“高爾夫訓(xùn)練法”在游泳普修課應(yīng)用的實驗研究

摘 要：本文主要通過對游泳普修課中一種較為獨特新穎的水感訓(xùn)練方法—“高爾夫訓(xùn)練法”專門進(jìn)行研究。

關(guān)鍵詞：高爾夫訓(xùn)練法； 水感； 蛙泳技術(shù)

中圖分類號：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-3315（2012）08-162-001

所謂“高爾夫訓(xùn)練法”就是通過最少的動作頻率，在最短的時間內(nèi)完成一定的距離。就像高爾夫運動一樣，運動員尋求各種方法使自己在一桿動作后，球的飛行距離達(dá)到最遠(yuǎn)，并在整個過程中盡量減少揮桿動作。這個訓(xùn)練法在游泳運動中同樣適用。

一、研究對象

天津體育學(xué)院體育教育訓(xùn)練一系2008級的10名男同學(xué)，20歲左右，田徑專項，已掌握基本技術(shù)動作，游泳成績參差不齊，對于技術(shù)動作的掌握程度也有所不同。

二、實驗設(shè)計

本次實驗以游泳中配合動作為自變量，將這10名同學(xué)分為實驗組和對照組，均由同一位教師進(jìn)行授課，采用統(tǒng)一教材、統(tǒng)一進(jìn)度、統(tǒng)一環(huán)境進(jìn)行教學(xué)。在學(xué)期結(jié)束前同一時間內(nèi)采用相同的測試指標(biāo)和方法對實驗組和對照組進(jìn)行測試。測試內(nèi)容為50米蛙泳完整配合動作的次數(shù)以及時間，10次蛙泳蹬腿距離這兩個項目，并記錄前后實驗的數(shù)據(jù)。實驗的時間為8周。在整個實驗中通過高爾夫訓(xùn)練法對實驗組進(jìn)行技術(shù)動作干預(yù)。

三、結(jié)果與分析

1.實驗前測試結(jié)果與分析

本人確定測試游泳普修專項學(xué)生的基本技能主要包括50米之內(nèi)的技術(shù)動作配合次數(shù)及所需的時間。為了檢測兩組學(xué)生在游泳專項的基本技能和技術(shù)方面存在的顯著性差異，對測試前的兩項技術(shù)指標(biāo)進(jìn)行T檢驗。分析均得出P>0.05，表明在實驗組和測試組的實驗中，兩組學(xué)生的游泳普修專項技術(shù)成績不存在顯著性差異，符合本次實驗的有關(guān)要求。

2.實驗后測試結(jié)果與分析

2.1傳統(tǒng)教學(xué)訓(xùn)練方法對水感的影響。實驗期間，對這5名同學(xué)在他們每天的正常訓(xùn)練中采用傳統(tǒng)教學(xué)方法進(jìn)行水感練習(xí)。具體方法如下：按要求完成每天訓(xùn)練任務(wù)，并與實驗組同學(xué)一樣每天完成10個50米蛙泳訓(xùn)練，中等強度。

由表1我們分析可知，對照組的5位同學(xué)在學(xué)期前后的50米定距離的配合均數(shù)由原來的22.4提高到了20.00次，總共減少了2.4次；所用時間有原來的51\"32縮減到了目前的47\"56，提高了3.76微秒。由此可知，傳統(tǒng)的授課方式在提高學(xué)生技能上有所提高。

2.2“高爾夫訓(xùn)練法”對水感的影響。實驗期間，對這5名同學(xué)在他們每天的正常訓(xùn)練中安排高爾夫訓(xùn)練法進(jìn)行水感練習(xí)。具體練習(xí)方法如下：在按要求完成每天訓(xùn)練內(nèi)容的前提下，加入8到10個25米蛙泳單腿循環(huán)蹬腿，要求蹬腿時逐步加速，并且在蹬腿的最后一瞬間繃直腳尖發(fā)力。此要求與“高爾夫”運動的揮桿極其相似。在最佳受力點發(fā)力，從而更好的提高蹬腿實效。隨后進(jìn)行10個50米蛙泳配合計劃，要求在第一個50米游進(jìn)時自己計算所用的配合次數(shù)，接下來的9個50米在中等強度，脈搏26-28次/分鐘的前提下，逐漸減少配合次數(shù)。

在實驗的第一階段，主要為他們改進(jìn)蛙泳腿部技術(shù)。因為正確的蛙泳蹬腿技術(shù)在“高爾夫訓(xùn)練法”的教學(xué)應(yīng)用中起到至關(guān)重要的地位。

由表2我們分析可知，實驗組的5位同學(xué)在學(xué)期前后的50米定距離的配合均數(shù)由原來的24.60提高到了15.00次，總共減少了9.6次；所用時間由原來的53\"27縮減到了目前的46\"85，提高了7\"42。由此可知，采用“高爾夫訓(xùn)練法”的授課方式在提高學(xué)生技能上有明顯提高。以上數(shù)據(jù)表明，蹬腿次數(shù)在蛙泳中對于縮短時間有重要的作用。據(jù)相關(guān)資料表明“蹬水方向盡量向造成運動員產(chǎn)生向前的作用力方向并且有夾水動作，這樣可以使蹬水腿集中于向前的方向。蹬水時，腿部各關(guān)節(jié)運動先后和發(fā)力順序很重要，蹬腿時應(yīng)大腿發(fā)力，先伸髖，使小腿盡量保持垂直對水位置，向后做蹬水動作，其次是伸膝和伸踝。根據(jù)這個理論依據(jù)可以解釋為什么實驗組在學(xué)期前后的變化這么大，時間為什么明顯縮短較多。

2.3兩組學(xué)期前后測試成績的T檢驗

由表3我們分析可知：實驗組和對照組經(jīng)過T檢驗之后，兩組在固定的50米距離內(nèi)，蹬腿次數(shù)和所需時間的平均得分（進(jìn)行了“高爾夫訓(xùn)練法”干預(yù)）存在顯著性差異性（P<0.05）。兩組學(xué)員的配合次數(shù)存在差異。

據(jù)此我們可以推知，在游泳普修課中對游泳初學(xué)者進(jìn)行“高爾夫訓(xùn)練法”干預(yù)，不僅能有效提高游泳技術(shù)動作的掌握效果，而且也能提高游泳初學(xué)者完成游泳技術(shù)的動作質(zhì)量并提高成績。

四、結(jié)論

“高爾夫訓(xùn)練法”對游泳普修課學(xué)員的技術(shù)動作提高有正向影響。“高爾夫訓(xùn)練法”主要強調(diào)：配合練習(xí)——強調(diào)兩個發(fā)力點（分手時抬頭和伸手時低頭蹬腿），并且在每次完成動作后，身體必須保持流線型，且繼續(xù)滑行。這樣的主要目的是強化學(xué)員利用蹬腿和前沖的速度并保持身體流線型向前，這樣不僅有利于更好的調(diào)整節(jié)奏、減少速度，同時還可以節(jié)省體能、減少體力上不必要的浪費。由此，就要求學(xué)員在每次課要求的50米蛙泳配合練習(xí)中，入水之前盡量采用徒手的分解練習(xí)，使學(xué)員們通過分解動作掌握手和腿的用力順序，從而更好的達(dá)到高爾夫訓(xùn)練法的練習(xí)目的。在游泳普修課的教學(xué)中采用“高爾夫訓(xùn)練法”來授課，符合人體在水中運動技能形成的基本規(guī)律，是對傳統(tǒng)游泳教學(xué)技術(shù)的大膽革新和改進(jìn)，在以后的教學(xué)中具有可行性，可以有效的提高學(xué)員的蛙泳技術(shù)水平。