從頭到腳年輕態

保持年輕態，身體的任何一個部位都不能放過，否則稍有不慎，年齡秘密就會“大走光”嘍。

面部

1眼睛：閉目，轉動眼球，再睜開眼睛遠眺，交替進行2—3分鐘。然后閉目，食指放在眼蓋上，用力將眼睛睜開，防眼窩塌陷。

2下腭：牙根咬緊，食指、中指和無名指按住咬肌，同時咬肌將手指往外推。重復3次，可收緊下腭。

3下巴：張開嘴巴，食指、中指和無名指盡力托住下巴，同時保持嘴巴張開，不要被手指力量合上。也是3次，可提升下巴，收緊贅肉。

4上唇：將嘴嘟起成圓形，食指、中指和無名指壓緊嘴唇，同時嘴唇保持嘟緊。重復多次，對法令紋下垂變深有緩解作用。

胸部

1手臂平伸與胸部呈十字，再慢慢抬起一只腳，成90度彎曲，讓大腿保持水平，然后左右交換。

2雙手在水平位置保持1分鐘后，筆直向上舉起，注意手與腳要成直線。每1分鐘交換一次腳。

3手掌向下，一邊吐氣，一邊扭轉身體，做8秒鐘。

4相反一側也同理。呼吸不要停頓，慢慢地一點點吐氣是竅門。

腹部

1彎曲手臂平放胸前。

2身體盡力向右扭轉，右手隨之慢慢舉到腦后，左手隨身體向前擺。

3慢慢回轉身體，同時右手打著螺旋放下，雙手臂隨之放松。

4換另一側。舉起手的一側的腋下要盡量打開，感覺到把側腹上部的肌肉拉緊。

腿部

1雙腿略寬于肩分腿直立，深蹲，反復動作，20—25次。

2靠背椅直體單腿跪立，運動腿懸空小腿屈伸，單腿動作交替，20—25次。

3手扶支撐物直立，運動腿外側抬，單腿動作交替，20—25次。

4手扶支撐物直立，運動腿內側收，單腿動作交替，20—25次。