善用心理暗示讓學業更優秀

心理暗示的作用是強大的，有時它會使人絕處逢生，有時又會使人功敗垂成。莎士比亞說過：“一個人往往因為遇事畏縮的緣故而失去了成功的機會！”畏縮的原因就在于存在著不良的心理暗示。因此，我們應該有意識地訓練自己進行積極的心理暗示能力，注意控制并消除一些消極的心理暗示。積極的暗示，就是在困境中，自己對自己說“我能行”，對自己說“我能做好”，對自己說“我要快樂地學習和生活”。總之，同學們應該學會把振奮人心的口號喊給自己！

案例：小成是個很聰明的學生，他接受能力挺強，記憶力也好。老師課堂上講的知識和方法，他一聽就懂，課本上的內容看一遍，大部分都能記住。老師布置的作業也能比較順利地完成。可奇怪的是，這么一個智商高的學生考試成績卻不是很理想。因為小成老是會考前精神緊張，考試發揮失常，一張試卷這里錯一點，那里丟一點，100分往往考個80分左右，是大家心目中典型的中等生。小成有時候很郁悶，他覺得自己學習挺努力的，基礎也不錯，學習方法也不差，怎么就考不好？他渴望有什么好辦法能讓自己學習拔尖，成為名副其實的優秀生呢？

專家分析：我們很多同學在平時的練習和考試中，可能有過這樣的經驗體會：面對一道試題，如果有信心，可能會輕松找到切入辦法，迎刃而解；如果缺乏自信，即使具備解題能力，也可能會不知所措，望而卻步。掌握積極的自我暗示的方法，可以幫助我們保持充足的心氣和旺盛的斗志。

暗示，是指人或環境以不明顯的方式向人體發出某種信息，個體無意中受到影響，并做出相應行動的心理現象。暗示是一種被主觀意愿肯定了的假設，不一定有根據，但由于主觀上已經肯定了它的存在，心理上便竭力趨于結果的內容。

舉一個實例。某人到醫院就診，訴說身體如何難受，而且身體日漸消瘦，精神日見頹喪，百藥無效，醫生檢查，發現此人患的是“疑病癥”。后來，一位心理醫生接受了他的求治。醫生對他說：“你患的是某某綜合癥。正巧，目前剛試驗成功一種特效藥，專治你這種病癥，注射一支，保證三天康復。”打針三天后，求治者果然一身舒泰出院了。其實，所謂“特效藥”，不過是極普通的葡萄糖，真正治好病的，是醫生語言的暗示作用。

心理暗示可分為積極的心理暗示和消極的心理暗示。積極的心理暗示，它對人的情緒和生理狀態能產生良好的影響，調動人的內在潛能，發揮最大的能力。而消極的心理暗示則對人的情緒、智力和生理狀態都產生不良的影響。比如有一些同學，成績越差，就越認為自己的腦子笨、記憶力差，不可能趕得上去。本來開始時只是學習上的偶然挫折，但后來由于消極的心理暗示而抑制了自己的智力、能力的發揮，整日憂心忡忡，背上沉重的思想包袱，對學習產生恐懼。結果記憶力越來越差，思維越來越遲鈍，形成了惡性循環。

人是十分情緒化的動物，人的一生主要受情緒的影響，善于控制自己的情緒，不要讓消極的暗示力量占主導地位，這關系到一個人的人生走向。當在學習上遭遇困難和挫折時，我們應該對自己說：這沒有什么，我能學好，我一定會成功。這樣的心理暗示力量必將為你增添戰勝困難的勇氣和信心。

留心過第三屆世界杯女足比賽嗎？看臺上打出“中國女足必勝”的橫幅，是球迷對中國女足隊員的暗示，讓隊員們平添取勝的信心；而開賽前，女足隊員肩靠肩挽成一個圓圈，大喊：“中國隊，加油！加油！加油！”則是女足姑娘們給予自己的心理暗示，從而以最佳的狀態、飽滿的激情投入角逐。中國女足憑著精湛的球技，更靠良好的心理……頑強的斗志和臨陣不亂、有條不紊的整體配合而贏得輝煌，也贏得了人們的愛戴。

比如同學們在參加考試的時候，運用積極的心理暗示，可使水平得到充分發揮。例如，有時知識暫時遺忘了，這時可提醒自己不要緊張，遺忘是正常的，相信自己能回憶起來。這樣做，容易解除思想負擔，不至于產生越緊張就遺忘得越多的現象。即使暫時想不起來，可以擱在一旁過一會兒再來回憶。在考試中感到試卷很難，應該暗示自己：難，大家都難，我答不出，其他人也未必做得對。只要認真、仔細，盡力去做，就一定不比別人差。這樣可避免急躁緊張情緒。因為在考試中，情緒越是輕松愉快，就越容易發揮出水平來。

有些同學，喜歡將寫著“絕對成功”、“必勝”、“天生我材必有用”、“有志者事竟成”等字條貼在墻上或作為座右銘。事實上，這也是一種積極的“心理暗示”，是善于讀書學習充分運用心理暗示作用的生動表現，因為心存強烈的必勝意識，自會萌生一種勢不可擋的力量。

具體對小成而言，可分如下三步循序漸進：

第一步，按學科設置暗示語。

在實施自我暗示前，可根據自己的情況設置積極的暗示語言。學科不同、水平不同，暗示語也應該不一樣。所謂暗示語言，就是一些給自己打氣，鼓勵自己，激勵自己的話，如“我一定能把自己的數學水平最大程度發揮出來！”“我對自己的英語一直都非常自豪！”等。具體到學科中的不同題型，也可以這樣暗示自己，如“我會把選擇題一網打盡！”“材料分析題是我的強項！”等。

第二步，實施積極的自我暗示。

當暗示語設置好之后，就要著手準備實施。早上起床，精神飽滿地站在鏡子前，看著鏡子中的自己，感受一下自己的狀態。如果還不是很清醒，可以先走兩圈，暗示自己“今天天氣晴朗，感覺真舒服。我也會精神飽滿，狀態很好！”而后想象那種振奮人心的感覺由內而外散發出來，讓那擴散出的氣息包圍籠罩你，開始新一天的學習生活。

第三步，把暗示練習融入學習。

在平時的學習中，在考前考中，小成可隨時把暗示練習和課堂學習與復習、考試結合起來使用，進行一場實實在在的“自信模擬考試”，才更具有實戰意義。

總之，同學們在做任何事之前，都要確信自己一定能成功，并有意識地找些事情來做，失敗了就想“下次一定能成功”；成功了就對自己說：“看，我多棒，再接再厲，下次一定會更好！”

心理暗示的作用是強大的，有時它會使人絕處逢生，有時又會使人功敗垂成。莎士比亞說過：“一個人往往因為遇事畏縮的緣故而失去了成功的機會！”畏縮的原因就在于存在著不良的心理暗示。因此，我們應該有意識地訓練自己進行積極的心理暗示的能力，注意控制并消除一些消極的心理暗示。積極的暗示，就是在困境中，自己對自己說“我能行”，對自己說“我能做好”，對自己說“我要快樂地學習和生活”。總之，同學們應該學會把振奮人心的口號喊給自己！

莘莘學子的學習拼搏就像一場接一場的足球賽，勝負常在不可預料之間。讓我們時時給自己一個積極進取的心理暗示：我能贏。給自己喊一聲：加油！你若如此地巧用心理暗示，長期堅持，不斷取得的好成績和創造的成功，到時連你自己都會感到吃驚。

（編輯 白致遠）