三春不同 養(yǎng)生也不同/春三月,早晨梳頭一百下

三春不同 養(yǎng)生也不同

春天，陰退陽長，寒去熱來，伴隨萬物的生發(fā)，人體的新陳代謝也日趨旺盛。然而，春風(fēng)不僅是送暖，一些病原微生物也會在此時“復(fù)蘇”，隨風(fēng)而來，乘機而入。氣象醫(yī)學(xué)的研究表明，四季養(yǎng)生保健，不僅要注意“天時”，在春天，還須把握“三春”各不同。

早春 乍冷乍熱，氣溫仍較低，冬寒常會“復(fù)辟”，風(fēng)邪開始肆虐，易致人傷風(fēng)感冒，故要加強保暖，并注意防風(fēng)，“春捂”一段時間，“捂”過“倒春寒”。對于一些血管壁彈性減退、血管舒縮功能降低的老年人和高血壓患者來講，春寒可致腦血管痙攣，誘發(fā)中風(fēng)，須加強防范，當(dāng)出現(xiàn)中風(fēng)先兆時，應(yīng)及時就醫(yī)。流行病學(xué)資料顯示，春節(jié)過后是甲肝的高發(fā)季節(jié)，要針對傳染源、傳播途徑和易感人群這三個環(huán)節(jié)，采取有效措施，加以預(yù)防。入春之后，伴隨自然界一些致病微生物的孳生、繁殖，流行性腦脊髓膜炎、流行性腮腺炎、麻疹、白喉、百日咳、猩紅熱等呼吸道傳染病也會接踵而來，對于重點保護人群小兒來講，除要做好預(yù)防接種并采取相應(yīng)防范措施之外，還須注意與普通感冒相鑒別，以免錯把這些傳染病誤當(dāng)感冒而治療。

仲春 隨著氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，人體常會出現(xiàn)“春眠不覺曉的春困”現(xiàn)象，要注意從起居、飲食等方面進(jìn)行調(diào)整，予以排遣。春暖花開時節(jié)，不少人可因空氣中飄浮的花粉而過敏，有的人還會發(fā)生哮喘，甚至危及生命，既往有花粉過敏史的人，應(yīng)避之有時，盡量少出門。在暖風(fēng)吹拂之下，作為人體外部屏障的皮膚也會受到影響，引發(fā)桃花癬、蕁麻疹、神經(jīng)性皮炎等病變，要加強對皮膚的保護，以免加重?fù)p害。菜花黃時氣流、氣壓、氣溫、濕度等氣象要素的不規(guī)律變化，易引起人的情緒波動，對外界環(huán)境刺激極為敏感的精神病患者，往往會出現(xiàn)精神反復(fù)無常，以致病情加重。冷暖交替的氣候，還會影響到冠狀動脈舒縮功能以及供血，誘發(fā)心肌梗塞。總之“百草回芽，百病易發(fā)”，在大地回春、萬物萌發(fā)之時，尤其是春分前后，“冬眠”的宿疾也會不斷“蘇醒”，卷土重來，對此應(yīng)高度警惕。

晚春 氣溫日漸升高，人體產(chǎn)熱及排汗增加，常會發(fā)生瘡癰癤腫等化膿性皮膚疾病，兼之蔬菜淡季，還可致口腔炎、口角炎、舌炎等病患。針對這些“上火”的表現(xiàn)，可適飲綠豆湯、赤豆湯以及綠茶，以防體內(nèi)積熱，并增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，補充維生素和無機鹽的不足，少食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。夏天臨近，細(xì)菌開始大量繁殖，要格外注意飲食衛(wèi)生，搞好食品的清潔、消毒，嚴(yán)防急性胃腸炎、菌痢、食物中毒、傷寒、感染性腹瀉等消化道傳染病從口而入。（赤峰）

春三月，早晨梳頭一百下

中國傳統(tǒng)上把立春到立夏的3個月時間稱為“春三月”。《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”意思是說，春季每天早上梳頭一二百下可以起到很好的養(yǎng)生保健的作用。

頭頂中央稱之為“百會穴”，人體的十二經(jīng)脈三百六十五絡(luò)脈，其氣血都經(jīng)過頭頂。北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師陳勇解釋說，由于經(jīng)絡(luò)或直接匯集頭部，或間接作用于頭部，因此通過簡便易行的梳頭，可以起到疏通全身經(jīng)絡(luò)氣血、滋養(yǎng)毛發(fā)、健腦聰耳、防治頭痛的養(yǎng)生保健目的。

春三月，是萬物生長的季節(jié)，冬季收斂內(nèi)藏的陽氣此時要煥發(fā)出來。梳頭能通達(dá)全身的陽氣，而早上起床正是需要及時調(diào)動陽氣煥發(fā)到全身的時候，所以春天在早上梳頭能更好地養(yǎng)生保健。

陳大夫說，通過梳頭來養(yǎng)生保健是要講究方法的。一是要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。二是要堅持一定的時間，一般每次梳頭十分鐘左右，大概百余下。三是要有一定的力度，梳頭時適當(dāng)用力，以使頭皮產(chǎn)生微熱感為好。四是要選好梳子，梳子以牛角梳、玉梳、木梳為好，尼龍、塑料的梳子容易產(chǎn)生靜電，對頭發(fā)、皮膚有損傷，不宜使用，另外梳齒宜寬大，這樣既能確保在梳頭時對頭皮有一定力度的按摩作用，又不至于拉傷頭發(fā)。（楊洋）