防治運動時腰部損傷

運動時腰部損傷是常規大負荷下肢力量訓練時經常出現的問題，也是體育運動中最常見的傷病之一。掌握運動腰扭傷的規律，針對其發病機制和臨床表現進行有效的治療，顯得尤為重要。

點穴法

用拇指或中指按下列順序點按三焦俞、腎俞、氣海俞、大腸俞、環跳、殷門、委中、承山、昆侖、太溪等穴位。

推扳法

患者側臥，醫者立于患者背后，一手扳住肩部，一手推住臀部，向相反方向進行推扳，使腰部扭轉活動；然后再反方向推扳?？梢允寡诞a生較明顯的位置變化，松解神經根與周圍組織的粘連，改變神經根的相對位置，避免突出的椎間盤對神經根的嵌壓，進而解除腰部癥狀。但治療時應注意安全問題，避免暴力手法加重患者的損傷。

滾動法

醫者以右手小魚際尺側緣及3、4、5掌指關節背側，以腕力和前臂的前屈旋轉反復滾動，頂其骶棘肌自上而下重復。能達到舒筋活血、疏通經絡、解痙止痛的作用。

彈撥法

找到患者痛點，確定損傷的肌肉、韌帶束，單手或雙手拇指按壓住損傷的肌肉、韌帶束，垂直于它們做來回彈撥，重復3~5次。操作時要隨時注意放松，緩解因彈撥而給患者造成的疼痛。

牽引法

醫者按壓住患者腰部，兩助手分別立于患者頭、腳側。頭側助手雙手同時勾住患者腋部，腳側助手拿捏患者兩個踝部，兩助手相向用力。醫者用力按壓患者腰部，將痙攣的腰部肌肉韌帶做向外拉伸。

熱療及冰敷法

熱膏擦患處，邊擦邊揉3~5分鐘；訓練或比賽后做完腰部放松，立即冰敷患腰15~20分鐘，既能減輕疼痛，又可預防充血和水腫。

針灸法

根據患者的具體情況，針對不同的病因采用粗銀針、毫針、針刀、水針、電針等療法，一般6次為一個療程。