焦慮癥是導致失眠的重要心理因素

失眠通常是指患者對睡眠時間或質量不滿意，并影響白天社會功能的一種主觀體驗。表現為：一是入睡困難，上床入睡時間超過30分鐘；二是睡眠質量不好，多惡夢；三是睡眠維持困難，夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒后再也無法入睡，總的睡眠時間不夠，少于6小時；第二天感到頭昏腦脹、精神不振、嗜睡、乏力等。

失眠的原因多種多樣，主要由心理、疾病、環境等因素導致。其中焦慮癥是導致失眠的重要心理因素。

事實上，睡眠不足更多的是給精神方面造成損害，而不是體力方面。睡眠剝奪實驗表明，3天不睡覺，出現的都是精神問題，而不是體力不行。尤其是許多年輕白領，由于工作壓力大而出現失眠，開始時是偶然睡不著，后來則是晚上一上床，就擔心睡不著，逼迫自己盡快入睡，結果適得其反。越怕失眠腦，細胞就越興奮，就越難入睡，形成惡性循環并深陷其中無法自拔，這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”。

其實偶爾睡得不太好，對身體的傷害并不嚴重，精神上要放松，不要刻意地去想，順其自然倒可能睡著。很多人緊張工作了一周，到了周末很想美美睡一覺，結果反而早早就醒了，就是因為過度追求，過度緊張。睡眠焦慮其實是自己太緊張造成的，如果能順其自然，平靜地在那兒躺著，也是很好的休息。睡不著的時候，靜靜地讀一會兒書，或放松地聽一會兒輕音樂，不要為失眠背那么重的思想包袱。整個人放松以后，身體的生理保護機制會自動調節睡眠。