淺談集中注意力是射擊運動員必備的心理素質

摘 要：注意力的集中是所有從事體育運動的人們公認的一個達到較高運動效能的先決條件，對于射擊運動員來說尤其重要。注意是心理活動對一定事物的指向和集中，而指向性和集中性是人們意識活動的兩個特性。注意力的集中其實也是一種保持警覺性的放松狀態，它與通過意志力控制的注意力不同。運動員在意志力的管轄下，注意的焦點立刻會轉移到正在進行的比賽中去。

關鍵詞：射擊運動員； 集中注意力； 心理素質

中圖分類號：G885 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2012）08-148-001

“注意”是我們在各種心理活動過程中可以看到的一種普遍性的心理特征。注意是心理活動對一定對象的有選擇的集中。注意并不是一種獨立的心理過程，而是心理過程的一種共同特征。人在同一時間內不能感知很多對象，只能感知環境中的少數對象。而要獲得對事物的清晰、深刻和完整的反映，就需要使心理活動有選擇地指向有關的對象。注意是一種積極的心理活動，同時也是一種心理狀態（心理狀態是指人在進行心理活動時，在一定時間內心理活動的狀況）。例如，在射擊比賽中，運動員的心理狀態或緊張、或焦慮、或沉著，這是情緒方面的狀況；有的運動員表現為堅毅沉著，有的則表現為信心不足，這是意志方面的狀況；有的運動員機動靈活，巧用戰術，而有的卻表現出感覺遲鈍，記憶混亂，這是認識方面的心理狀況，等等。人在注意著什么的時候，總是感知著、記憶著、思考著、想象著或體驗著什么。人在清醒的時候，每一瞬間總是注意著某種事物。通常所謂“沒有注意”，只不過是對當前所應當指向的事物沒有注意，而注意了其他無關的事物。注意就是心理活動中具體表現為指向集中的狀態，這種心理狀態是整個心理活動過程中都具有的特點。注意狀態不能脫離感知、記憶、思維、想象等心理過程而獨立存在，離開具體的心理過程，赤裸裸的注意狀態是不存在的。一切心理過程都是在一定的注意狀態下進行的，注意只是各種心理過程的一種普遍的特征，而它本身不是一種獨特的心理過程。

注意力的集中是所有從事體育運動的人們公認的一個達到較高運動效能的先決條件，對于射擊運動員來說尤其重要。注意是心理活動對一定事物的指向和集中，而指向性和集中性是人們意識活動的兩個特性。“指向性”是指意識活動在一定的時間內，具體選擇一定的空間范圍來確定自己的反映對象。每一瞬間都有大量事物在影響著我們，從眾多的事物中選擇出要反映的對象就是指向性，“集中性”則是指在一定的空間范圍內，意識活動對一定對象反映的時間。集中就是暫時排斥其他目標，全神貫注于一個確定的目標。人在選擇注意對象的同時，對別的事物的影響加以抑制而不予理會，以保證對選擇的對象有鮮明清晰的反映。例如，射擊運動員舉槍瞄準目標，全神貫注于靶心，這時處于高度的注意狀態，整個心理活動指向和集中于射擊目標。“指向性”是用空間來說明人們意識的選擇對象和內容，“集中性”是用時間來闡述人們意識選擇性深入對象的程度。二者互相聯系，而又從不同角度揭露了意識活動的選擇性特點。

注意的穩定性是指人的心理活動以同樣的強度持久地保持在一定的對象上，這是一名運動員所應具有的注意穩定性品質，它是射擊運動員取得優異成績的保證。實際上人的注意是不能長時間保持固定不變的。從心理發展的角度來看，人的注意穩定是逐漸發展起來的，不同年齡的人，注意穩定持續的時間有所不同。一般5-7歲的兒童，每次注意穩定性的時間約15分鐘，7-10歲的兒童，每次注意穩定性的時間約20分鐘，10-12歲的少年，每次注意穩定性的時間約25分鐘，12歲以上的青少年，每次注意穩定性的時間是30分鐘左右。過了這一段時間之后，人的注意就會不隨意地離開客體，產生一種周期性起伏的現象，這是與注意的穩定性相反的一種特性，叫做注意的動搖性。一般來說，在不長的時間間隔里，注意動搖的情況是正常的現象。注意是一種有限的心理能量，注意集中的強度和持續的時間都因人而異。研究表明，注意穩定性好的人，往往表現出智慧較高。

注意力的集中其實也是一種保持警覺性的放松狀態，它與通過意志力控制的注意力不同。運動員在意志力的管轄下，注意的焦點立刻會轉移到正在進行的比賽中去。一般來說，有關的因素不會被注意力排斥在外。但是，對有關因素的注意廣度，在某一時刻可能會縮小。根據所要指向的目標，可把集中分為注意廣度狹小的集中和注意廣度寬廣的集中。在射擊運動中，瞄準與擊發時需要注意廣度狹小的集中，而當擊發完畢，觀看靶紙上的彈孔，計算如何修正標尺時，又需要注意廣度寬廣的集中。集中還分為內向型和外向型集中。內向型集中的焦點在自己的感覺、情緒和思維等主觀因素上，外向型集中則是注意自身之外的對象和事物。無論注意力集中的指向是內向的還是外向的，指向的范圍是狹小的還是寬廣的，運動員能夠深度集中就能有效地協調自己的身體、情緒和心理，并將它們集中于正在進行的比賽任務上。和注意集中性相反的特點，是注意的分散。注意的分散也叫分心。注意的分散可由外部刺激造成，當我們正在注意某事物時，如果出現一種能夠引起不隨意注意的客觀事物，這種客觀事物就要吸引我們的注意，把注意引向于它，因而出現分心現象。分心也可由于主觀因素引起，如在疲勞時容易分心。注意的分散是注意穩定性的障礙，為了克服分心，保持注意的穩定，必須在訓練和比賽中有效地排除引起注意分散的內外因素。射擊比賽項目的比賽時間都在一小時以上，運動員在比賽中需要充分利用比賽時間和進行必要的休息調整，有效地集中注意力，克服因疲勞造成的分心，才能更好的完成比賽，取得優異成績。