寶寶過冬，專家傳授的吃穿之道

盛曉陽 郝宏文

穿衣之道

寒風陣陣，怎么給孩子穿衣服令媽媽們左右為難：穿少了吧，怕孩子挨凍，弄不好還會著涼生?。淮┒嗔税桑峙潞⒆踊顒硬环奖?，而且汗出多了同樣愛生病。到底要怎么穿才能讓孩子既暖和又不影響活動呢？

穿多少合適？

原則上說，把握孩子穿多少衣服并不難，媽媽自己就是很好的參照，媽媽穿多少衣服感覺暖和、舒服，孩子也同樣穿這么多就行了。輕柔、保暖、合身、舒適是冬季服裝的選擇要點。

當然，對于年齡和活動能力不同的孩子，穿多少衣服和怎么穿還有一定的差異。比如已經會自己走路的、好動的孩子，可以讓他們穿得比大人稍少一些；愛動但還不會自己走路的小寶寶，活動量相對比較少，要略微多穿些。

冬天適合穿哪些類型的衣服？

已經會自己走路的孩子，所穿的衣服與成人的服裝類似，上衣加褲子，最好是背帶褲，方便走路和活動。不會走路的孩子穿連身衣褲更合適，方便爬行。還需要使用尿不濕的孩子最好選擇褲腿帶扣子的滿襠褲，至少最外面的褲子應該是滿襠褲，這樣既保暖又方便更換尿不濕。

孩子的新陳代謝旺盛，再加上活潑好動，特別容易出汗，所以，選擇孩子冬季內衣的主要指標就是看吸水性能。一定要為孩子選擇全棉內衣，全棉內衣吸汗性好，貼身穿著不會誘發皮膚過敏。羊絨、羊毛等衣料輕柔、保暖性好，但容易透風，少數孩子還可能有過敏反應，適合穿在內衣外或作為中間層。冬季除了氣溫低，最令人感覺寒意的就是陣陣涼風，所以，帶孩子到室外時，一定要穿上質地厚實、防風性好的外套，羽絨服就是不錯的選擇。

北方南方，穿衣有差別

北方

室外的氣溫雖然比較低，但室內有暖氣，溫度高且干燥，孩子在室內和室外的穿著截然不同。在室內，內衣外面套一件輕薄的毛衣就夠了；而到了室外，要套上厚厚的羽絨外套，帽子、圍巾、手套等配件一個也不能少。

南方

氣溫并不是很低，但室內、室外溫差小，加上空氣潮濕，孩子在室內或室外的穿著變化并不大。在室內，內衣加毛衣可能還不夠暖和，甚至要穿上棉衣；而到了室外，穿上輕巧的外套就夠了，有時感覺比室內還暖和些。

當然，不管是在北方還是南方，孩子具體穿多少，最好的參照還是媽媽自己的感受。

必備的冬季衣物推薦

貼身小背心

可以是棉背心，也可以是羽絨背心，以貼身、略長的樣式為首選。小寶寶與成人體形的區別在于，他們的四肢比較短，冬季穿上大棉襖、羽絨服后，兩只小手都快碰不到一起了，活動起來很不方便。略長的小背心不僅具有足夠的保暖性，同時可以讓寶寶的小手依然活動自如，運動起來不受妨礙。

背帶褲

寶寶的小肚子都是鼓鼓的，褲子不容易系牢，而背帶褲就能輕松解決這一問題。而且背帶褲還能護住他的小肚子，避免受涼。

細節不能忽略

鞋和襪

冬季穿衣能否保暖，很大程度上取決于細節，比如鞋子、襪子、帽子、圍巾、手套等。孩子出汗多，不僅內衣容易被打濕，襪子也容易被汗水沾濕，如果讓他長時間穿著潮濕的襪子和鞋子，既不舒服又容易受涼。現在家庭居住條件都已經大大改善，不少家庭開始采用地暖采暖，孩子在室內完全可以不穿鞋，穿上防滑襪子就可以；外出時再穿上保暖鞋，特別是已經會自己走路的孩子，一定要選好保暖、輕巧的鞋子。另外，在檢查孩子的內衣是否被汗水打濕時，別忘了同時檢查一下襪子和鞋子。

帽子、圍巾和手套

孩子的腦袋占身體的比例遠大于成人，而且頭發稀疏，因而頭部保暖很重要，出門時不要忘記戴帽子。圍巾、手套也是冬季必備的配件，可以選擇柔軟的圍巾，手套不要太厚，盡量不限制孩子活動的自由。

穿衣問題Q&A

起床不愛穿衣服怎么辦？

冬季最讓人頭疼的一件事就是孩子起床時不愛穿衣服，尤其是里一層、外一層的，他就更不耐煩了。這時候，媽媽不能心急，更不能責備他。凍那么一會兒還不至于凍出病來，你可以分散孩子的注意力，一面穿一面和他說說話，給他唱唱歌，這樣穿起衣服來就比較從容了。

進屋不愿脫衣服怎么辦？

有不愛穿衣服的，也有穿上衣服不愿脫的。比如有的孩子穿上新的棉外套，喜歡得不得了，進到溫暖的室內也不愿意脫下來。與應對不愛穿衣服的孩子一樣，對付不愿脫衣服的孩子，媽媽同樣可以放輕松些。孩子自身的體溫調節能力已經比較完善，短時間內多穿或少穿一點，不見得會有多少危害。孩子適度受到冷和熱的刺激，可以讓他更好地感覺和適應不同的環境溫度?？梢韵冉忾_孩子棉外套的扣子，稍后再勸說他脫下外套。也可以答應他脫下外套后讓他抱著，或者拿其他的漂亮衣服哄著他脫下外套。

飲食之道

冬天，不僅要讓寶寶暖暖和和的，在吃的方面也有不少講究和學問呢。

要想小兒安，三分饑和寒

新生寶寶剛離開母體來到一個新環境中，對外界氣溫的變化極為敏感。因為新生寶寶的體表面積相對較大，皮下脂肪層較薄，特別是早產寶寶，體內的棕色脂肪含量少，產熱貯備力不足。加上新生寶寶的神經系統功能還不完善，體溫調節中樞功能較差，所以要非常注意保暖，尤其是寒冬出生的寶寶。孩子1歲以后，活動量增大了，皮下脂肪也在增加，新陳代謝旺盛，耐寒能力明顯增高，這時無論是在吃還是在穿上都要注意，過猶不及。古人云：想要小兒安，必得三分饑和寒。就是這個道理。

高蛋白、高脂肪：適量增加

家長可能會認為冬季寒冷，為了提高御寒能力，孩子應該多吃高蛋白、高脂肪的食物，其實不然。蛋白質和脂肪是基礎食物，但并非越多越好。

現代科學研究證實：在寒冷的氣候條件下，機體的內分泌系統也被調動起來，使人體的產熱能力增加。因此，冬季我們所需的能量與其他季節的差距并不大。所以，還是要注意平衡飲食，要讓孩子適當增加主食，另外可以適量增加些蛋類、奶、豆制品以及牛肉、雞肉魚、蝦等肉類食物。

維生素：必須充足

冬天天氣條件不好，孩子在戶外活動的時間相對減少，加上陽光照射的時間短，會影響維生素D的生成。另外，寒冷氣候使人體的氧化功能加快了，維生素代謝也明顯加快，所以，在冬天要合理搭配孩子的飲食，多吃富含維生素的食物，如大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等，讓孩子各方面的營養素都充足。

無機鹽：增加攝入

研究表明，體內無機鹽缺乏就容易產生怕冷的感覺，而根莖類的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕等所含無機鹽較多。所以，在冬季，可以讓孩子適當多吃些此類蔬菜。

冬季吃熱食

胃有喜熱惡涼的特點，所以，冬天的食物應以熱食為主，以煲菜類、燴菜類、燉菜類或湯菜等為佳。生冷的食物不容易消化，會傷及孩子幼小的脾胃，盡量少吃或不吃，脾胃虛寒的孩子尤其要注意。

4款適合冬天吃的暖身食譜

吃飯問題Q&A

寶寶吃飯慢，飯容易涼，怎么辦？

在冬天，家長最苦惱的就是這個問題了。天冷的時候，給寶寶喂飯可以一次少盛一點，喂完再從鍋里盛，這樣能保證寶寶吃的飯菜總是熱的，或者中間再熱一下飯菜。這樣就能避免寶寶吃涼飯而影響胃腸功能。

晚上寶寶起床吃奶容易著涼，怎么辦？

比較小的寶寶半夜還需要吃奶，如果是配方奶喂養，媽媽同樣會擔心奶變涼，引起寶寶消化不良。寶寶吃奶比較慢的話，不妨在奶瓶外套上一個保溫袋，或者中間再熱一次，這樣就不會造成寶寶胃腸功能的紊亂了。