展，加上老師們的努力，會出現(xiàn)許多為整理放松活動服務(wù)的新游戲，它肯定會提高其使用的力度。

（小馥）

歡樂放松游戲一組／陳明建

目標(biāo)：

歡樂放松。

方法：

將學(xué)生等分成兩組，前排學(xué)生雙手叉腰當(dāng)“夾子”，后排學(xué)生雙臂伸進前排學(xué)生臂與腰間的空隙，并且

目標(biāo)：

消除疲勞，調(diào)節(jié)心態(tài)，穩(wěn)定情緒。

目標(biāo)：

分散站立、面對老師，可以站、坐、趴、躺，放松自由，然后聽老師的朗誦，跟隨老師一起做動作：雙手合十于胸前；慢慢地深呼吸；雙

目標(biāo)：

在歡樂和諧與合作中，互相按摩放松。

方法：

學(xué)生四路縱隊排好隊，播放輕松歡樂的背景音樂，在教師的指揮下，先自己給自己按摩頭、頸、肩、腰、膝、上下肢，接著，后一人的雙手給前一雙手指間相觸，模仿老鼠偷食。教師突然吹哨，前排夾臂，后排學(xué)生迅速抽手，誰被夾住即為失誤，接著互換角色繼續(xù)進行。

【點評】：簡便實用，效果好。

心理故松游戲

手上舉至頭頂，再從兩側(cè)慢慢放下；慢慢學(xué)做一些舒展的、拉伸的瑜伽動作。

教師可結(jié)合教學(xué)中的實際，邊朗誦，邊總結(jié)，表揚好人好事，指出不足和努力的方向。

拍拍揉揉捏捏人的雙肩以及身體各部輕輕拍打、輕輕揉捏，向后轉(zhuǎn)再做，之后，相互牽手抖動上肢，一起突然放松，坐到地上。

【點評】：創(chuàng)設(shè)一種溫馨互助的氛圍，進行放松，效果比喊口令統(tǒng)一做好得多。

目標(biāo)：

消除因短跑、跳高跨欄等引起后腿部肌肉的酸痛感。

方法：

先慢跑一陣，然后，讓學(xué)生跟著老師做：雙腿跪于墊上，雙手體后

目標(biāo)：

在歌聲和動作中放松身心。

方法：

學(xué)生可橫隊，也可成雙圓，內(nèi)外圓面對面，邊唱邊做相應(yīng)的動作：

如果感到幸福你就拍拍手，

如果感到幸福你就拍拍手，

如果感到幸福就快快拍拍手呀，

目標(biāo)：

在音樂和搞笑的模仿中，放松身心。

方法：

由學(xué)生自選交響樂隊中的各種角色，然后按照規(guī)定的位置就位，教師播放“梁祝”等輕音樂，各自做

目標(biāo)：

鍛煉反應(yīng)的敏捷性，歡樂氣氛。

方法：

圈地一塊，游戲可邀請若干對男女生上場，組成舞伴，明確各自的編號，進入舞池。游戲開始，一邊跳探戈，一邊大聲說：

“探戈、探戈走，

三步一回頭，

兩步一招手

請問老師，

目標(biāo)：

歡樂情緒，活躍氣氛，融洽感情。

方法：

準(zhǔn)備卡片若干。

1.教師發(fā)給各小隊一張卡片，請各位嘗試一下，看誰能夠用鼻孔和上翹的上嘴唇把卡片夾住不掉。

2.請各小隊選派二名能者上場，甲先用鼻孔和上嘴唇夾住卡片，

拉伸游戲支撐，上體向后振動10次，然后在振動所能達到的最大幅度停10秒鐘。再重復(fù)上述的練習(xí)，并逐步增大幅度，直至雙肩能夠倒于墊上，接著慢跑再變化做其他拉伸動作。

【點評】：講究針對性，效果才好。

拍手跺腳唱幸福

看那大家都一起拍拍手。

如果感到幸福你就跺跺腳，

如果感到幸福你就跺跺腳，

如果感到幸福就快快跺跺腳呀，

看那大家都一起跺跺腳。

【點評】：這是一則十分歡樂、簡單和有趣的小歌舞，經(jīng)常被體育教師在整理活動時采用，效果甚好。

交響樂隊出相應(yīng)的模擬動作，如拉小、中、大提琴，敲爵士鼓，吹小號，圓號，拉管，薩克斯風(fēng)等，要煞有介事般。規(guī)定時間一到，才能暢懷大笑。

【點評】：利用學(xué)生愛模仿和搞笑的特點來放松，消除疲勞，只要運用得當(dāng)，效果明顯。

“舞”林高手

幾號變?nèi)^？

如果教師說：0號（或沒有的編號），則繼續(xù)跳說下去；如果主持人說：“6號！”則6號將握手變成拳頭，迅速去攻擊其他舞伴，而其他各對舞伴必須立馬逃離圓圈，要是還沒有來得及逃出圈被擊中，則要罰表演一個小節(jié)目。6號這對舞伴可獲獎品。

【點評】：新潮的游戲，很受當(dāng)今高中生的喜愛。小學(xué)生放低游戲要求，學(xué)生的參與性也很好。

唐老鴨送信

發(fā)令后，原地旋轉(zhuǎn)一圈，傳遞給乙，乙也只準(zhǔn)用同樣的方式傳遞，如此一直進行下去，在規(guī)定的時間內(nèi)，不失誤，傳遞次數(shù)多的一對為勝。

3.游戲者排成二列橫隊，依次從排頭開始，傳遞卡片，看哪隊快。

【點評】：做此小游戲，能活躍氣氛，歡樂情緒。那唐老鴨一般的詼諧、幽默和開心，實在是挺有意思的！

豐收

目標(biāo)：

表達收獲時快樂的心情。

方法：

教師先教幾個簡單的動作：

耕田：向左邊做二次刨地的動作，再向右邊二次。

插秧：向左邊做二次插秧的動作，再向右邊二次。

施肥：向左邊做二次撒肥的動作，再向右邊二次。

收割：向左邊做二次割鐮的動作，再向右邊二次。

歡慶豐收：左腳踮地，雙手在頭上擊掌一次；右腳踮地，雙手在頭上擊掌一次，如此重復(fù)多次，直至音樂結(jié)束。

學(xué)會動作后，由教師領(lǐng)做，在音樂伴奏下，齊跳。

【點評】：這是一個臺灣兒童小歌舞，簡單易學(xué)，動作對稱，一看便會。一般安排在體育課結(jié)束的時候，跳上幾遍，非常快樂，令人回味。

照鏡子

目標(biāo)：

歡樂中理解雙向交流很可貴。

方法：

兩人為一組，甲雙手掌并攏，掌心向外，先當(dāng)鏡子，乙當(dāng)照鏡人。游戲開始，鏡子可以做出或上下，或左右，或轉(zhuǎn)圈，或移位等各種各樣的動作（教師最好不限制動作），并且不斷地變化，而照鏡人必須用雙眼與鏡子相對，始終保待30厘米的距離，不得超過或貼近，否則就算失誤。之后，互換角色做。做完這個小游戲后，教師可以請游戲者談感想和體會。

【點評】：既放松又歡樂，還懂得了溝通。

猩猩引路

目標(biāo)：

發(fā)展模仿、忍耐和靈敏性，歡樂氣氛。

方法：

大家圍成一個松散的圓圈，選一人當(dāng)大猩猩，他來到圈內(nèi)，雙臂上舉過頭，抖動腕部，屈膝行走。他走走停停，不時地做出展示上肢肌肉健美的樣子，或摘取果實等動作。過一會兒，他向誰招手示意，誰就必須跟隨在他的后面，學(xué)做他的樣子，如果大猩猩突然停步，轉(zhuǎn)過身子觀察，后面的人要立即裝作木頭人，一動也不動，誰要是動了，他就走過來，拍拍你的頭或肩，甚至抓腋下?lián)习W癢。接著，再走，再學(xué)樣，逗樂兒。最后，大猩猩說：“回家嘍！”跟在后面的人，立即解散，去搶占一個空位置，失誤者，就要表演一個小節(jié)目。

【點評】師生同樂，非常開心！