50字訣，平安過秋天

楊威

秋天雖然天氣涼爽下來了，但因為秋天干燥，容易上火，而且晝夜溫差增大，容易著涼，加上秋天正是孩子新入園的頭一兩個月，容易生病，所以秋天對于孩子來說并不好過。沒關系，用點心，這個秋天并不難過。

新托入網，應該收斂神氣

孩子9月新入園，一兩個月內是適應期。面對陌生的環境和老師、小朋友們，有的孩子很興奮，更多的孩子則是煩躁、焦慮、無助，甚至哭鬧，情緒不穩定、不愉快，食量下降，睡覺不踏實，有時在夢中還會抽搐、哭泣。這樣的孩子往往表現為唇舌紅艷，大便干硬，小便色黃，有的孩子還反復感冒、發燒。

按照中醫理論，夏季陽氣旺盛，神氣飛揚，秋季陽氣收斂，陰氣微生，天氣由熱轉涼，天地之氣的升降交替，容易造成肺氣肅降與肝氣升發的不適應，出現焦慮、急躁等情緒的變化。孩子的心智發育還沒有完善，不會照顧自己，對環境變化的適應能力也有不同，所以這時候更需要家長的悉心關照。

除了讓孩子少量多次地喝白開水，從幼兒園回家后多陪伴他，幫他調整情緒外，還可以準備些菊花水、茅根水或燈芯草水給孩子喝，幫助他清內熱、安神志。

貪圖秋涼，小心感冒生病

“春捂秋凍”是大家熟知的保健要訣，是說春季氣溫剛轉暖，不要過早脫掉棉衣；秋季氣溫稍涼爽，不要過早、過多地增加衣服。其實，春捂秋凍都是在季節變換、氣溫不穩定的時候，給予身體保護和適當的刺激，以提高對冷熱的耐受能力，增強身體素質，減少生病。

入秋后，天氣漸涼，寒熱變化明顯，有時感覺“一天有四季，十里不同天”。對身體稚嫩的孩子來說，秋凍不是簡單的“遇冷也不添加衣服”，而是及時、適當增減衣服，以涼爽而不寒冷為宜，不要裹得嚴嚴實實、密不透風。如果在秋季氣溫變化柔和時缺少了這樣的適應性訓練，那么，到了嚴酷的冬季就很難調節平衡，容易使孩子反復傷風感冒。

秋涼的特點是早晚涼、中午熱，晝夜溫差較大，要及時給孩子增減衣物，頭腦可涼些，肚臍、足下要暖和，還有“白露身不露”的告誡。身體壯實的孩子對冷熱的耐受力較強，稍貪涼些正可清解內熱，可放松些看護。身體嬌嫩的孩子多有呼吸系統、消化系統的宿疾，稍有不慎，觸犯賊風，容易傷風感冒，引發咳喘、腹瀉等舊病，所以要細心看護，不能懈怠。

早睡早起，調養起居心情

秋季，自然界的陽氣由發散轉向收斂，秋分時晝夜平均，陰陽相半，孩子的起居作息也要相應調整，“早臥早起，與雞俱興。”早些安睡，收斂神氣，順應秋氣之收，保養內守的陰氣；雞鳴即起，舒展肺氣，活動鍛煉，防止收斂過度，保持陰陽平衡。有些孩子到秋季還沒精打采的，透出一種慵慵懶懶的秋乏感覺，這可能是機體在補償夏季炎暑的過度消耗，讓孩子美美地睡幾個長覺，他就會打起精神來了。

登高賞菊、身佩茱萸是大家熟知的秋天活動，緩步于青翠的山間林地，呼吸清新的空氣，舒展肢體和放松心情，對大人、孩子都有益處。古代還有一個跟秋天有關的活動，就是在農歷8月的清晨，用干凈柔軟的絹囊，采集百草或柘樹枝葉上的露水，做成五明囊，用來擦拭、清洗雙眼，讓眼睛更加明亮。我們不必像古人這樣做五明囊明目，在孩子們用眼過多時，做做眼保健操，望望遠，去戶外放松一下，也可以緩解眼睛的疲勞。

貼補秋膘，切勿偏食積食

秋天是一年中的收獲季節，各種谷物、瓜果、菜品新鮮上市，美味的魚蝦、鮮美的螃蟹也端上了飯桌。這時候，氣溫由熱轉涼，食欲增強，正是補充夏季消耗、冬季儲備的好時機，所以民間有入秋后貼補秋膘，吃紅燒肉、白切肉、肉丸子、肉餡餃子等習俗，認為秋季養生得當有助強健體魄，健康過冬。

熬過了炎熱、潮濕的夏暑之后，孩子的腸胃功能也從苦夏中恢復了生機，進入了胃口大開、食欲旺盛的時期，各種新鮮美味的時令食品正好滿足孩子的口腹之欲。但貼補秋膘要適當，不要重肉食而輕蔬菜。

孩子的食譜應該葷素搭配、品種豐富，但偏愛重口味的肉食是大多數孩子的通病。偏食會引起營養的不均衡，還會因為食物積滯腹中，脾胃消化不良，造成食積，引起食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉，甚至出現發熱、精神萎靡、面黃肌瘦、毛發稀疏枯焦等疳積病癥，阻礙孩子的生長發育。

偏食、積食不是瘦孩子的專利，胖孩子也常見到，避免的方法在餐桌，也在教育。編個小游戲，讓孩子明白五顏六色的食物中有各種各樣的營養成分，挑食、偏食是不好的習慣，按時吃飯、吃多少肉搭配多少綠色蔬菜是好習慣，會得到表揚。餐桌上，鼓勵孩子先吃適量的蔬菜，然后再隨意吃肉，注意定時定量進食，盡量不追著孩子喂食，少吃零食。飯后準備些山楂片、山楂卷，幫助消化、減少肉積。另外，秋季鮮玉米正當時，經常煮些來吃，有消食磨積的功效。月餅較為油膩，海鮮、螃蟹較為寒涼，孩子少吃為好。

滋潤秋燥，勿忘黏膩礙胄

秋季燥氣當令，天高云淡，風干物燥，孩子體內的水分也蒸發加速，容易損傷津液，所以秋季保養多主張滋陰潤燥、補充水分。讓孩子多喝白開水，多喝清淡的米粥、菜湯，也可以自制些清涼滋潤的飲品，如蜂蜜水(1歲以上的孩子才能吃蜂蜜)、梨水、柚子汁等，還可以讓孩子適當吃些潤澤多汁的時令瓜果，可以生津止渴，潤喉去燥。

秋季肺氣較旺，可以適當多吃酸斂食品，少吃辛散食品，以保養臟腑之氣。辛散食品如蔥、姜、蒜、韭、椒之類，本來孩子就不喜歡，烹飪時少用或不用都行。喜歡吃醋的孩子也不多見，但一些新鮮酸甜的時令果品、飲料卻能引起孩子的興趣，如火紅的石榴，金黃的柚子，成串的葡萄，清涼的烏梅湯，都是生津除煩的佳品。兩三歲以內的孩子還不會自己吐核、吐皮，可以制成果汁讓孩子飲用。而腸胃功能不好的孩子，吃些新鮮的大棗，或者桂花糕點、茯苓糕點，也可起到補養五臟的功效。

有些地方講究煲湯滋補，常用淮山、玉竹、沙參、秋梨、蓮藕、芝麻、鮮魚、鴨肉、豬肉、排骨等煲湯，可以養陰潤燥、生津調養。給孩子煲湯時要注意，湯汁清淡些，少放鹽，也不要過于濃稠、油膩，因為孩子的味覺喜好、消化能力都與成人不同，過于滋膩反而妨礙孩子胃腸的消化吸收。