天竺按摩法養(yǎng)護(hù)肺臟強(qiáng)健骨骼

天竺國(guó)按摩法系古印度的一種養(yǎng)生自我按摩法，早在唐代已傳入中國(guó)，唐代著名醫(yī)家孫思邈將此法收入他寫的《千金要方》中。其練習(xí)方法如下：

1.指腕運(yùn)動(dòng)

兩腕各自轉(zhuǎn)動(dòng)30下，再將兩手十指互相扭捉如洗衣?tīng)睿s洗2分鐘（按：這是活動(dòng)腕指關(guān)節(jié)的柔軟操）。

2.臂腕運(yùn)動(dòng)

兩手十指交叉，一翻手，掌心朝前，一回手，手心朝胸。一翻手一回手為1次，共做30次。

3.搓腿運(yùn)動(dòng)

先將兩手掌心搓熱，馬上用兩掌心快速摩擦左膝蓋與左小腿內(nèi)外兩側(cè)，共30下。

4.挽弓肩臂運(yùn)動(dòng)

左手前伸如挽弓，右手后掣如拉滿弓弦，連拉30下，繼而右手前伸如挽弓，左手后挈如拉滿弓弦，連拉30下。

5.搗空運(yùn)動(dòng)

右手叉腰，左手握拳，向前伸臂做搗空運(yùn)動(dòng)30下。再以左手叉腰，右手握拳向前伸臂同樣做30下。

6.托天肩臂運(yùn)動(dòng)

先將左臂向上直伸作托天狀，連做托天30下，再換用右臂向上直伸作托天狀，也連續(xù)30下（按：此式乃鍛煉兩側(cè)肩臂與胸肺運(yùn)動(dòng)）。

7.頓拳健胸運(yùn)動(dòng)

左手握拳，向左伸臂，做頓拳運(yùn)動(dòng)30下，右手同樣握拳，做頓拳運(yùn)動(dòng)30下。