體育舞蹈對青年女性身體形態影響的實驗研究

摘 要：通過對參加體育舞蹈業余培訓班50名女青年學員的相關體圍和皮脂等的測量，統計，結果顯示：被測者的身體形態明顯改善，同時培養了良好的審美意識，對塑造完美體型有顯著效果。

關鍵詞：體育舞蹈； 形態； 青年女性

中圖分類號：G834 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2012）08-151-001

一、前言

近年來體育舞蹈深受廣大青年女性的喜愛，越來越多的青年女性參加業余培訓班的訓練。通過參加體育舞蹈的訓練，使青年女性的身體形態得到改善，提高了人體機能，對人體有著健康健美的效果。為證實體育舞蹈對女性身體形態有良好而顯著性的改變，本文對青年女性進行測試和問卷調查研究。

二、研究對象與方法

1.研究對象

針對問題的提出，對我市喬紅、濱河、金利豪三家健身俱樂部的50名女性體育舞蹈學員（平均年齡在22歲）進行對比試驗研究。

2.研究方法

2.1問卷調查。在我市喬紅、濱河、金利豪三家俱樂部隨機發放100份問卷，對體育舞蹈學員進行問卷調查與訪問。回收89份，回收率89%，有效問卷80份，有效率88%。

2.2實驗法。試驗要求，要求參加三個月體育舞蹈練習平均每周3次。每次負荷如下：

2.2.1運動時間：1.5小時。

2.2.2運動強度：保持中等強度，平均脈搏在118-158之間。

2.2.3練習內容：體育舞蹈基礎練習、有氧練習、形體練習三部分。

A體育舞蹈基礎練習：基本步伐、手法、套路等為主。

B有氧練習：以熱身跑、拉伸、各個關節的舒展為主。

C形體練習：加強肌肉力量以及肌肉韌帶的柔韌和彈性練習，端正形態。

試驗方法：測量記錄50名被測者在訓練前和訓練后的體重、腰圍、大腿圍、腹部、肩胛部等形態數據，進行統計學處理并進行比較分析。

試驗數據的選擇：體重kg、腰圍cm、胸圍cm、大腿圍cm、腹部皮脂mm、肩胛皮脂mm、臀圍cm。

三、結果

訓練前后形態指標的結果對比

由此表可以看出通過3個月持續的體育舞蹈的專業訓練后身體形態不同程度的發生了變化。身高值高于訓練前0.7cm，而體重比訓練前減輕了2.33kg，腰圍減小了2.63cm、臀圍減小了3.65cm、均有顯著的差異(p<0.05)。腹部皮脂厚度減小了2.54mm、肩胛皮脂厚度減小了2.45mm，也有了明顯的差異性（p<0.05）。但由于體育舞蹈主要是腿部與腰部的運動較多，所以上臂的圍度較訓練前變化不大。

四、結果分析

1.訓練前后的身體形態指標變化

體育舞蹈是有氧運動，是克服身體的各部分的自身重量，通過多次的重復練習達到一定的負荷，進行長時間的中等強度的運動，主要利用肌肉內脂肪及肌外游離脂肪供能，使各部位多余的脂肪減少，從而減小各部位的圍度。柔韌性練習和形體練習，有助于挺胸立腰，端正體態，拉長肌肉和韌帶，使人體修長，儀表姿態變得更加健美端莊。

2.對體育舞蹈態度的調查

體育舞蹈不僅可以改變身體的外在形體，達到重塑體形的作用，還可以從氣質上改變一個人的精神面貌，使得體育舞蹈愛好者得到內外兼修的訓練效果。體育舞蹈是在音樂的伴奏下合著節拍完成，因此要求全體隊員齊心協力，動作一致，所以練習者還必須有集體統一觀念和相互協作的精神。

五、結論

1.為期3個月的體育舞蹈訓練中改變了被測者的部分身體形態，并起到了一定的減肥作用。對年輕女性塑造完美體形起到有效作用。

2.通過體育舞蹈訓練可以陶冶情操，提高自身氣質；重塑外形、減脂、塑身的作用，使體育舞蹈愛好者得到內外的鍛煉與熏陶。

3.體育舞蹈盡管活動部位多，但身體各部位的負荷不夠均衡，下肢與腰腹較多，上肢較少。因此在進行體育舞蹈鍛煉的同時，應配合其他練習，彌補上肢練習的缺乏。

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