“好醫生”也許一直在你身邊

提起醫生，很多人首先想到的是身穿白大褂、手拿聽診器、端端正正坐在診室里的職業醫師。其實，就在我們的生活中還有許多被您忽視了的“好醫生。他們雖不是科班出身。沒有專業的診療技能，但卻往往能夠在第一時間發現您身體的細微變化，乃至一些疾病的苗頭。重視這些“醫生”的提示，往往全幫助我們在第一時間把疾病扼殺在搖籃當中。為治療疾病贏得寶貴的第一時間。

父母雙親

了解疾病遺傳

疾病可能與生俱來？這絕不是空穴來風。美國有研究指出，有很多常見的健康問題與遺傳密切相關，其中下面這10種疾病更容易遺傳，應當引起重視及時預防：（1）高血壓：父母都患有高血壓的人，其子女今后患病的概率高達45%。因此，有高血壓家族史的人應至少每年定期監測血壓；減少鹽的攝入，多吃富含鉀的水果、蔬菜如香蕉、核桃仁、菠菜等；控制體重；戒煙限酒。（2）糖尿病：父母都有糖尿病者，其子女患糖尿病的幾率是普通人的15-20倍。建議高危人群要堅持運動，45歲后每隔3年做次糖尿病常規檢查。（3）哮喘：如果父母都有哮喘，其子女患病幾率可高達60%。有哮喘家族史者應避免各種引發哮喘的環境，如吸入過敏物質、呼吸道病毒和細菌感染等。（4）抑郁癥：抑郁癥患者的親屬中患抑郁癥的概率遠高于一般人，約為]0-30倍。如果經常出現悶悶不樂、體重顯著增加或減少、失眠或睡眠過多等，要及時就醫。（5）乳腺癌：流行病學調查發現，5%-10%的乳腺癌是家族性的。如發現有乳頭濕疹、溢液、皺縮，應引起重視，到醫院做進一步檢查。（6）胃癌：調查發現，胃癌患者的直系親屬得胃癌的危險性比一般人群平均高出3倍。因此，有胃癌家族史者應去醫院監測有無幽門螺旋桿菌感染。（7）老年癡呆：有家族史者患病率要高出4倍。此類人群在50歲以后就應該進行檢查，看有沒有智力方面的障礙。（8）超重：肥胖者的體重遺傳因素占25%-40%。因此，如果父母雙方有肥胖的人應當適當控制脂肪和甜食的攝入，經常運動。（9）骨質疏松：統計調查顯示：女人的骨質情況和她母親的非常相似。因此。母親患有骨質疏松的女性，要注意平時提高鈣和維生素D的攝取。（10）勃起功能障礙：其兩大病因與遺傳息息相關：一是心理因素，二是心臟病、糖尿病和高血壓等因素。

對家族疾病進行了解、給予重視，很多時候能夠為您的健康保駕護航、事半功倍。如果你還對此知之甚少，那么找個時間，和父母聊一下父輩祖父輩的健康問題，包括心臟健康狀況、糖尿病、癌癥

或者癡呆癥，然后和醫生交流這些信息，提早進行預防或治療。

夫妻之間

規避“夫妻病”風險

大量研究表明，長久的親密關系，不僅影響我們的情緒健康，也影響著我們的身體健康。朝夕相處的愛侶，對你影響之深遠勝于父母、朋友、醫生、保健專家。

研究顯示，如果伴侶中一方患病，另一方患上同樣疾病的風險也會顯著增加，其中包括癌癥、中風、關節炎，哮喘，抑郁和胃潰瘍等等。還有一項研究顯示，如果伴侶中一方患有高血壓，那么另一方患高血壓的風險甚至加倍。

施行這項研究的研究人員介紹，“每一個處于親密關系當中的人都應該知道，他們做的每項決定，都受到對方的影響，同時也在影響著對方；通常我們在看醫生時只會告訴醫生家族中有什么遺傳病，而不會提到伴侶有什么生活習慣，但這會遺漏一些很重要的信息。”

重視伴侶的健康，對于發現自身疾病，從源頭上遏制疾病很有必要；而與伴侶一同樹立健康的生活習慣，從每一個微笑，每一個擁抱，每一句“我愛你”開始，都能讓彼此從中受益。

家有寵物

或是私家健康助手

寵物主人都知道這些毛茸茸的朋友對改善他們的生活質量有多重要。從情緒方面講，養寵物可以減少抑郁、緊張和焦慮。根據美國疾病控制和預防中心（CDC）的說法，不管你相信與否，寵物可以說是最好的良藥，特別是對患有慢性疼痛比如偏頭痛或關節炎的人來說，“就像安定一樣，寵物能減少焦慮。焦慮越少，痛苦就越少。”

同樣，根據美國糖尿病協會的糖尿病預測雜志的一項研究發現：與糖尿病人一起生活的寵物（大部分是狗，也有貓、鳥和兔子）中，有三分之一在他們主人的血糖水平降低時會有行為上的變化，這很可能是對主人體內化學變化的一種反應。一些組織為此專門訓練了一些狗狗去陪伴那些血糖含量不穩定的病人。此外，養寵物還有助于降低血壓，特別是對高血壓患者或高危人群，有可能降低心臟病發作和中風的風險。

鄰里之間

多溝通讓大腦活躍

由于地理位置和生活環境的影響，最有可能和你一起運動的伙伴就是你的鄰居。每天約定好運動的時間，借助榜樣的力量和鄰居共同參與某項運動，你收獲的不僅僅是心臟健康；和鄰居聊聊最近發生的事情可以放松身心，變得更快樂。有研究指出，快樂可以傳染，和快樂的人交流，快樂的幾率增加42%。除此之外，與鄰居探討一日三餐、柴米油鹽，互相交流美食、養生心得，從營養健康的膳食搭配角度，互相傳達健康生活的理念。

然而，有一點必須引起我們的足夠重視，那就是如今生活在高樓大廈里的人們，對鄰居變得越來越陌生。有調查顯示，79.4%的人鄰里關系談不上和睦，因為相互從不來往；4.64%的人經常與鄰居吵架；而主動改善鄰里關系的只占28.02%。為了和諧、健康的生活，讓我們從今天開始帶著微笑，敲響鄰居的心門。

同事之間

和諧相處緩解工作壓力

每天與我們相處時間最長的人，不是父母子女，也不是伴侶，而是辦公室里的同事。若與同事相處不睦，將對上班族的身心健康產生不利影響。而良好的同事關系，不僅能讓人心情舒暢、提高工作效率，更能幫助際戰勝工作中的壓力。

辦公室中面對高高的文件、做不完的預算，抱怨幾句、發發牢騷，會幫你找到情緒的發泄口，幫你更好地排解精神負荷。據美國《福布斯》雜志報道，員工如果能抓住時機閑聊，那么緊張感和壓力感會大大緩解，而且他們的工作效率不會低于那些一言不發的沉默者。

理發美容師

也能發現健康問題

每個人都有理發、美發的經歷，殊不知我們身邊的美發師在很多時候就扮演著發現皮膚疾病的醫生角色。一項研究稱，58%的理發師表示至少建議過一位顧客檢查頭部可疑的腫塊。在理發的時候，美發師憑借職業的經歷，能夠輕易地發現顧客頭部乃至臉部皮膚的異常，并及時給出提示。

對于美發師的這一功能，國外早就引起了重視。2010年，英國皮膚科專家團隊就制作了一系列的《理發師診斷守則》，供理發師參考。據醫學專家介紹：早起的皮膚癌沒有任何不適癥狀，常見表 現是不明原因的生長物、結痂、出血現象，而美發師由于職業的關系很可能是最早發現這些苗頭的“好醫生”。

很多女性在日常生活中有做美容的習慣，殊不知貼身美容師往往能夠第一時間發現您機體的一些疾病苗頭。一個人的臉部皮膚不僅能夠顯示基本健康狀況，而且通過臉部還能了解一個人的內臟健康狀況。比如：紅色蒜頭鼻子可以是高血壓，心臟和肝臟功能失調，或飲酒過度；臉色發黃往往代表著肝、脾功能失調。就連女性臉上不同部位的斑點也與一些疾病相關；如：發際邊斑點和婦科疾病有關；眼皮部斑點多見于妊娠與人流次數過多或女性激素不平衡；鼻下斑點或多見于卵巢疾患。

廣交朋友

遠離老年癡呆

據統計，目前我國癡呆癥患者已有500萬人，占世界總病例數的四分之一還多。大家都知道，積極參加體育鍛煉，會延緩身體器官功能衰退，而積極鍛煉腦、多用腦，也會廷緩大腦的衰退。多用腦會使老年人保持大腦思維靈活，而且對預防老年癡呆癥也大有裨益。

開發自己的興趣愛好、讀書、下棋、唱歌、樂器，從中發展自己這一圈子的朋友，不僅使老年人獲得更豐富的知識和人生體驗，而且能陶冶情操，使老年人生活得更加充實。同時，讀書、下棋等愛好還能活躍大腦的思維，使神經細胞之間有更多的聯系，從而延緩腦力的衰退。