常按三穴位 補腎益長壽

一位哲學家曾經說過：“寧肯做終身無疾的乞丐，也不做疾病纏身的皇帝。”這話道出了健康與人生榮辱苦樂之間的辨證關系。這本是一個顯而易見的道理，但人們不臨其間，往往難以領悟其中之真諦。

對于中國人來說，補腎一直是大家談不完的話題。有的服用藥物，有的愛好食療。試試這3個穴位吧，簡單又有效。

太溪穴 ：匯聚腎經元氣

腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于此。太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，所以古人稱之為“回陽九穴之一”，認為它具有很強的回陽救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人，多用這個穴“補腎氣、斷生死”。

經常按揉太溪穴，每次5分鐘左右。在腎經的流注時間，即下午17～19點按摩效果更好。可用對側手的拇指按揉，也可以用按摩棒或光滑的木棒按揉，不必拘泥于方法。按揉的力度，除了要有酸脹感之外，最好有麻麻的感覺。

涌泉穴 ：補腎固元

涌泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。《黃帝內經》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養生保健方面具有重要的作用。

按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，呵護三寶物；識得其中趣，壽星隨手摘。”可見經常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實不軟，行走有力。

關元穴 ：封藏一身真元

我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫認為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養，主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。

隨著年齡的增加，元氣會逐漸減少，人就會呈現衰老的態勢。怎樣才能更好地守護元氣呢？刺激關元穴就是一個很好的辦法。關元穴位于臍下三寸正中線上，它就像人體的一個閥門，將人體元氣關在體內不讓它泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。雙手交叉重疊置于關元穴上，稍加壓力，然后快速小幅度上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，只要局部有酸脹感即可。