遏制感冒未發時

早在《黃帝內經》中就有“不治已病治未病”的防病養生謀略，主要內容包括“未病先防、已病防變、已變防漸”等多個方面。感冒是生活中的常見多發病，雖然發病較急，但“治未病”的思想同樣適用。

于起居中防范感冒

慎起居，適寒溫 冬春注意防寒保暖，盛夏不可貪涼露宿，根據氣候冷暖變化增減衣物；在疾病流行季節盡量少去公共場所，避免交叉感染；外出應戴口罩，回家前須清洗手、顏面部皮膚及眼鼻黏膜。另一個簡單辦法就是帶上點咸干果（鹽漬果、咸話梅等），口內吮一粒，回家后再用鹽水漱口，喝杯熱茶，也可收到預防感冒的良好效果；年老體弱者應常用鹽水漱口，常喝茶，有殺菌、補充維生素C和增強抵抗力的作用。

堅持體育鍛煉 《黃帝內經》中有“正氣存內，邪不可干”的說法，意思是說只有體內抵抗力強，外邪難以入侵，人才不容易感冒。所以增強人體正氣，提高自身的抗病能力尤為重要。建議大家每天堅持進行戶外鍛煉，慢跑、散步、爬山、打拳等，都是有效的方法。

注意居室內衛生環境 起床后居室宜開窗透換新鮮空氣，是最好的消毒方式。在室內用食醋熏蒸消毒，每立方米空間用食醋5～10毫升，加水1～2倍，加熱熏蒸2小時，每日或隔日1次，以預防傳染。

自我按摩防感冒

推擦風府 風府穴位于頭后正中，發際上1寸處。右手的拇指和食中指并攏，按于風府穴上，上下推擦4個八拍，共推擦32次，以局部有溫熱感為好。

按揉人中 人中穴位于鼻下人中溝的上1/3處。右手的拇指和食中指并攏，按于人中穴上，先順時針揉按32次，再逆時針揉按32次。

揉按合谷 合谷穴位于拇食指并攏時虎口的最高點，右手拇指按于左手的合谷穴，先順時針揉按32次，再逆時針揉按32次。每日睡前與起床后均按摩1次。

風府、人中均屬督脈上的穴位，督脈主一身元陽，通過自我按摩，可起到“正氣存內，邪不可干”的作用。合谷穴屬手陽明大腸經，具有祛風解表、清肅肺氣的作用。堅持按摩這三個穴位，能增強人體的抗病能力，提高機體的免疫功能，有效預防感冒。

初發感冒可截止

熱水泡腳 勤用熱水泡腳對防治感冒有一定的效果。將腳放在40～50度熱水中，水位可淹沒腳背，泡十多分鐘，全身就會出汗，疲乏的癥狀會減輕。初發感冒時每晚按此法泡腳15分鐘左右，泡至雙腳發紅，可終止感冒。

妙用白開水 初發感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸（但要注意口鼻需離杯口一定距離，以免燙傷），每日數次，可減輕鼻塞癥狀。冬季氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水不但能保證人體的需要，還有利尿排毒、消除體內廢物的功效。

吃流質食物 熱湯和熱粥都是不錯的選擇，特別推薦喝雞湯，民間流傳有雞湯治感冒的說法。雞湯能夠有效抑制體內炎癥以及黏液的過量產生，有助于減輕鼻塞和喉嚨的疼痛感，咳嗽的次數也會相對減少。冬季多喝些雞湯，對健康的人有助于提高自身免疫能力，將流感病毒拒之門外；對于已經感冒的患者，則有利于抑制因感冒引起的炎癥和黏液的大量產生，減輕感冒帶來的痛苦。另外，喝蘿卜汁、糖姜茶等也是比較有效的防治方法。

洋蔥飲料 把半個洋蔥切成小塊，入250毫升牛奶中略煮片刻，加適量蜂蜜，睡前飲用。洋蔥飲料有殺菌、消炎作用，雖然不太好喝，但對治療頑固性感冒卻有特殊效果。

按摩鼻溝 兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點）十余次，可有效改善局部及其附近組織的血液循環，增強局部對天氣變化的適應能力和對病邪的抗擊能力。每天堅持，可以預防感冒，在感冒后減輕鼻塞癥狀。

古方桑菊飲 桑葉、菊花、金銀花各10克，蜂蜜適量（蜂蜜含活性糖，有止痛、潤肺功效），癥狀重者加板藍根10克。加水燒開后3分鐘即可飲用。對嗓子腫痛、大便干燥及口舌生瘡都有效，正常人飲用可預防感冒，可常年代茶飲。