春節過后,濕熱突襲大腸……

春節期間，走門串戶，大魚大肉、觥籌交錯之后，很多人出現各種腸胃不適癥狀。用專業術語說，這就叫“大腸濕熱”。

大腸濕熱是指濕熱侵襲大腸所表現的證候，多因飲食不節，損傷腸胃，濕熱之邪乘虛內犯大腸所致。常表現為口干、口臭、口苦、汗味或體味大，大便燥結或黏滯不爽，臭穢難聞，小便黃赤，女性可表現為白帶多，色黃，外陰經常瘙癢等，嚴重時表現為腹痛下痢，里急后重，或大便膿血，肛門灼熱，舌紅苔黃或黃厚膩，脈滑數等現象。

濕熱突襲，大腸受累

大腸濕熱是怎么來的呢？要了解這個問題，我們先要來了解什么是濕熱，人體的濕熱是如何來的，又是如何積聚在大腸的。

濕即通常所說的水濕，一般有外濕和內濕的之分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。

中醫認為，脾有“運化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾就不能正常運化而使“水濕內?！保黄⑻摰娜艘惨渍衼硗鉂竦娜肭郑鉂褚渤Ｒ蜃杵⑽甘節駨膬壬４竽c濕熱中的濕則多是內濕，偶爾也受外濕影響。熱，是一種熱象，濕熱中的熱與濕同時存在，或因夏秋季節天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽熱體質”而使濕“從陽化熱”，兩者可互為因果，常同時存在。

《快樂養生》提醒：5種原因易致大腸濕熱

1.先天稟賦：先天濕熱體質的人更容易引起大腸濕熱。

2.飲食不節：暴飲暴食，喜吃油膩、甜食、辛辣，嗜煙酒的人也容易使濕熱積聚大腸，導致大腸濕熱。

3.滋補不當：不是所有人都適合滋補。若脾胃本身虛弱，過多地吃銀耳、燕窩、冬蟲夏草、烏雞湯等，也會導致濕熱的產生。

4.起居不適：生活習慣不好，經常熬夜，少運動，或居住地潮濕，也比較容易導致大腸濕熱的產生。

5.情緒影響：長期情緒壓抑，或急躁易怒，也會導致大腸濕熱的產生。

生活調養牢記8字訣

要避免大腸濕熱，當從整體調理做起，可歸納為8字訣：管口，隔濕，調情，補當。下面介紹一些家居調養方法。

飲食調養

少吃甜食（包括甘甜飲料）、辛辣刺激的食物，少吃肥甘厚味，少喝酒（編者注：所有食物中濕熱之性最大的莫過于酒），戒煙。飲食方面要清淡祛濕，濕熱時以下食物可以多食——

◎蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜本身也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥等，這些菜有利濕作用，可以作為主菜來吃。

◎茶：竹葉、荷葉、絞股藍，這些可以清熱利尿，每天用5克泡茶喝，可以幫助清除體內的濕熱。

◎粥：除濕熱的季節粥也是很好的選擇。如茯苓白術粥。

起居調養

多運動，適當排汗；按時大便，保證二便暢通；適量飲水，早睡早起（切忌熬夜）；室內注意通風換氣，少開空調，盡量避免在潮濕的環境中工作或居住。

調暢情志

保持神清氣和、快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿。平時應多去戶外活動，少發怒，保持肝膽之氣疏泄通暢，濕熱少生，則大腸濕熱也相應減少。

滋補適當

存在脾虛夾濕或濕熱的表現，多是虛實夾雜之證，所以不能總是覺得的自己體虛一味進補，進補不當反而會加重癥狀。應補中帶瀉，所以滋補也要選時選人。

傳統療法 排除濕熱

大腸濕熱的人可以適當做一些中醫傳統療法，例如拔罐、刮痧、按摩等，以排除體內濕熱之象，改善各種不適現象。

拔火罐

拔火罐可以健脾利濕、拔毒瀉熱、疏通經絡，所以對治療大腸濕熱十分有效。不過，拔火罐治療大腸濕熱首先要選好穴位。應選：大腸俞雙（定位：背部，平對髂前上嵴，第4腰椎棘突下，旁開約2橫指左右）、脾俞雙（定位：背部，第十一胸椎棘突下，旁開約2橫指左右）、上巨虛（定位：外膝眼下8橫指左右，距脛骨前嵴約1橫指處）。

自我按摩

以腹部為主，對足陽明胃經及足太陰脾經等經絡按摩，可以起到健脾化濕的作用。

刮痧

對于有腰酸背痛、精神疲乏、全身困重等癥狀的人，可用刮痧板在腰背部膀胱經處實施刮痧，刮板與刮拭方向一般保持在45～90度。刮痧板一定要消毒。一般每個部位刮3～5分鐘，最長不超15分鐘。此法可起到健運脾胃、清熱利濕、疏通經氣、解除疲勞、增加免疫功能的作用。

中藥熏蒸

中藥熏蒸療法又稱“汽浴療法”，是利用藥物加水煮沸后所產生的藥蒸汽熏蒸患處，以治療疾病的一種方法，它可以起到疏通氣血、活血化淤、清熱祛濕的功效，是一種有效的中醫外治法。熏蒸的時間一般為30分鐘，可選用黃柏、佩蘭、藿香、通草、茵陳、金錢草等清熱袪濕的中藥。當然，具體處方還要根據不同體質的人和病情而辨證加減。

《快樂養生》提醒：藥膳可除大腸濕熱

茯苓白術粥：茯苓、白術、小米、大米各適量，每天煮粥喝，能健脾祛濕養胃。

炒扁豆淮山粥：炒扁豆、淮山藥各60克，大米50克煮粥服食（小兒減半），可健脾養胃。

車前子粥：車前子30克（紗布包），加水500毫升，煎取300毫升，去渣，加粳米適量煮粥，分2次溫服300毫升。有利濕止瀉之效，能治泄瀉。

赤小豆、冬瓜煲生魚湯：生魚1條宰凈，冬瓜（連皮）500克，赤小豆60克，蔥頭5個，煲湯，不放鹽。此湯補脾、利水、消腫，其作用為補脾而不留邪，利水而不傷正氣。

芡實煲老鴨：芡實100～120克，老鴨1只宰凈，芡實放鴨腹內加水文火煮2小時，加少許鹽服食。有滋陰養胃、健脾利水的功效。

鵪鶉湯：鵪鶉1只宰凈，黨參15克，淮山藥30克，煲湯。有健脾開胃功效。

土茯苓赤小豆鯽魚湯：鯽魚1條宰凈，土茯苓15克，赤小豆60克，生姜適量，煲湯。有清熱利水的功效。

《快樂養生》提醒：火罐應嚴密，以利吸出體內濕氣

在拔火罐前，應該先將罐洗凈擦干，用鑷子挾持浸泡過酒精（95％）的棉花，露出要拔罐的部位，然后點火。一般用一只手持罐，另一只手拿已點著火的鑷子，操作要迅速，將著火的鑷子在罐中晃上幾晃即撤出，將罐迅速倒扣在要治療的穴位，以有罐口緊緊吸在身上的感覺為準；若太松，可重做，不然不利于吸出體內濕氣。注意不要把罐口邊緣燒熱，以防燙傷。一般拔5～15分鐘就可將罐取下，取時不要強行扯罐，不要硬拉和轉動，應一手將罐向一面傾斜，另一手按壓皮膚，使空氣經縫隙進入罐內，罐子自然就會與皮膚脫開。

《快樂養生》提醒：自我按摩記3個動作

1.旋摩全腹

取坐位或仰臥位，兩手重疊，右手掌心貼于臍上，左手掌心貼于右手的手背，兩手均勻用力，順時針方向，由臍逐漸擴大旋摩至腹部四周，再以腹部四周逐漸縮小范圍旋摩至臍，如此循環往復，旋摩100圈。

2.推擦兩腿

取坐位，兩手拇指張開，大拇指貼于大腿根部的內側，虎口朝向腿的前面，從大腿根部開始，推擦兩腿至踝部，然后兩手收回到大腿根部再進行推擦，如此反復30～50次。足太陰脾經、足陽明胃經都在兩腿的前側，推擦按摩可以健運脾胃、運化水濕的功能。推擦時要注意，手掌要貼緊兩腿，用力均勻，以產生溫熱感力度。

3.按揉上巨虛

上巨虛是胃經的穴位，位于外膝眼下8橫指左右，距脛骨前嵴約1橫指處。取坐位，以左手中指指尖，按揉左側上巨虛穴，再以同法按揉右側上巨虛穴，兩側時間各為0.5～l分鐘。