一生熱愛勞動,飲食起居有序/“適應環境”讓自己更長壽

一生熱愛勞動，飲食起居有序

馬金蓮，女，漢族，1898年10月13日生(農歷)。1999年101歲。

其夫陳發昌，木工，在她41歲時因病去世，留下6個兒女(2男4女)。二兒子現年63歲，是武漢音樂學院退休職工，現年55歲的兒媳吳金桃是半邊戶(無武漢市戶口)，老人現和二兒子住在一起。

馬金蓮個子不小，體重僅50公斤，腳很小，僅3寸(約9.9厘米)。自丈夫去世后，她在鄉下紡紗織布，獨自在黃陂鄉下維持生計。1959年隨兒子陳清鎖到廣州生活，1965年其子從中南三公司調到四川西南二公司，次年轉為基建工程兵屬部隊編制。老人與兒媳只得在廣州留守處，1971年，兒子將母親從廣州遷往武漢花堤街145號，投靠三女兒。1979年兒子從四川轉業回武漢并安排在武漢音樂學院工作，并及時將老母接來一起居住。

老人飲食起居有規律。每天5點半至6點起床，在院子里徒步行走1個多小時，下雨時則在院里活動。每日3餐，每餐吃大米飯50克(1兩)，喜歡吃魚丸、肉丸、肉糕、肥肉、豆腐、青菜，夏天喜歡吃稀飯拌糖，夏天喜歡喝冰凍汽水和冰淇淋，小孩愛吃零食她也愛吃。每晚看1個小時的電視，晚8點鐘左右睡覺，整夜不起床，次日晨6點左右大小便。老人與兒子、兒媳長期居一室，中間用柜子隔開，以便隨時照應，大便1周才一次，家人都感到奇怪。某年3月初，當兒媳到鄉下看老人時，老人告訴她，進食與往常一樣，卻連續17天未排大便，不知何故。她喜歡吃點心、餅干，尤其喜歡吃水果糖。中午在戶外藤椅上閉目養神休息，從不在室內睡午覺。

老人一生熱愛勞動。在年青時很能干，不僅紡紗織布，還自己種菜、喂豬，后隨兒子到廣州，家務事、撫育孫子的事老人都包下來。至今老人的內衣是自己洗，自己倒痰盂、疊被、洗碗。

老人喜歡與人交往。熱心腸的她喜歡與左鄰右舍大人小孩交往、聊天，甚至不認識的人，從她面前過，她也熱情打招呼致意、交談。有時獨自拿一副“上大人”紙牌，自己取樂，偶然孫子或外孫來了，陪老人玩，興致很高。有時鄰居家曬的衣服被風吹掉了，她拾起歸還，熱心助人。 （余傳隆）

“適應環境”讓自己更長壽

如何延緩衰老？對于老百姓而言，改善內外環境是唯一可做的。具體是，遵循“飲食有度、適當運動、心理平衡、戒煙少酒”的原則。而要做到“心理平衡”，就要“適應環境”，對于好的環境因素，能充分利用它；對于不好的環境因素，則能了解它、調控它。

上將呂正操100多歲時，仍身體健壯，舉止靈便，談吐風趣，思路清晰，毫無龍鐘之態，他的長壽之道，有個因素就是“適應環境”。如，抗戰時，一馬平川的冀中大地，有利鬼子鐵騎的殘酷掃蕩，而呂正操創造了地道戰，贏得了反掃蕩的巨大勝利。他不僅打仗時戰功卓著，和平建設時也是功勛累累；退休后，“讀書寫詩、打橋牌、打網球”，足見其超凡脫俗的“適應環境”的能力。

享年110歲的南京大學生命科學院鄭集教授，也是適應環境的高手。很多人退休后，不能適應，患上了抑郁癥，而他卻說：莫道朝霞美，更愛夕陽紅。他“欲寡神自舒，心寬體常適，且喜老來健，尚無頹廢姿”，百年后仍著書不輟。

剛剛推鉛球而獲世界冠軍的澳大利亞百歲老太露絲·弗里思也說：“100歲很老嗎？不，我覺得自己還很‘年輕’，沒什么是我做不了的。”

“適應”，對長壽有多重要？專家說：要心理平衡，就要適應。適應生活、適應環境、適應社會，只有“適應環境”的生命，才可能變成真正意義上的長壽。

20世紀90年代，衰老生物學研究發現：衰老的過程不僅具有進行性，而且具有一定的可塑性，對衰老過程進行有效干預，可延緩衰老，使某些衰老的征象減輕或消失！(王敏)