淺析在中職學校體育教學中實施形體訓練的必要性

摘 要：本文從生理與心理兩個角度闡述了形體訓練對人體的積極作用，并就目前中學生形體訓練的現狀，指出中學體育教學改革必須充分重視形體訓練。形體訓練不僅能陶冶情操，提高素養，而且有助于開發智力。

關鍵詞：中職生； 形體訓練； 生理； 心理

中圖分類號：G807.4 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2012）08-159-001

一、當今中學生的身體形態現狀

《學生體質健康標準》要求，以學生的身體形態、身體機能、身體素質等方面綜合評定學生的體質健康狀況。然而，筆者發現，現在的中職生在日常行為中低頭含胸、聳肩縮脖、走路搖擺等不良形體姿態普遍存在。究其原因，筆者認為主要有：

⑴電腦、手機操作時間過長。學生們在享受電腦、手機等這些高科技產物帶來的另一種生活方式的同時，身體的某些關節、肌肉、韌帶也在加速勞損，長時間固定一個動作，使得這些正處在發育年齡的孩子的身體超負荷運轉。

⑵正處在生理期。這個年齡段的孩子，特別是女孩子發育較快，應該已經出現了第二性征，由于孩子沒有清楚認識身體發育過程的正常生理特征，產生害怕、害羞心理，感覺不好意思，經常低頭走路，養成了含胸低頭的習慣。

⑶自信心不足。在日常的學習生活中，有的孩子由于學習成績不好或行為習慣不良等，經常受到老師的訓斥或同學鄙夷的眼光，自己總感覺什么事都不會做或什么事都干不好，自信心受到損傷，從而產生畏懼心理，表現出自信心不足，長期形成畏手畏腳的樣子。

⑷從小沒有養成良好的行為習慣。在日常的生活、學習中，坐著總是東倒西歪，站著也是極不自然，走起路來搖搖擺擺，自然而然的養成了許多不良習慣。

二、形體訓練對中職生的生理作用

1.形體訓練對中職生神經系統的作用

神經系統是人的生命活動的主要調節機構，人體內的各系統的正常生理活動都是在神經系統的統一支配下進行的。形體訓練動作具有連續、協調等特點，形體訓練注重在規定時間內完成動作的數量與質量。在運動中，神經系統加強了中學生各器官的協調能力，同時，神經系統受到刺激，神經活動強度得到提高，能使學生長期保持青春活力和旺盛精力，從而使學習、工作更有效。

2.中職生通過形體訓練可以起到強健身體的作用

形體訓練能達到中等負荷強度所規定的心律指標值，對發展學生有氧代謝能力及心血管呼吸機能均產生積極作用，對提高身體素質有重要作用。經常進行形體訓練，有利于肌肉、骨骼、關節的勻稱與和諧發展，有利于形成正確的體態和健美的形體；可使肌纖維變粗而且堅韌有力，使其中所含蛋白質及糖元等的儲備量增加，血管變豐富，血液循環及新陳代謝改善，使骨外層的密度增厚，骨質更加堅固，從而提高骨骼系統抗折斷、彎曲、壓拉、扭轉的能力，可加強關節的韌性和靈活性；使身體變得強壯有力，改善心臟功能，提高消化系統的功能，增加腎臟的血液供應，促進皮膚血液循環及新陳代謝，從而加強中職生的防御能力。

3.中職生通過形體訓練可以起到健美形體的作用

通過形體訓練，使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱的發展，脂肪減少，肌肉的協調性、靈活性增強。其主要特征是動作優美動人，同時可以彌補形體缺陷，使身體協調發展，塑造自己理想的形體。

4.形體訓練能促使中學生個子長高

青少年處在長身體的階段，四肢骨骼的生長與身高密切相關，尤其下肢骨骼更為關鍵。由于運動的作用，下肢骨骼活動頻繁，骨骺軟骨不斷地受到擠壓和摩擦，加速了骨細胞的分裂和骨化，下肢骨長得長，從而使人長高。

5.形體訓練使中學生的不正確姿態得以糾正

青少年的骨骼中軟骨成分較多，有機物高于無機物含量，骨密度較差，日常如不注意站、走、坐的正確姿勢，容易使骨的形態結構發生改變。經常接受形體訓練，能夠使不良骨形在訓練動作的壓力和拉力作用下，像正確方向發展，糾正骨形，健美身材，體態矯健。

三、形體訓練對中職生的心理作用

1.形體訓練對中職生智力的促進作用

體育對智力的促進作用主要表現在形體訓練的過程中，可有效地提高大腦的調節功能、反應速度等。學生在學習各種文化知識時，大腦中樞中的相關區域處于興奮狀態，長時間就會產生疲勞，而另外的一些中樞處于休息狀態，當參加運動時，運動神經開始工作，而主管學習的神經得到了休息。在運動過程中由于心率上升及血液循環加快，使單位時間內通過大腦的血量增多，腦細胞就可以得到更多的氧和營養。這不但能加快神經疲勞的消除，而且大大提高了大腦的質量和皮脂厚度，更主要的是運動可使腦子里的化學物質腦啡肽和內啡肽釋放出來，參加到代謝中去，起到提高理解能力、思維能力和記憶能力的作用。

2.形體訓練有利于促進心理健康，建立正確的審美觀

形體訓練這種新的教學內容和教學方法，對促進青少年身心全面發展有積極作用。這個年齡段的學生正處在思想意識逐漸形成與成熟的階段，體育教學中的形體訓練，培養學生優美的體態，樹立健康的審美觀，陶冶美的情操，符合學生的生理、心理特點，有利于調動學生參與身體活動的積極性。

四、結論與建議

新的世紀，對人的要求更加全面。一個體魄健美，充滿活力，朝氣蓬勃的人必會更易與人相處。打破傳統的教學模式，探討新的順應時代發展、符合中職生身心和興趣的具有時代感的教學內容和方法，會使體育教育呈現出新的特點。

形體訓練符合體育教學改革的趨勢，它不但能有效地增強學生的體質，改變學生的外部形態結構，而且符合中職生身心發展，有利于提高教學效果和教學質量，有助于引導學生把健身健美的思想貫徹終身，對學生終身受益具有深遠的影響與價值。因此，在中職體育教學課中實施形體訓練很有必要。

參考文獻：

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