健康生活 健康血壓

據調查，我國約有2億高血壓病人，在65歲以上的老人中，高血壓的患病率高達49.1%。

“血壓”是指血液在血管中流動時，對血管壁產生的壓力。全身各處的動脈、靜脈甚至毛細血管，只要有血液流動的地方，都有“血壓”。因而，血壓是血液流動的動力，沒有血壓，血液就不能流動了。全身各處不同部位、不同血管的血壓是不同的，醫學上為統一起見，選取上臂肘彎上部的肱動脈、在體外以袖帶血壓計測得的為準。正常血壓為90～140/60～90毫米汞柱，前一組數字代表心臟收縮時的血壓，稱為收縮壓；后一組數字為心臟舒張時的血壓，稱舒張壓。若兩組數字中的一個或兩個皆超過標準，則稱為“高血壓”。

過高的血壓會損害血管，導致動脈粥樣硬化，引發冠心病、腦中風、腎功能衰退，即一般統稱的“心腦血管病”，我國心腦血管病占人口死因的40%以上。心腦血管病的發生與脂肪代謝異常、糖尿病等也有關系，但高血壓往往是始作蛹者，因為高血壓損傷了動脈血管最里層的“內膜”，脂類物質才得以在血管中沉淀下來形成動脈粥樣硬化，阻塞血管。因而，欲預防心腦血管病，預防高血壓仍是關鍵。

高血壓病因何而起？我國第15屆“全國高血壓日”的宣傳口號給出了答案——“健康生活方式、健康血壓”。可見，高血壓病的發生與不良生活方式有關。

二戰時期，前蘇聯的醫學家注意到，當時處于戰爭狀況下的市民血壓都升高了，二戰結束后，市民的血壓又都下降了，所以他們認為高血壓病與精神緊張有關。不過，如今我國天下太平，建設和諧社會，尤其對于離退休的老人而言，似乎也沒有過多“精神緊張”的理由。當然，注意勞逸結合、心情放松應該是好的。

如今很多人意識到，鹽攝入過多，是高血壓的重要發病因素，甚至以往所謂高血壓的遺傳性，究其機理，也只是遺傳了體質上對鹽更為敏感、更易因鹽引發高血壓罷了。也就是說，如果家族中有高血壓遺傳傾向者，更需控制鹽的攝入。衛生部發布的《中國居民膳食指南2007》明確指出：每人每天鹽的攝入量應低于6克，而我國民眾一般皆在12克以上，有些地區的人甚至高達15～18克，超標甚多。

超重與肥胖亦是引發高血壓的一項重要誘因，因此類人士多伴有脂代謝異常，而脂代謝異常的結果是動脈粥樣硬化，從而使動脈喪失彈性，血液在心搏動力之下流過時，血管不能稍有擴張“以避其峰”，血壓自然升高。

我國嗜酒者甚眾，酒精傷肝損腦，唯獨似乎“對心血管有點好處”，因為喝酒可“活血”。其實，喝酒所致臉紅是面部毛細血管擴張所致，心腦部位的重要血管并不因而擴張。相反，酒精可引發心動過速、心律紊亂，使心搏一時性增強，促使血壓升高。故醉酒引發 “中風”者時有發生，即是因酒精致血壓升高所致。

吸煙時會吸入許多有害物質，其中尼古丁有收縮血管的作用，如果血管中血液流量不變，而血管縮小了，血壓豈有不高之理？煙霧中的有害物質吸到肺里，與氧一同溶入血中，運至身體各處，也會損傷血管，促使動脈粥樣硬化而血壓升高。

如此看來，高血壓病的發生確與許多生活因素相關。故欲預防高血壓還必須從生活行為入手：飲食宜低脂、少鹽；不吸煙、少喝酒；控制飲食、多運動，避免肥胖；勞逸結合、心情舒暢。治療高血壓除服藥外，更應注意這些生活行為，方能見效。

有健康的生活方式才會有健康的血壓。