自然美容“三字訣”

你是否認為，只有美容院和高檔美容化妝品才是真正有效的美容之道？別忽略了“自然美容”，對于面部的保養呵護，它可是有讓我們意想不到的效果哦！下面就給大家傳授一下自然美容的“三字訣”。

巧洗臉

經常洗臉可去除皮膚表面的油脂或污垢及灰塵等附著物，保持面部清潔。洗臉宜選用弱堿性的洗浴劑；水溫以20℃～25℃最佳，最好是將水煮沸3分鐘后再冷卻至這個溫度：洗臉順序應自下而上，以保持臉部皮膚的緊致度，推遲眼袋、魚尾紋等衰老現象出現。

常按摩

經常進行面部皮膚按摩，可以促進血液循環和新陳代謝，調整人體生理功能，達到面色紅潤、皮膚細膩而有彈性的目的。

多仰臥

足夠的睡眠和正確的睡眠體位，是減少皺紋的最佳方案。仰臥睡眠，不用枕頭，面部肌肉處于最佳松弛狀態，血液循環不受干擾，面部皮膚能得到足夠的氧氣與養分。處于形體容貌定型階段的嬰兒，仰臥有助于五官端正、臉龐美麗。

避日曬

似火驕陽會使人們患上日曬病，因此在戶外活動時可采取一些遮光擋陽的措施，如撐遮陽傘、戴寬邊帽、穿輕爽的長袖衣褲。必要時可涂抹遮光防曬劑，以免發生皮膚光毒性反應。

重營養

多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素、脂肪與微量元素的食物，能為皮膚提供合理的營養，促進皮膚細胞新陳代謝。其中維生素對皮膚美容至關重要，如維生素E、B、C、A等。因此，應多吃些蔬菜、水果，還可根據情況適量服用一些維生素制劑。飲水對皮膚美容也相當重要，每天應保證喝6～8杯水來維持皮膚濕度。

通大便

大便中含有許多食物分解物，如長時間積存于人體腸道內，一些不良分解物和色素會被腸道重新吸收，不僅影響身體健康，也不利于皮膚美容。因此，要養成每天1~2次大便的習慣。

勤咀嚼

經常像吃東西時那樣做咀嚼動作，可使面部肌肉得到鍛煉。美國洛杉磯的霍斯博士說：“咀嚼口香糖能鍛煉面部和頸部的肌肉，使其逐漸發達，面容顯得健美；還能解除緊張的情緒，使面部下垂的肌肉收緊，皮膚皺紋消失，顯得年輕漂亮。”平時吃東西要兩側輪流咀嚼，不要單用一側嚼，以免一側咀嚼肌過于發達，形成偏臉。

莫緊張

人在過度緊張時，腦神經高度興奮，易引起皮膚神經末梢緊張，毛細血管收縮，血流緩慢或阻滯，使皮膚的氧氣供應減少，面部皮膚會出現不同程度的發紫。經常如此，膚色就容易變深甚至發灰發黑。