穿衣防寒,7個部位需要“捂”

早春時節，天氣依然十分寒冷。有些人怕冷，將自己捂得嚴嚴實實的。但也有人自恃身體健康，或是為了鍛煉自己的耐寒能力，或是為了“風度”不要“溫度”，在穿著上就有些隨意。其實，從養生保健的角度來講，早春仍然需要“捂”，做好防寒保暖是非常重要的，否則就會疾病叢生。

寒冷的天氣下，尤其要做好7個部位的保護措施——

頭部：戴帽子保暖

頭作為人體“諸陽之匯”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。這個地方如果受寒，體內陽氣會散失大部。當頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。但是要注意頭部也不宜過熱，因為額頭上滲出汗水也很容易受風寒。心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風寒的人，尤其要在這方面提高警惕。

因此，建議在外出的時候最好是戴上帽子。洗頭時要用比平時熱一點的水清洗，盡量不要洗太久，要在水溫仍熱的情況下洗完。在天冷的時候，早晨起床就洗頭是不可取的，若是頭發沒有干就外出，頭部的毛孔開放著，很容易受到風寒。

腹部：忌穿露臍裝

從養生的角度來看，肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，所以對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長期受涼，泌尿系統疾病也容易找上門來。

因此，在早春時節，不要為了追求性感而冒風險，穿露臍裝。穿露臍裝這可是要用自己的身體健康做代價的，日后麻煩是很大的。

后背：穿背心、曬太陽

寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。因此，年老多病、體弱者可穿一個厚實的背心加以保護后背。出太陽的時候，要主動出外曬曬太陽。

肩背部是身體采集自然界陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合，經常曬后背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴（低頭時，后頸部最突出的骨頭下方就是）。可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。

膝關節：短裙飄飄要不得

老年人患老寒腿的可能性相對較大，但這種病并非與年輕人無關。尤其一些年輕女性，此時急于短裙飄飄，雖美麗卻“凍”人，老寒腿就會主動找上門來。一到陰雨低溫，很多年輕女孩子就會去醫院看骨科門診。她們共同的癥狀是：腿部酸麻脹痛而且還有沉重感。這其實就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視健康的女性朋友，一定要注意保暖和適當的鍛煉，千萬不要為了一時的美麗，讓老寒腿鉆了空子。

腳：不穿襪子使不得

腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又匯集了全身的經脈。如果腳部受涼，就會全身寒冷，機體抵抗力就會下降，疾病就可能乘虛而入。一旦腳部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，從而引發感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。

因此，早春仍然要穿一些保暖的鞋。女性朋友們更應該穿得稍微厚一點，選擇寬松、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨晚上在小區散步時，不可以像平時那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，務必在回家之后用熱水泡泡腳。總之，要避免腳部受寒。

腰部：喜暖怕寒最敏感

中醫認為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區。老年人中比較高發的寒濕性腰痛，主要就是因腰部受風寒侵襲引起，在陰雨天會加重。而對女性而言，由于處于帶脈區，腰部受寒引起的氣滯血淤，會影響卵巢等生殖系統的機能，因此更需要注重腰部保暖。

頸部：保護咽喉減少感冒

辦公室一族得頸椎病的不在少數，長時間保持低頭或固定姿勢工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，頸后部肌肉韌帶組織長期僵持，會引起慢性勞損。脖子本身就很嬌貴，再加上有慢性勞損的底子，一旦受寒，便可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫，誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

讓脖子不受寒，最簡單的就是戴條圍巾或者穿高領衫等，保護好脖頸不露在外面，以免寒氣入侵。此外，還可以做做擴胸仰頭伸筋骨的動作。即雙手交叉，放在頸部后面，同時擴胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。