走出封閉的自我

我是一名14歲的初中生，家人和同學都說我有自閉癥，我真的很苦惱。

我從小就比較膽小、害羞，每當家里來了陌生的叔叔阿姨，就想躲開，現在更是覺得與人交往是件異常頭痛的事情。在陌生的環境里，特別是人潮涌動的商場、廣場，我感到渾身不自在，覺得自己的一舉一動都被大家關注，甚至覺得他們在背后對我指指點點。我喜歡呆在自己的臥室里，無論春夏秋冬，回到家就馬上進房，而且習慣性地關上門窗，拉上窗簾。那是我的小天地，只要有一樣開著就覺得不自在，有種被窺視的感覺。

我沒有朋友，陪伴我的只有芭比娃娃。我其實也很羨慕同齡少女們在一起聊天，一起逛街，到對方的家里作客，但是我真的不知道如何融入她們的圈子。爸媽常嘆氣，說這樣的我將來該如何在社會立足呢？

我還有得救嗎？幫幫我吧！

怡然

像怡然這樣自我封閉的人，可以運用心理訓練的方法來幫助自己改變封閉心理，促進自己的人際交往。

牢記三原則

主動交往 積極參加集體和社交活動，多接觸人，是改變封閉心理的關鍵。人只有溶入集體中，才會獲得知己，心情舒暢開朗。

求同存異 由于個人的成長經歷、生活背景、文化修養、性格特征的不同，人與人之間難免會出現分歧，有時甚至產生矛盾。因此，與人交往要求同存異，懂得寬容。這樣，別人也容易接受你，愿意與你交往。

樂于助人 這不僅是種美德，而且對個人的心理發展是很有幫助的。人需要溫暖和幫助，主動幫助別人，別人也會給以同樣的回報。這樣，良好的人際關系就容易建立，你會慢慢走出封閉的自我。

具體三步走

第一步：置身人多的環境

每天放學或下班后不要急于回家，先到商場等人多的地方逗留一段時間，引導自己對周圍環境里的人和事情感興趣。可以先從人少的環境里開始，在外逗留的時間也應逐漸延長。

心語：這一步要將你從個人小世界里拉出來，置身于自己以前不愿或不敢呆的環境里。回家后將自己所觀察到的一切記錄下來，強化效果。

第二步：與陌生人搭訕

①閱讀一些有關人際溝通技巧方面的書籍和文章，了解怎樣和人打招呼，怎樣和人開始談話，以及談話的禮貌等知識。

②到某市場詢問一種蔬菜的價格。

③在路上分別向陌生的男女老少問路，特別是要完成一次向年輕英俊漂亮的異性問路，完成一次向看起來并不和善的人的問路。

④買一種商品，然后退貨。成功與否無關緊要，重要的是你敢于并能夠向店方陳述理由。

心語：每完成一個步驟，都要寫出感想，分析自己所學溝通技巧的運用情況，總結自己的長處和不足。對于長處，要在以后的行動中堅持下來，對于不足，要通過再一次的“補充練習”來糾正，直至基本克服。

第三步：傾聽并參與聊天

①每天向同伴詢問一個有關本校或本單位的問題，直到第二個星期。剛開始，可選擇那些比較和氣的人，然后再選擇那些看起來不好打交道的人。詢問時要抱著虛心求教的態度，認真傾聽。眼睛要經常注視著對方，并要有所反應，如點點頭，表示明白了。

②主動參與同伴們的聊天。剛開始你可能不太會表達，沒關系，耐心傾聽即可。過一段時間后，你可以適時發表一下自己的見解。為了使自己成功，你可以像老師一樣“備備課”，如頭一天特地看一場球賽，或從報刊上記下一個有趣的事例，第二天用它來參與聊天。

③約同伴一起出來逛街，吃頓便飯，看個展覽之類的。

心語：如果能把這一訓練過程完整地堅持下來，你將走出封閉的自我，走向更廣闊的生活天地。