用礦泉水瓶瘦手臂

有一雙纖細的手臂，無論穿短袖還是貼身長袖都好看。可如何瘦手臂，對有些人一直是個比較麻煩的問題。下面就給大家推薦3個簡單的瘦手臂操，讓你脫下冬裝后可以秀出美臂。

器材：兩個裝入500~600毫升水的礦泉水瓶。

瘦臂操一

雙手緊握礦泉水瓶，先由前而上伸直，再往后伸直。做這個動作時要貼緊耳朵，最后再緩緩往前放下，重復15次（如果身體條件允許，可以多做幾次，讓手臂有酸酸的感覺）。

瘦臂操二

先用單手撐住椅子，另一只手以5秒1次的速度把手肘向后拉直，拉到最后停留5秒，然后再用5秒的時間讓手臂慢慢回原位。重復做15~20次，再換另外一只手臂做。

瘦臂操三

雙手各握住礦泉水瓶，雙腳與肩同寬，然后以10秒1次的速度把雙手慢慢向臀部兩側伸展，再用5秒的時間緩慢地將雙手放回兩側。此動作最少要重復做15次。