經期，正是抗衰老好時候

經期，經常被女人看做每月惱人的那幾天，不能隨便出去玩，冷飲不能吃，睡覺不踏實，更有時不時的潮涌讓你坐立難安……但從另一個角度看，經期也是我們女人“特別的日子”，這位“好朋友”每月來提醒我們身為女人，需要特別的關愛和照顧——是給身邊的人愛你照顧你的機會，同時，也給自己愛自己的機會。另外，經期是抗衰老的好時期?！饵S帝內經》里說，女性的一個月像月亮的周期一樣，有盈有虧，經期是虧損的時候，在這幾天進行調養，到了充盈階段狀態會更好。月經是女人的“生命河流”，調理好了，女人就可以一直保持年輕的狀態，讓衰老的步伐來得晚些再晚些。

經期4種快樂享受！

享受1 吃甜食，現在不受限

月經第一天，人體的糖代謝速度比平時高16%，到了第二～第三天，糖分代謝速度可在原基礎上再提高一成。所以，平時不太敢吃甜食的你可以放心享受甜蜜啦！更重要的是，經期晚上的新陳代謝不會像平時一樣減緩。不過，要記住從經期第四天開始，一切恢復正常。

享受2 可樂愛好者的福音來了！可以喝碳酸飲料

碳酸飲料中的特殊成分會引起骨骼里的鈣流失，但在月經期，骨骼會產生自我防御反應，防止鈣流失。所以，可樂愛好者們注意啦：此時適當喝些碳酸飲料，基本不用擔心缺鈣問題。

享受3 經期不做黃臉婆，每天睡夠9小時！

美國醫學專家指出，對于繁忙的白領女性而言，最佳睡眠時間是9小時15分——這些專家真是站著說話不腰疼啊，太不現實了！是的，平時的確沒這個條件能睡足9 小時，那就不妨在月經期好好寵自己一下，美美地睡夠9 小時吧！此時由于激素水平上升，皮膚狀態也最好，如果睡眠充足了，你的氣色、精神也會好。誰說經期得做黃臉婆？睡飽了一樣有光彩好氣色！

享受4 按摩，提升胸線最佳時間

美國紐約大學的醫學專家指出，輕柔舒緩的按摩能放松肌肉，減少痛經，只要不在后腰、子宮周圍過度按壓，就不用擔心健康問題。而且，此時按摩胸部，對乳房塑形、提升胸線特別有效。

食商晉級 經期飲食6忌

除了不吃冷飲，你知道有哪些寒性的蔬果最好不吃，有些口味最好不選嗎？食商當然要因人因時因地制宜，才能達到養生養美效果。

這些食物不要吃 偏涼＆熱性食物

不只是冷飲，一些屬性偏涼的食物都要少吃，例如冬瓜、蟹、田螺、梨子、柚子、西瓜等。吃了偏涼的食物，腸胃的溫度下降，子宮收縮變差，經血排出變慢，容易形成血塊，血塊瘀阻會使生殖器官氣血不足，功能減弱，這就是宮寒的成因之一。而且子宮為了排出這些血塊，必須加大收縮的力度，也可能帶來痛經。

經期時，陰血下泄，陽氣偏旺，也不要吃偏熱的食物，例如阿膠、芒果、榴蓮等。避免陽氣過旺，在體內產生火氣。

兩種口味不要選

咸味。有的人食欲下降，想吃點有味道的食物，有的人本來就口重，容易吃咸了，經前吃鹽分多的食物不利于經期健康。研究人員發現，如果經前1～2天吃得過咸，使體內貯存的鹽分和水分過多，當月經來潮時，就會引發頭痛、局部腫脹，以及心緒不安、激動易怒等癥狀。

酸辣味。愛吃酸話梅、麻辣香鍋的女性注意啦，經期最好暫停吃這些食物。據研究表明，酸的食物不利于經血的排出和暢行，痛經者尤甚；辣食可能會導致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，加重痛經。

戒茶戒酒

茶。茶葉中含有單寧酸，能和食物中及血液里的鐵元素相結合，直接阻止胃腸對鐵的吸收，也妨礙了血液內鐵元素的正常利用。經期多喝茶，會造成鐵元素的吸收和利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。茶葉中的咖啡堿也會刺激神經系統，加重經期頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀。如果喝不慣溫開水，那就泡點玫瑰花吧，好看又養生。

酒。醫學研究表明，女性在月經期間，體內的解酒酶( 如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等) 減少，此時飲酒不僅容易醉，而且對肝臟的傷害比平時更嚴重。同時，酒有通經活血的作用，經期飲酒可能使經血過多、經期延長。

這些食物可多吃 調血食物

月經前可以調和氣血，吃一些健脾胃的山藥、補氣的當歸、補鐵的藕、通便排毒的海帶。

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花，促使血液流暢。如果不小心吃了冰冷的食物，可以喝一碗紅糖姜水來平衡體內的血液循環。

月經后要滋陰養血，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯，例如枸杞烏雞湯、紅棗湯等，同時多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。

月經期禁忌

你以為有幫助的那些做法，其實是錯的！經期綜合征常令你心煩意亂，網上不負責任地寬解你，沒關系啦，這期間發發脾氣都會被原諒的，大姨媽來了嘛，但關鍵是，如果這對你并沒有好處呢？常常腰酸背痛的感覺，很多人會捶打腰背，酸痛暫時緩解了，麻煩卻可能更大了……

捶打腰背

經期盆腔充血明顯，我們感到的輕微不適都是正常生理現象，不用處理。如果此時用力捶打腰背，會導致盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，引起月經過多或經期延長。而且，此時全身和局部的抵抗力較低，子宮內膜剝脫形成創面，宮頸口松弛，如果經常受到捶打刺激，有礙于創面的修復愈合，容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。

K 歌

經期女性聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。

發脾氣

受內分泌的影響，大多數女性會在經期表現出情緒急躁、精神緊張、神經過敏，容易被激怒、好發脾氣，這樣會妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能，引起神經和內分泌功能的紊亂，導致痛經、閉經、經期延長、經血過多等疾病發生。

清潔很重要！

正常情況下，女性外陰有自凈的功能：小陰唇關閉保護陰道不受外界細菌侵入，同時陰道內的乳酸桿菌會幫助陰道保持弱酸環境，抑制其他有害細菌的生長。經期子宮內膜脫落留下創面，陰道更容易受細菌感染，需要格外注意清潔。