2011年十大健康新知

近年來，隨著人們對自身健康的重視，每天了解一下“健康新知”已成為很多人的生活習慣。那么，在過去的一年中，在健康領域有哪些新知識最受人們關注呢？近日，美國《預防》雜志評出了“2011年十大健康新知”。這些健康新知對您一定很有益處。

一、幸福感是長壽的基石

美國的研究人員在《美國國家科學研究院學報》上撰文指出，他們在對3853名志愿者（這些志愿者的年齡在52～79歲之間）進行調查后發現，與在生活中幸福感不強的人相比，幸福感強烈的人在未來5年內發生死亡的幾率可下降35%。

二、健康人服用他汀類藥物有害無益

他汀類藥物具有抑制膽固醇在肝臟內的合成、降低人體內總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇及極低密度脂白膽固醇的水平、提高高密度脂蛋白膽固醇的水平、保護心臟等作用，非常適合血脂異常患者服用。但血脂水平正常的人服用他汀類藥物則有害無益。2011年，英國的研究人員在對2100名志愿者進行長達6年的調查后發現，血脂水平正常的人若長期服用他汀類藥物，不僅無法起到保護心血管系統、預防血脂異常、高血壓等疾病的作用，而且會引起不同程度的不良反應。

三、社交廣泛可延長壽命

2011年，美國楊百翰大學的研究人員在一項調查研究中發現，社交范圍廣、經常與生活習慣健康的人進行交往者，其壽命可明顯延長。研究人員表示，一個人如果社交范圍廣、與之交往的人生活習慣好，其免疫力、患癌癥的幾率及患癌癥后的幸存率都會比一般的人高得多。

四、每天練習舉重減肥效果好

美國健身運動專家韋恩·韋斯考特在《現代健康報》上撰文指出，進行舉重鍛煉具有改善人體的新陳代謝狀況、使人體夜間消耗的熱量增加（約可增加8%）等減肥的作用。在不改變飲食習慣的前提下，人們若能每天做3～6次舉重鍛煉（如做啞鈴操等），可取得很好的減肥效果。他表示，舉重鍛煉能使人胸部、腰部及四肢的肌肉變得強健，使這些部位堆積起來的脂肪轉化為結實的肌肉。而許多肥胖癥患者正是因為肌肉量減少、脂肪量增多、新陳代謝的速度減慢而導致其體重大幅度增加的。長期進行有氧運動可以消耗掉人體內過多的熱量，因此也具有很好的減肥作用。但大多數人都難以堅持每天進行有氧運動。與進行有氧運動相比，進行舉重鍛煉則不受時間和場地的限制，更易于長期堅持。

五、空氣污染最易使皮膚老化

據國際知名刊物《皮膚病學研究雜志》報道，德國、瑞士、美國等國家的研究人員在對400余名女性進行調查研究后發現，空氣污染（尤其是汽車等交通工具導致的空氣污染）會明顯加快人皮膚的老化速度。汽車尾氣中所含的碳粒子等有害顆粒可使女性皮膚上的色素斑等皮膚斑點增加20%。女性的前額和臉頰在接觸這些有害顆粒時，易產生大片的色素和斑點，其鼻子兩側的皮膚接觸這些有害顆粒時，則會出現皺褶等皮膚老化現象。

六、多走路可對抗記憶力下降

英國紐卡斯爾大學醫學院的研究人員在一項針對中老年人的臨床研究中發現，中老年人若每天走路40分鐘，每周走路3次，可有效地預防記憶力下降和老年癡呆癥。

七、新疫苗可消滅“漏網”的乳腺癌細胞

華盛頓大學圣路易斯醫學院的科學家宣布，他們正在研制一種新型乳腺癌疫苗。這種疫苗能夠在人體內“追殺”逃過化療的癌細胞，從而取得防止癌癥復發的效果。

八、不要在7月份做手術

英國的研究人員在《普通內科醫學期刊》上撰文指出，最新的臨床調查結果顯示，與在其他月份做手術的人相比，在7月份做手術的人其死亡率可增加約10%。他們指出，7月份是新醫生開始進入醫院實習的月份。和臨床經驗豐富的醫生相比，新醫生在進行手術治療時發生失誤、給患者開錯藥或不正確地指導病人服藥的幾率要大得多。因此，在7月份做手術的患者更易發生死亡。

九、喝綠茶可預防皮膚癌

最新的研究表明，人們若在外出前喝一杯綠茶，可以降低紫外線對皮膚的傷害，從而起到預防皮膚癌的作用。美國凱斯西儲大學的卡地亞教授指出，綠茶中含有的多酚類抗氧化物具有抑制癌細胞生長、改善皮膚發紅、起水泡等癥狀的作用。人們若每天喝4～5杯綠茶，可起到顯著預防皮膚癌的效果。但卡地亞也強調說，喝綠茶只能預防皮膚癌，而不能治療皮膚癌。

十、食用富含單不飽和脂肪的食物可以減肥

《英國營養雜志》撰文指出，單不飽和脂肪具有減肥、降脂的功效。因此，人們若每天吃一些羊肉、魚肉、花生、杏仁、橄欖油、棕櫚油等富含單不飽和脂肪的“高脂食物”，并不會使體重增加。即使是體型肥胖的人，也應適當地吃一些此類食物。