無益養生的習慣

有些人注重養生，在養生方面雖然下了不少功夫，但收效不大。其主要原因是不注意生活細節，有些不良習慣影響了養生效果，應予糾正。

（一）渴了才喝

有些人平時不飲水，口渴時再飲水，這種習慣不好。因為水是維持人體生命活動正常運轉的重要物質，渴是體內缺水的反應，如果飲水不足，會導致精神不振，渾身無力，肝腎功能下降，毒素蓄積全身不舒服，影響新陳代謝，這時補水為時已晚。因此，應當每隔1小時飲一次水，確保體內對水的需求。

（二）累了才歇

有些人在身體很累乏時才休息，這種習慣不好。因為身體在感覺很疲勞時才休息，為時已晚。累了才歇易導致身體過度疲勞，勞累超過極限，降低人體免疫功能，誘發積勞成疾，對身體無益。因此，要在工作一段時間后，及時休息，發揮和協調全身各器官的功能，恢復體力、腦力，調整身體，這樣對身體有益。

（三）困了才睡

有些人困了才睡，這種習慣不好。因為人在困倦時是大腦相當疲勞的表現，困了才睡為時已晚，對身體無益。人在睡眠中的新陳代謝活動是重要的生理過程，因此，要養成定時睡覺的好習慣，不但能保護大腦功能，提高睡眠質量，維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉，還能促進身體健康。

（四）餓了才吃

有些人飲食沒有規律，不按時進餐，餓時才吃，這種習慣不好。因為在餓時胃內食物早已消化完排空，胃粘膜就會被胃液自我消化，易誘發胃炎或消化性胃潰瘍，降低免疫功能。因此，要養成良好的飲食習慣，按時就餐，飲食規律，保證營養滿足機體的需求，這對身體有益。

（五）憋了才排

有些人有二便，憋了才排，這種習慣不好。因為有二便不及時排解，在體內停留時間過久，易引起便秘或膀胱過度充盈，使二便的毒素被人體重復吸收，易導致“體內中毒”，對身體不利。因此，應養成及時排便的習慣，緩解便秘，以減少毒素蓄積和消化系統發病幾率，凈化體內環境，對身體有益。

（六）胖了才減

有些人在體重嚴重超標時才想起減肥，這種習慣不好。因為胖了才減，為時已晚，很難減肥，對身體無益。因此，減肥不如防肥，防肥的最佳方法一是加大運動量，通過運動減肥；二是控制飲食，每餐七分飽，調整飲食結構，多食果蔬，防止暴飲暴食，防止營養過剩，這對身體有益。

（七）發怒才防

有些人一遇到意外、不順心、不如意的事情就發怒，這種習慣不好。因為發怒時體內有害物質會達到高峰值，不但無法控制自己的行為，還會誘發血壓升高，使氣血淤阻在頭部，易導致腦中風，這時才想起防怒，為時以晚。因此，要提高自我控制感，學會忍耐，加強溝通，穩定情緒，調適心理，這對身體有益。

（八）久病才治

有些人有病不及時診治，等拖成大病才治，這種習慣不好。因為等到小病拖成大病，再求醫問藥，為時已晚，有些病有潛伏漸進發展過程，早檢查、早發現、早治療對身體有好處。因此，有病千萬不要拖，應當定期到醫院做全面體檢，早發現、早治療，這是重要的養生措施，對身體有益。