十萬“火”急

春天一到，很多人都開始“上火”，但別以為嘴角潰瘍、臉上長痘痘是小事一樁，這“星星之火”如不及時撲滅，時間一長，可能會引發冠心病、抑郁癥等燎原之禍。

人體陰陽失衡就會上火

有人說“上火就是有時嘴里潰瘍或者是眼睛發腫”；有人說“上火就是臉上長痘痘”；還有人說“上火是解便總是不痛快”，那么，到底什么是上火呢？

遼寧中醫藥大學附屬醫院科研處處長張艷說，在人體內有一種看不見的“火”，它能產生溫暖和力量，提供生命的能源，推動生命的進程。從某種意義上說，有火則生、無火則死，火在一定的范圍內是必需的，但超過正常范圍就是邪火了，就會表現出病癥，統稱“上火”。中醫認為，上火就是人體陰陽失衡后出現的內熱癥。

“火”在身體內有三種表現

據張艷介紹，“火”在身體內主要有三種癥狀表現：其一，“上炎”，即表現為身體上半部的臨床癥狀，如頭暈、頭痛、目赤腫痛、耳鳴、咽痛、痤瘡、脫發、黃褐斑、口苦、口干、惡心而不想吃飯、甚至嘔吐等；其二，“橫行”，就是火走皮膚體表，見于皮膚表面的瘡、癰、癤、腫及多種皮膚疾??；其三，則是“下行”，就是中醫學所說的“心火下移”，見于小便黃赤，尿痛、尿急，大便干燥，甚至便血等。

上火也分虛實

老百姓普遍認為，“上火”就是火氣太大、陽氣太盛了。殊不知，上火也有實火、虛火之分。正常人的陰陽是平衡的。對于實火來說，是陰正常，而陽過多。多是由外感六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）所致。精神過度刺激、臟腑機能活動失調、飲食不當也能引起。像高血壓、膽囊炎、胰腺炎、腦血栓、泌尿系統感染等疾病多由實火引起。

虛火與實火相反，是陽正常，而陰偏少，多是因為內傷勞損所致。比如，久病精氣耗損、勞傷過度，導致虛弱而生內熱、內熱進而化虛火。近年來發病率持續增高的癌癥、冠心病等慢性疾病多由虛火引起。

上火說明體內有“毒”

調查顯示，近85%城市人容易上火。現代人“火氣”過旺主要和精神壓力過大、生活無規律、飲食不當有關。情緒波動過大、嗜煙酒、受寒涼、缺少睡眠，以及過食辣椒等辛辣之品，貪食羊肉、狗肉等肥膩之品都會導致人體陰陽失衡，體內火氣過旺。

張艷說，現代人總愛上火，說明體內積存的“毒素”比較多。這種體內不斷堆積起來的有害產物，可以是外源的，也可以是內源的。外源毒素包括：不良添加劑、農藥殘留、激素催生物；環境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發霉素。中醫稱之邪毒。內源毒素是指代謝產生的毒素。代謝越旺盛，內熱重，尿深赤，尿內代謝后的廢物就多。這些代謝廢物長期停滯于體內，毒素也會越積越多。

辨“火

剛剛大學畢業的小林進入一家外企做市場銷售。三個月過去了，一點兒業績也沒有。這可把小林急壞了，她吃不下，睡不好，臉上還起了很多痘痘。小林的媽媽為了給她降火，熬了一大鍋涼茶讓她喝。結果，喝了不到3天，小林不僅面色發黃，還一直腹瀉不止。小林的媽媽十分不解：明明是清火的涼茶，為什么喝完反倒不舒服呢？

張艷指出，每個人的體質是不同的，所以在去火前，一定要先分辨清自己上的是實火還是虛火。上火分很多種，有心火、胃火、肝火、肺火、腎火等，而且每種上火還有虛火和實火之分。實火要用寒涼藥物來清火，而虛火要通過滋陰來降火。如果不管是什么“火”，都用寒涼藥物來“滅”，結果可能適得其反，不僅無益，反而對健康有害。

舌苔發黃、口干心煩

——你的心有實火了

心火多是由于壓力大、郁悶導致的。如何區分心火的虛實呢？主要是看舌苔。如果是實火，舌苔一定是黃色的，比較厚。如果舌頭是紅的，舌苔是一點點，或沒有舌苔，那就是虛火了。

另外，一般實火還會有尿黃、大便干結、口腔潰瘍、口干、心煩癥狀，嚴重的人還容易忘事。虛火也能引起口渴，但是尿不一定黃，而且大便也不一定很干。有的人會出現手腳心發熱，盜汗、失眠。這個失眠的癥狀是入睡很困難，而且夢多，夜晚稍微有一點動靜就會受影響。

眼睛發澀、夜晚盜汗

——你的肝有虛火了

中醫認為，肝火旺就是肝的陽氣亢盛表現出來的熱象，多因七情過極、肝經蘊熱所致。嗜酒是現代人肝火旺的主要原因之一。因為飲酒沒有節制，讓自己的肝臟整天泡在酒精里，這樣不僅傷肝，而且還能直接導致肝火過旺。

如何區分肝火的虛實呢？主要看眼睛。肝火最早是從眼睛反應出來的。肝的實火表現為眼睛發紅、腫，再重一點的會疼。有時候還會感覺肋骨這個地方串著疼。如果是虛火，眼睛不是紅腫疼，而是發澀。尤其到了下午或晚上癥狀會加重。除此之外，還會出現手腳心發熱，煩躁。晚上有的時候會出汗，尤其是后半夜睡著的時候出汗。

牙齦腫、愛吃涼

——你的胃有實火了

分辨胃火的虛實，這要從牙上看。胃的實火，除了牙疼、牙齦腫、有時會起潰瘍以外，還會口渴、大便干燥，特別喜歡吃涼的。當胃有虛火時，少數會出現牙疼、牙齦腫的情況。它的主要癥狀是口渴，大便有時也會干燥。另外，還有一個比較典型的特點——胃會不舒服或有時胃疼。這個胃不舒服是指胃總有餓的感覺，總是像沒吃飽一樣，可是吃飯的時候又不想吃，吃不進去，這就是典型的胃陰虛，就是胃的虛火旺。

久咳不愈、干咳無痰

——你的肺有虛火了

心火看舌，肝火看眼，胃火看牙，肺火怎么看呢？對于肺火的實火來講，它通常是和感冒同時發生。好多人感冒以后，不流鼻涕，也不打噴嚏，首先是嗓子疼，這是肺火先前的表現，隨后再出現流鼻涕，咳嗽癥狀。如果咳痰是黃色的、嗓子疼、口渴、大便干燥、又喜歡吃涼，這說明肺有實火了。而肺的虛火常常出現在感冒發燒以后。通常表現為干咳無痰，即便有痰的話，也是很少，也會感覺到口渴。

頭暈目眩、多夢遺精

——你的腎上火了

腎火多為虛火，主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、牙齒松動或疼痛、傍晚口干、煩熱、失眠、盜汗、多夢、遺精。有時甚至尿道灼痛、腰膝酸軟或脛骨痛、足跟痛等。現在有許多年輕男性由于腎火旺，縱欲過度，思慮過度，造成陰血暗耗。久則陰虛于下，火旺于上，陽事不舉。

“火”能致病

漢字中，“病”字的結構，說明了“上火”與疾病的關系?！安　弊窒碌摹氨弊?，在天干中和“火”、“心”相對應?？梢姽湃搜壑械牟〈蠖嗯c上火難脫干系，疾病是各種原因“引火燒身”的結果。

上火與發炎密不可分

人們都有這樣的經歷，一著急上火，嗓子就會發炎。那么，上火和炎癥到底是什么關系呢？從現代醫學的角度看，中醫里的上火與西醫所講的炎癥有著密不可分的關系。上火的癥狀多表現為潰瘍、癤腫和膿皰，出現紅、腫、熱、痛，這與西醫鼻祖希波克拉底對炎癥的定義——“發紅、灼燒、疼痛及腫脹”是一致的。因為炎癥其實是人體的一種防御反應，當致病因子從外界入侵或在體內產生時，體內的免疫系統將會發動免疫細胞到現場清除這些“不速之客”，從而出現紅、腫、熱、痛等炎癥癥狀。最重要的是，上火和炎癥的發生有一個共同原因，那就是由于各種細菌和病毒的入侵，或者由于毒素在體內積存過多，從而引起機體的基本構成單位——細胞受到損傷所致。

長期上火是重大疾病的誘因

專家認為，上火和發炎發生的共同原因，就是各種細菌、病毒入侵。上火、發炎本身是有益的，屬于身體防御過程。但是，如果上火或炎癥持續過久，性質就不一樣了。也就是說，炎癥這個身體防御武器，該攻的時候總是攻不下來，身體則會出現免疫缺陷。反之，該退不退，就會出現慢性炎癥。

美國國家衛生研究院最新研究認為，長期不消的慢性炎癥是現代多種疾病的共同誘因之一。其中，不僅包括關節炎、腎炎、肺炎等常見疾病，更包括癌癥、腦卒中、冠心病、糖尿病等讓人恐懼的重大疾病。

冠心病

張艷說，不少上火患者存在煩躁、睡不好、咽喉腫痛的癥狀，這些都是心血管疾病發作的誘因。以人類健康的“頭號殺手”——冠心病為例，它的發生就源于慢性炎癥。如果把人體看做一臺精密的機器，心臟就是這臺機器的總發動機，它的每一次搏動都在為各個部件的正常運作提供動力。而心臟的動力就來自與它緊緊相連的叫做冠狀動脈的血管。

不過，這根血管非常脆弱，尤其是它的內膜，最容易受到內傷。倘若沒能及時控制，就會出現血管內膜損傷和炎癥惡性循環，最終轉化為慢性炎癥。當血液中的有害物質（例如“壞膽固醇”——低密度脂蛋白膽固醇）在破損處越積越多，形成血栓，就會阻礙血液的正常流動。同時，在慢性炎癥的刺激下，血管還會逐漸變硬、變脆、變窄，使得血液的流動更不順暢。這樣，隨著時間一天天地過去，血液流動的速度也在一天天減緩，供應心臟養分的血流逐漸顯得不足，心臟得到的動力越來越少，工作起來越來越艱難。終于有一天，血栓完全擋住了血流的前進，血液流不過去了，心臟完全失去了搏動的動力，這就出現了心肌梗死。這一過程表現為隱性心臟病→心絞痛→心肌梗死→心肌硬化。

高血壓

從中醫的角度來說，高血壓本來就是陽亢，而不管是實火還是虛火，都是陽亢的表現，所以，對于患心血管基礎病的人來說，上火可能誘發疾病發作，切不可疏忽大意。

“前幾天有位退休老師來看病，主訴上火、睡眠差、咽喉不舒服，此外血壓也不穩定?！睆埰G了解到，原來這位老人的孫子近來從國外回來，為了給這個調皮的孩子輔導功課，老人費了不少心思，有時候未免有點心煩，再加上家里比較熱和勞累，引起睡眠不好、口舌生瘡?！斑@位老人本來就有高血壓，近來由于肝腎陰虛引起上火，而上火引起的睡眠差、咽喉發炎都是誘發心腦血管疾病的因素，所以雖然老人像平時一樣按時服藥降血壓，但血壓狀況卻出現明顯波動。通過中醫‘滋陰降火’的調理，現在老人已經恢復了正常。”

癌癥

現代醫學認為，癌癥的發生是人體細胞或DNA 分子受到“內傷”，即被致病因子破壞后，免疫系統反應過激，無法迅速結束戰斗，使得炎癥長期不消而致。人體細胞里的DNA 分子在炎癥、毒素、放射線等致病因子的刺激下受損，致使炎癥和新的“內傷”不斷，最終形成慢性炎癥，并逐漸引發受損細胞癌變，異化成增殖能力驚人的癌細胞，產生癌癥。

糖尿病

糖尿病的發生與癌癥相同，是人體細胞或DNA 分子受到“內傷”，即被致病因子破壞后，免疫系統反應過激，無法迅速結束戰斗，使得炎癥長期不消而致。當胰腺里的胰島細胞長期處于發炎或受傷狀態，就難以長大或過早壞死，致使胰腺無法分泌胰島素，喪失對血糖的調節能力，最終引發糖尿病。

中風

煩躁易怒、情緒緊張、便秘眩暈、口干舌燥，在有些更年期女性或中老年男性看來，這些都是生活中正常的“上火”現象。但張艷提醒，如果連續兩周出現這種“上火”癥狀，一定要警惕。因為，這些正是中風先兆的頭號因素。

男性中風先兆頭號因素是連續兩周以上便秘，而女性則是連續兩周以上煩躁易怒、情緒緊張。大部分患者中風前會出現眩暈、單手指麻木、短暫性言語蹇澀等先兆，少部分人會有頭脹痛、手指麻、健忘、神情呆滯、倦怠嗜臥、步履不正的情況。

強迫癥

很多人都疑惑：著急上火怎么還能得強迫癥？專家分析說：人類的大腦中有一個類似杏仁形狀的結構——類扁桃體結構，這個區域是人們處理和評估危險的地方，發出強迫信息的正是這一結構。當我們的情緒處于焦慮狀態時會將相應的信息傳遞給大腦的中樞系統，由類扁桃體結構進行評估。這一過程結束后，類扁桃體結構會向全身各個器官發出信號令我們整個身體都感到焦慮和害怕并做出相應的反應，出現第一次的強迫癥狀。

強迫癥狀得以維持，還有一個結構不可少——尾狀核，其作用是當著急上火的情緒解除后，發出大腦由興奮回歸平靜的信號。但尾狀核功能喪失后，即使外界焦慮信息消除也無法發出回歸平靜的信號，依然不斷地向類扁桃體結構傳遞著以前的信息，因此，中樞指揮系統還會不斷提醒身體各器官考慮各種危險，從而強迫癥的癥狀得以維持。

面癱

中醫認為，面癱就是在過度疲勞、緊張上火等情況下，被“虛邪賊風”侵擾的結果，一般發生在單側，癥狀包括眼睛不能閉合、皺紋消失、嘴角歪斜、耳后肌肉疼痛等。

痔瘡

痔瘡與上火的關系我們可以從中醫理論上略窺一二。中醫提出“諸痔皆由傷風”，“因而飽食，筋脈橫解，腸濰為痔”等多種病因學說，概括地講，有濕熱（火）風燥邪氣，飲食、情志失調，久瀉久咳氣虛等等。這其中飲食、情志、房室等失調均容易導致郁火內生，火熱下沖大腸，肛門生瘡生癢，這是最常見的現象，所以人們常說“痔瘡和上火有關”。這也是平素在飲食上要少食辛辣食物的依據。

滅“火”有方

降火首先要學會放寬心

老子說：人法地，地法天，天法道，道法自然。這是養生的終極目標，人歸根到底是要順應自然的。要想法自然，就要去掉心對身的干涉，去掉人的意識對身體的干涉，讓腦子管得少一點。

美國最新研究發現，罹患“唐氏綜合癥”的人是不得癌癥的。由各種原因導致的老年性癡呆患者，只要不讓他們遭遇意外傷害，他們可以比正常人活得更長。這三種人有個共性，都是通俗意義上的“腦子不夠用”、“沒心沒肺”，恰恰是這種“沒心”的狀態，給了身體本能體現價值的機會。西醫學鼻祖希波克拉底早就說過：“最好的醫生是身體的本能?！彼?，要想不生病、不上火，就要拿掉“病”字下那個和“丙”字相對應的“心”！雖然不至于為了健康失去正常的精神和智力，但通過你的精神和智力有意識地放寬心還是能夠做到的。

現代人滅火要先管好嘴

現代人上火頻繁，和快節奏的生活方式有關。因此，及時滅火很關鍵。張艷指出，現代人首先要管好嘴，就是盡可能不碰有害物；控制動物類肉食的攝入量；多吃些無毒、低毒，或可中和毒性的食物，如新鮮蔬菜、水果；多飲水，及時稀釋毒物，利于排出；少上飯館，一日三餐，可有一頓專門喝粥；咽喉疼痛慢性咽炎者，要省言低聲，常常含顆橄欖。

與此同時，要適度減慢代謝節奏，及時解毒。一方面要控制自我，不要盲目加壓，在緊張與松弛間保持平衡與張力。代謝減慢了，物質消耗減少了，心火就不會太過旺盛，廢物產生也會減少。另外，還要經?；顒铀闹?，做些經絡按摩、足療等，加強氣血流通，有利于體內毒素及時輸送到肝腎等處，并順利排出。陰霾天要少出門，少去人多的公共場所，避開空氣污染。

溫馨提示

現代人一直提倡生命在于運動，其實提倡的是身體的運動乃至頭腦的運動，而絕不是讓心運動，因為心只要一運動，就要影響低層次的身體功能，人就要生病。張艷告訴大家，散步是一種比較適合現代人、簡單易行的滅火方式。通過散步把心里的負擔、壓力轉嫁到身體上，運動后容易入睡，心也因此靜了下來。按照運動醫學理論解釋就是，在煩惱時運動，出一身大汗，運動后產生的欣快感確實可以對抗心理的煩悶。實質上是用動身的方式剝奪動心的機會，不動心也就不上火，不內耗了。

滅火食療要辯證

張艷指出，進行降火食療時，要分析上火虛實，有針對地進行食療。如果不分實火還是虛火，一概而論，則往往得不到好的療效，有時甚至還會加重病情，“火上燒油”。這就是一些患者不注意辯證施食，盲目自診自療而效果不佳的原因所在。因此，大家要注意遵循下列一般原則：

1.飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主，副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主，少食爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。

2.多攝入水分，以補充機體上火發熱時水分的喪失，并可促進新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發。

3.不吃辣燥熱的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。

4.實火者宜多食寒涼清熱食物，如綠豆、芹菜、冬瓜、絲瓜、苦瓜等，忌諱助陽興熱的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高粱、龍眼、櫻桃、杏子等。

5.虛火者應注意補充山萸肉、百合、桑椹、蛤蜊肉、龜肉等補益滋陰食物，不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。

人體的三大去火穴

張艷指出，人體自帶三大去火穴位，每天經常按摩，可起到去火作用，在此為大家具體介紹這三個去火穴位及按摩手法。

1.太沖穴

太沖穴位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經，因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個穴位。

【按摩手法】 在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。

2.內庭穴

內庭穴是足陽明胃經的滎穴。滎穴可以說是熱癥、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內庭穴。

【按摩手法】 內庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處，每天早晚用大拇指點揉100次即可。

3.合谷穴

合谷穴最好找了，我們平常說的虎口就是。合谷穴屬手陽明大腸經，并且中醫講“肺與大腸相表里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口干，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消消火。

【按摩手法】 由于這個穴位按摩起來也比較方便，因此沒有固定的次數，有空的時候按一按就可以了。

孩子上火多喝水

在生長發育的過程中， 6歲前的寶寶特別容易受到“上火”的侵擾，而“上火”引起的大便干、小便黃，食欲不振，睡眠不安等的癥狀，不僅讓家人擔心，還會直接影響到孩子的生長發育。張艷說，兒童易上火主要還是由孩子自身體質和飲食結構決定的，一方面長期食用高蛋白、高熱量的奶粉、米粉，而自身的消化系統還不健全，往往消化不良從而積食生“火”。另一方面，兒童體溫調節中樞功能尚未發育完善，一年四季溫差變化也可能引起孩子上火的隱患。

有什么好方法可以安全簡單快捷的幫助孩子防治上火呢？張艷告訴廣大家長朋友，首先，給孩子多喝白開水很重要，還有多吃水果、粗糧等幫助消化，讓孩子多參加戶外活動，不僅可以防止積食還可以增強孩子體質。與此同時，如果孩子消化不良，食欲不振，可以讓寶寶多吃山楂、山藥等健脾開胃的食物，因為相對來說食療是最安全的。

上呼吸道易感染多吃綠色蔬菜

上呼吸道感染是小兒高發病之一。從中醫學的角度看，多是由于肺衛感受外邪所致。小兒之所以反復受到外邪的侵犯，主要是由于肺衛正氣不足，陰陽失于平衡。有些家長常說小孩容易“火”大，容易患感冒咳嗽以及哮喘，實際上就是肺衛陰陽的平衡失調。

一般來說，“火”大的孩子平素性情急躁、煩躁易怒、大便干、手足心熱、喜食冷飲，且食欲一般都比較差，睡覺時蓋不住被子，喜歡俯臥而睡，口唇發紅，舌質紅、舌苔少，脈細而快。張艷指出，對這種“火”大的孩子，應給予中藥對證治療，如肺熱郁閉可服用通宣理肺丸、麻杏石甘草湯；陰虛肺熱可服用養陰清肺口服液或者金果飲等。同時還應該注意以下幾方面：

1. 培養孩子良好的進食習慣，不挑食、不偏食。

2. 在飲食方面，多給孩子吃一些綠色蔬菜。如：卷心菜、菠菜、芹菜。蔬菜中的大量纖維素可以促進腸蠕動，使大便順暢。

3. 平時多注意控制孩子的零食，不購買或給孩子少吃易上火的食物。比如：油炸、燒烤食物。少吃瓜子或花生、水果中的荔枝。盡量少喝甜度高的飲料，最好喝白開水。

4. 夏季來臨，給孩子喝些綠豆湯或綠豆稀飯，適當吃一些冷飲。另外可給孩子用甘草、菊花、金銀花等泡水喝，也可喝一些淡淡的綠茶，對去火也很有用。

5. 如果有輕微上火現象，平時可以多給孩子吃些梨，或者把梨煮后喝些梨水，對去火很有效。

6. 讓寶貝養成良好的排便習慣。每日定時排便1-2次。定時讓孩子坐馬桶，雖然沒有大便，也讓孩子坐上十多分鐘，這樣能起到條件反射的作用，起到良好的效果。如果孩子大便很干燥，給他服一些導赤丸或其他一些解毒去火的中藥，解決便秘的問題。