看輕“生老病死” 樂享晚年生活

研究發(fā)現(xiàn)，老年人與同齡人在一起，比起自己一個人住，可以減少孤獨寂寞感和不安全感，因為可以有人交流談心，互相扶持。不過，和同齡人在一起的時候，“生老病死”成了老年人之間不可避免的話題，很多老年人因為看到身邊的老年人去世、患病，而倍感焦慮，有的甚至危及生命。

為什么會這樣呢？這是因為老年人通常會比較關(guān)注自己的身體健康，本身就容易出現(xiàn)不安全感、空虛感和孤獨寂寞感，心理適應(yīng)性有所下降，當(dāng)面對熟悉的人生老病死時，難免會產(chǎn)生負(fù)面情緒，造成消極的影響。那么，應(yīng)該如何克服這種心理？

話題要積極

首先，老年人之間的話題應(yīng)以積極的取向為主，多交流、分享老年生活中安逸、美好的一面，這樣會更有利于保持健康、積極的心態(tài)。

對老年期的身心變化作好心理準(zhǔn)備

老年期生理機能有所衰退，還有心理上的變化，離退休等社會角色與活動的變化等，老年人對這些都要有一定的心理準(zhǔn)備，不要固執(zhí)地堅持做不適合老年人做的工作與事情，才不會因為不適應(yīng)而產(chǎn)生價值喪失感與失落感。

社會角色與活動的積極轉(zhuǎn)換

老年人通常會失去原有的社會角色和活動能力，較好的適應(yīng)方式就是進(jìn)行角色與活動方式的轉(zhuǎn)換，尋找適合自己的活動內(nèi)容并且積極參與，獲得新的滿足感。

要積極安排好退休后的生活。可以繼續(xù)發(fā)揮余熱，參加一些適合自己體力和經(jīng)驗的社會活動；也可以培養(yǎng)與多進(jìn)行興趣愛好活動，比如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、攝影、學(xué)習(xí)書法和畫畫，欣賞音樂、唱歌、旅游等。讓自己的生活豐富多彩，心理也會感到充實。

維護(hù)好老年夫妻關(guān)系

夫妻關(guān)系是老年人最重要的人際關(guān)系，夫妻間的和睦、恩愛與互相扶持，可以讓兩個人共同面對與克服老年期的問題，會增強老年人心理上的力量感，消除不安。夫妻兩人可以一起進(jìn)行興趣愛好活動，多發(fā)現(xiàn)對方的優(yōu)點予以贊美，甚至還可以互贈小禮物等。

深化親友之間的情感關(guān)系

可以互相做客、互通電話等方式來交流生活，傾訴談心，從中得到精神的慰藉，體驗美好真切的親情和友情，獲得心理滿足感和幸福感。

活在當(dāng)下

無論哪一個年齡階段，太多地想過去與未來，都容易影響當(dāng)時的生活質(zhì)量。對于 “生老病死”這一自然規(guī)律，老年人應(yīng)學(xué)會“知天命而順應(yīng)自然”，把注意力更多地集中到過好當(dāng)下的每一天。過好當(dāng)下的每一天，也就不會留下太多遺憾。

對人生的結(jié)束作美好的想象

生命的終結(jié)是必然的自然規(guī)律，大多數(shù)老年人一開始意識到自己正逐漸走近生命的終點時，會感到恐懼與焦慮，這也導(dǎo)致疑病、抑郁等心理問題的產(chǎn)生。其實，對生命的終結(jié)也可以作美好的想象，我在一篇短文中曾經(jīng)提到：“有一天老去，我將化為養(yǎng)分，隨著那美麗的花兒成長，開放。”而有宗教信仰的老人，也可以想象到了另一個美好的世界。讓自己的生命終結(jié)與美好的畫面聯(lián)結(jié)在一起，可以消除人的潛意識里對死亡的恐懼，以更陽光、積極的心態(tài)過好當(dāng)下的每一天。