民國名人的養生之道

民國時期堪稱亂世，軍閥混戰，梟雄稱霸，外患不斷。但這似乎并不影響人們對健康長壽的追求。這一時期的不少名士在養生方面還是頗有研究的，其中一些經驗值得借鑒。

被譽為“中國最后一位儒家”的梁漱溟先生享年95歲，是民國名士中的老壽星。讓人驚奇的是，少年時的梁漱溟并不喜歡運動，體質孱弱，到6歲時還不會自己穿褲子。中年之后的梁漱溟開始研究養生之道，并將自己的養生心得以詩聯的形式寫在書房里：“情貴淡，氣貴和，唯淡唯和，乃得其養，茍得其養，無物不長。”他一生待人隨和，淡泊明志，真正做到了“欲養生，先養心”。除此之外，“節量飲食”也是梁漱溟的一大養生法寶。年輕時，他因崇信佛教而食素，不沾煙酒，按時進餐，食不過飽。這一生活習慣從19歲開始，一直堅持到逝世之前。“定時運動”也是梁老每天的必修課。他每天堅持走路鍛煉和打太極拳。即使在開會、寫作的間隙，依然要在院子里走動散步，或者是打一兩路太極拳，以此來舒活筋骨。

“不思八九，常想一二”，這是國民黨元老、書法家于右任先生掛在客廳中的養生聯。于右任一生飽經滄桑，淡泊名利，榮辱自安，享壽86歲。友人向他請教養生之道，他指著上面那副對聯，笑而不言。 “人生十事九堪嘆”，磨難和挫折似乎是人們生活中的平常事。如何對待生活中的如意和不幸呢？于右任先生的態度就是保持良好的心態，常想一二，“用心感恩人生中那如意的十分之一二，最終以豁達與堅韌去化解并超越苦難”。他多次同朋友談到，多憶甜，少憶苦，多想愉快的事情，多品味生活中美妙、溫馨的一面，這樣就會笑口常開，活得愉快，使自己保持灑脫豁達的心境。倘若心為物役，患得患失，就只會被悲觀、絕望窒息心智，人生的道路就舉步維艱，甚至會傷身損壽。

張群是中華民國的開國元勛之一，也是國民黨元老。他壽高104歲，對養生之道頗有研究。晚年的張群致力于“立人啟后”，常和朋友們談修養、健康之道。張群寫過一首《自律歌》來闡述自己的養生心得：“日行五千步，夜眠七小時；飲食不逾量，作息要均衡。心中常喜樂，口頭無怨聲；愛人如愛己，報國盡忠忱。”1969年，80歲的他還出版了一本養生書籍《談修養》，在臺灣影響廣泛，其書名幾乎成了張群養生之道的代稱。在書中，他主張養生必須從“起居有時，飲食有節”做起，保持愉快的心情，多參加輕微的勞動。他認為，只要能做到這些，一生定會受用無窮，自然會健康長壽。

“民國第一外交家”顧維鈞享年97歲，如此高齡，得益于他自己發明的“顧氏行走法”。此法的精髓，是在散步時加入一段倒步行走。現代研究證明，倒步走比正步走的氧氣消耗高31％，心率快15％，血液中的乳酸含量也較高。因此，倒步走是減肥運動中最經濟、收效最大的健身方法之一。倒步走由于可增強大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預防腰痛。顧維鈞的“顧氏行走法”，從養生學的角度來講，是一種通過增強腿力來延緩衰老的辦法。