柔韌素質在排球運動中的重要性研究

摘 要：排球運動的柔韌性對提高協調性運動成績的關系很大，本文就柔韌性和排球運動相關的幾個因素進行論述。

關鍵詞：排球運動； 柔韌性； 協調性； 靈敏性； 球感

中圖分類號：G842 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2012）04-165-001

一、前言

排球運動是一項隔網對抗的集體項目，它技術細膩，具有高度的技巧性和全面性，大多數動作是在激烈的對抗中進行的，它需要運動員掌握精細的技術，并能根據場上的突變情況迅速、準確、合理地在支撐或沒有支撐的情況下，高速或改變自己的動作結構，以及用力大小及運動方向，以適應這多種變化。因此，要求運動員必需具備良好的身體素質。隨著現代排球戰術的發展，身體素質也要向著更精細、更全面的方向發展。

二、研究對象與方法

1.研究對象

本文主要以柔韌性及其在排球運動中的重要性為研究對象。

2.研究方法

2.1文獻資料法。本研究過程中，查閱了國內及省內有關柔韌素質的論文，以及與本課題有關的論著。

2.2邏輯推理法。運用邏輯學原理，對以上研究方法得出的觀點、結論和建議結合有關學科的知識歸納整理，運用相關學科的知識進行分類統計和辯證分析，并進行演繹推理。

三、結果與分析

排球運動中，除提高快速起動應變能力，掌握躍、滾、撲、移的動作技巧訓練外，還應補上柔韌性這一課，把它放到身體素質當中去，并獨占一定的比例，以“基礎營養”來彌補過去“偏食”所造成的一些不足，為今后成才和“精雕”打下基礎。

1.柔韌性與排球運動相關的幾個因素

排球運動是一項技術性很強的運動，特別是當前排球日新月異的發展，比賽中各種技術的發揮都需要具有高度的控制能力和身體平衡能力以及控制球的能力。因此，排球運動員必需具備全面的身體素質，才能適應當前的發展趨勢。而人體中每一項身體素質并不是單一存在的，它們之間相輔相成，有著極其密切的聯系。

1.1柔韌性與協調性的關系。訓練的目的，就是對正確的動作成績得到發展和鞏固，多余的動作取消，漸趨于協調。而柔韌性決定神經系統支配骨骼的肌能狀態，特別是中樞神經系統調節對抗肌之間的協調性的改善，可使肌肉活動時，參與工作的肌群充分放松，從而降低了對主動性的阻礙，保證運動幅度加大，使運動技巧形成后，表現出動作非常協調。例如：排球中的扣球技術動作，它的特點是：動作復雜，幅度大，參與工作的關節，肌群較多，這就需多方面的身體素質及全身各部分的協調配合。柔韌性決定神經系統支配骨骼的機能狀態以及中樞神經系統的調節，調節程度如何，決定著技術發揮的效果，從某種程度上看，柔韌性強就能充分發揮腰、膝、踝、肘、肩各關節和肌群的最大作用，從而得以完成動作高度質量的目的。

1.2柔韌性與靈敏性的關系。從資料上知道，排球運動員的靈敏素質是指在各種變化條件下對于協調、準確地完成動作的高度操縱能力和迅速改變身體某一部位運動方向的能力。它是一項綜合素質，靈敏的動作只能建立在一定水平的力量、速度、柔韌等素質的基礎上。

1.3柔韌性與球感的關系。首先應當了解：什么是球感？所謂球感就是，人身分析系統在排球運動中逐漸形成綜合活動的集中表現，是一種復合的專門化知覺。

從柔韌性的生理基礎上看，胯關節韌帶、肌腱、皮膚的伸展性，是提高柔韌性的主要原因，有了良好的柔韌性，肌群各關節就能比較準確地感受球的重量、彈性、體積以及球的力量、速度、方向等。所以目前采用最好的提高柔韌性的方法是：結合球，根據運動員生理、心理等特點，按人體活動部分交替強度大小來變換訓練。一個球感受好的運動員，他能夠隨心所欲地控制球，能根據賽場上的變化，合理地運用身體的各關節功能，也就是能精確地調節球的力量，其結果是能發揮良好的技術效果。而這一切都需要運動員具備高度的柔韌性。

排球運動員的扣殺能力取決于運動員的腰、膝、踝及下肢爆發力，加強各關節柔韌性的訓練，對提高運動員的彈跳力起著根本的作用，運動員良好的彈跳力及全身爆發力對提高進攻起著關鍵的作用。運動水平不同，其柔韌性好壞程度也有所不同。對訓練水平越高的運動員，柔韌性就越好，訓練對一個運動員的運動成績起著決定作用，對柔韌性的提高也是同樣的，運動水平越高的運動員，對其動作難度要求越高，這就需要更高的柔韌性。

2.手指手腕柔韌性對傳球效果的影響

二傳傳球效果的好壞，直接影響著比賽的勝負，準確而又有彈性的傳球，需要運動員具備良好的手指、手腕的柔韌性，而手指手腕的柔韌性，是影響傳球的效果的直接因素。所以要提高二傳傳球的質量，改進傳球效果，應加強二傳手手指手腕柔韌性的素質訓練。

3.柔韌性有利于防止損傷

柔韌性素質差，往往造成運動創傷。排球運動中，肩關節運用最多的，如在扣球、發球等動作中都需要肩關節運動，而且活動范圍較大，如果柔韌性差，就會損傷肩關節韌帶。從桂林中學男排代表隊的6名主力當中，據調查就有2人肩關節韌帶受傷，占33.3％。因而造成肩關節活動范圍減少，影響動作技術。

四、結論

1.柔韌素質是排球運動員不可缺少的一項身體素質。

2.柔韌性與運動技術水平成正比關系。

參考文獻：

[1]體育學院通用教材，運動生物力學[M]北京教育出版社，1999

[2]體育學院通用教材.學校體育學.[M].北京:人民體育出版社，1991

[3]李祥等編寫.學校健康教育學.北京:高等教育出版社，1998