春季減肥先健脾

從中醫的角度上講，無論是過胖還是過瘦都是“脾”出了問題。因為脾主運化，其功能基本上可以對應西醫上的消化系統。雖然春天到了，胃口大開，但僅僅是食欲旺盛，并不是脾胃的消化功能提高，如果吃得過多，肥胖也會自動找上門來。

胖瘦主看脾胃吸收功能

要知道，春季減肥的核心就是健脾。有些人不明白脾的作用，給大家舉一個例子，很快就明白了。有些較瘦的人很能吃，而且碳酸飲料、洋快餐、各種甜點從來都是“來者不拒”，但是體重依然不會往上走；反而有一些胖人，天天“節衣縮食”也不見體重有所減輕。究其原因，可以歸結到脾上面來，瘦人脾功能“強勁”，大魚大肉山珍海味都能夠消化，好的東西留在身體里，多余的或者不好的東西統統排出體外。胖人則反之，嘴壯貪吃，即使脾的功能正常，對于多吃的那部分不能被分辨到底是好還是不好，所以就統統留在體內；如果脾功能虛弱，即使節食，脾同樣會把沒用的東西當成好東西，留在體內，造成體重增加。

所以，春季既要滿足機體經過一個冬季的消耗后對營養的需要，又要減輕體重。這兩個看似矛盾的問題，通過改善脾的功能就可以達到和諧統一。

3種脾虛表現

“脾虛”這個在生活中并不陌生的詞語，在我們身體上究竟有哪些表現呢？下面給大家羅列脾虛的幾種現象，可以自己“對號入座”。

1.大便溏瀉，不成形，或者大便后用水沖的時候，很容易在便器上留下痕跡不易沖走，這就是脾虛、體內濕氣過重的典型表現，這類人群可以稱之為痰濕體質。

2.肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，不愛說話，沒有精神。最集中的表現就是在起床上面，是典型的起床“特困戶”，就算起床也仍然沒有精神，需要一大段時間來調整才能進入工作或者學習狀態。

3.經常腹部隱痛，尤其怕吃涼的東西或者肚子怕受涼，一旦受涼腹瀉加重或者排氣增多。照鏡子伸出舌頭，發現舌苔比較薄，顏色是淡白色比較光滑；舌頭與牙齒挨得太緊時，舌頭上會有牙齒的印記，而且不易恢復，這個現象在中醫上叫胖大舌，也是脾虛的典型表現。

健脾才能減肥

一旦發現自己有以上的脾虛現象，那么該如何健脾才能達到減肥的效果呢？

1.多甜少酸。中醫認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，春天多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。因此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。這里說的鍋巴，是非油炸食品，真正的鍋巴是不用油的。如果沒有鍋巴，可以把饅頭切片放在火上烤一下代替食用，因為“焦香入脾”，也可以達到健脾的效果。

2.紅豆薏米粥。紅豆薏米不僅健脾又能利濕，對于那些胖頭腫臉的人來說最適合不過了。其制作方法也很簡單，即抓一把薏米和一把紅豆洗凈放在鍋里，倒入適量的水。如果是陳米，就要在水中泡5分鐘后再開火煮；如果是新米，基本上加入水即可開火煮。也可以把它們添加到米飯當中做成雜豆飯。

3.健身快走。加強體育鍛煉，尤其是快走，不僅迎合春天生發的特點，舒展筋骨，而且還有健脾的作用。因為脾主四肢，一個人肌肉豐滿，其脾胃功能自然也不錯。如果想通過活動四肢起到健脾、減肥的作用，可以買一個計步器，每天至少要走10000步，而且頻率要快，不能像散步逛街一樣。