姐妹們 愛車更要愛自己

車鑰匙在兜里，酷黑超在臉上，那些握著方向盤操控自如的女人們，看上去真是帥極了。盡管私家車的普及讓更多女性成為了駕手，卻難免疏忽那些可大可小的駕車病。比如，不良坐姿令整條脊椎不適，車內死角的塵垢滋生大量致病細菌，甚至還有些汽車材料本身的化學毒物，也正在打破車內的健康平衡。

難道健康和愛車就如魚與熊掌的關系？當然不，只要弄清楚健康隱患，自然就能拿出對策，練就一身護體神功。

這樣也中招

僅是上下班高峰期擠地鐵的滋味兒，就足以令人對擁有一部私家車的好處津津樂道。而女性從來是天生不吝自愛的動物，買部小車當起優哉游哉的車族，也根本不在話下。

一條來自鳳凰網的新聞報道就稱，截至去年9月底，女性駕駛者增長迅速，在總量比重中，幾乎是逐月

上升趨勢。盡管女車族多了，但更多健康問題也來了，一些醫療機構對此發出了聲音——女性除了注意駕駛安全外，還得加倍注意個人駕乘健康問題，最常見的，就是脊椎變形、呼吸道感染，甚至泌尿生殖系統感染等危險。

夏雨儂是成都一家自駕游俱樂部的成員，前不久就因為駕車時的不良習慣嘗到了苦頭。

“我駕齡3年，非常喜歡自駕游，短線的話，還常常一個人開全程，那種御風而行的感覺讓我覺得很愜

意。我也知道駕駛室逼仄的空間對頸腰椎的危害很大，而且我的車型也沒法上下調節座椅，所以一有機會就會活動活動頸肩。”

說起來，夏雨儂十分注重頸椎和腰椎的保護，直到上個月突然感覺下身不適，才讓她發現更多健康問題不容忽視。

“上個月，我開始出現尿頻并且下腹隱隱作痛的情況，到醫院檢查，醫生確診我患了尿道炎。我很吃驚，因為我和老公的個人衛生習慣都很好。直到醫生問我是不是喝水少，而且有憋尿的習慣，我才恍然大悟。的確，自駕游開高速路時，憋尿是常有的事，或者為了不上廁所，就干脆降低飲水量。真是沒想到，這樣也能中招。”

其實，女車族患尿道炎的案例并不鮮見，只是很多女性都單純地誤以為是婦科病，而自動將其排除在駕車隱患項之外，自然也就談不上適時相應調整降低患病風險。很多駕駛病都是在人們疏忽大意時趁虛而入，可見良好的駕車習慣，對女車族們是何等重要。

情緒來了也是病

當發現置身愛車內，身體正面臨著諸多健康挑戰時，也別忘了還有一道容易被攻破的心理防線，這就是Road Rage，俗稱路怒癥的玩意兒。

不得不承認，不論你平時多么溫柔善良、善解人意，一到馬路上就像吃了槍子兒。特別是堵車時集體轟鳴的馬達、大量排出的尾氣、再來一輛見縫插針和你搶道的車輛，相信一定會一觸即發地怒而罵人。

生活在北京的白領姚天伊就在自己的微博上抱怨：“進入堵車路段，姐再好的修養也沒了。這周總共和人吵架三次，擱平時，都純屬一笑置之的小事，半點動搖不了姐的淡定。但當時就是特別沖，非要爭個你死我活才能罷休一樣。甚至還有‘撞翻你丫’，大家都玩兒完的沖動。”

吵鬧嘈雜的環境使人易怒，而遇上堵車這種不知盡頭的噩夢，瞬間升級的煩躁情緒使大腦中涌出大量不良記憶，平時積壓的不爽會在這時尋找出口爆發。這時，就容易發生Aggressive Driving（侵略性駕駛）的心態。

而事后冷靜下來的另一種糾結卻是，因為情緒爆發而感覺不可思議，并為自己修養大失而自責，反復回憶事情經過，提醒自己下次改正，然而又跌入下次還得繼續爆發的惡性心理循環。

就像姚天伊，隔天又轉發自己的微博，并寫道：“事后想想，自己干嘛這么潑婦罵街呢？哎，形象全無啊！”

侵略性駕駛和事后糾結的心態，都屬于被情緒困擾的心理疾病，令人心情煩躁的同時，還帶來了嚴重的駕乘隱患。So，情緒來了千萬不可小覷。

并非危言聳聽

《首都醫藥》就曾公布過一項令人觸目驚心的調查結果：在北京近11000名職業駕駛員和日駕駛2小時以上的有車族中，75%超重肥胖，85%患有3種及以上的疾病，如脂肪肝、高血脂癥、頸椎病、高血壓、腰椎間盤突出、女性尿道炎和男性前列腺疾病等。

這并非危言聳聽，調查顯示，開車時間越長，駕駛者的身體情況越差，所患的相關疾病也越多，甚至有3%的人同時患有8種疾病。讓我們看看，究竟是怎么被這些“駕車病”找上的。

頸肩腰疾病 開車時，人們都保持著一個前傾的姿勢，這很容易使脊椎彎曲變形；雙臂一直伸直，容易導

致肩周炎的形成；如果座椅太高又不可調節，就會總是低頭看向前方，使頸椎錯位壓迫神經，導致頭、肩、上肢和頸椎疼痛；汽車減震不好的話，還容易惹上腰椎間盤突出癥。

視疲勞 駕車時緊盯路況，于是眨眼次數減少，眼部肌肉疲勞，就會出現視力下降、頭暈眼腫的情況，不僅令眼部不適，還危及行車安全。

聽力受損 發動機的運轉、汽車喇叭等產生不同強度的噪音，都將導致聽力損傷，長期反復接觸噪聲，就會造成不可逆性耳聾。

肌肉痙攣 汽車的震動會通過方向盤直接傳遞給人體，長此下去易使肌肉痙攣、萎縮，甚至使骨關節發生

改變，出現局部性骨質增生或變形性關節炎。

婦科疾病 長期駕駛幾個甚至十幾個小時以上，腺液排泄不暢，造成代謝物堆積，極易引發陰道炎。而憋

尿及不喝水，則會使應該排出體外的毒素沉積，引發尿道炎，嚴重甚至引發尿毒癥。

心血管疾病 由于駕車時注意力高度集中，又缺乏一些舒展運動，血液循環緩慢及脂肪增多（肥胖癥也由此而來），就容易引發心血管問題，過早出現高血壓、冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。

空調病 除了夏季冷氣太足容易誘發關節炎外，長時間關閉車窗，也會讓空氣混濁，令人頭暈惡心，而車內的細菌也會在恒溫環境里愉快地生長，通過呼吸道進入人體，誘發各種疾病。

芳香劑危害 在儀表板上擺設芳香劑是大多數人的習慣，但其實這些會散發香味的氣體不但容易令人過敏，還會使車內的塑膠飾件加速老化。

護體神功進行時

好了，說了這么多關于駕車的健康隱患，目前輪到如何練好護體神功，有效防止隱患，并把危害降至最小的階段。我們搜集了一些醫學及心理學家的意見，在下文中分享，希望對姐妹們有所助益：最大降低毒害 新車到手別急著開，因為很多材料中，可能存在有毒化學物質。首先，原廠塑料保護膜要撕掉，避免有害氣體在車內發酵；使用地膠時一定要選擇環保型，貼膜也是。安全停放時開窗通風，讓毒害氣體消散。車內飾品能少則少，方向盤套、靠枕、坐椅套會影響車內有毒氣體的揮發，能不用則不用。高溫有利于加速有害氣體釋放，閑暇時封閉車窗開啟熱風，離開車內，半小時后再打開車窗排出熱氣。

減少開車時間 雖然聽起來很難，但“能不開則不開”是保障身體健康的優先原則。尤其情緒不穩定的生理期和懷孕期最好別開，容易爆發路怒癥不說，還會影響寶寶的健康。不那么擠的時候，選擇搭乘公交和地鐵，還可以節能減排，做個環保達人。

車內保健運動 除了寶馬、奔馳、沃爾沃、凱迪拉克等豪華車配有全方位調節并自帶記憶功能的座椅外，目前90%以上的國產汽車的座位都只能前后調節，而不能上下調節。感覺眼睛疲勞、頸肩僵硬時，不妨在堵車時讓它們動起來。上下左右轉動眼球10次，然后換個方向再來一遍；雙手交叉放在腦后，吸氣，頭慢慢向前低，呼氣，頭慢慢后仰，重復10次；肩膀放松，雙肩盡量向后展，再用力前屈，重復10次，同時利于改善腦部的供血，進而提神；順時針及逆時針方向分別轉動腕關節，手指完全伸直再向內彎曲，各重復10次。

定期清潔愛車 不僅是開去洗車店清潔外觀，保持擋風玻璃清潔度，還得定期仔細清理車內衛生死角，最好每兩周一次，并噴灑消毒液。靠墊及坐墊和毛絨車飾最易附著灰塵滋生塵螨，最好每周更換清洗，并在陽光下晾曬殺菌。

眼鏡手套備齊 光線刺激也會造成眼睛疲勞，選擇合適的太陽鏡，可以降低紫外線對眼睛的傷害；手套則一定要是駕駛專用，可以幫助減震，降低肌肉痙攣的情況發生。尼龍手套太過滑手，會增加駕駛風險。

用水果除異味 用新鮮水果代替容易使人過敏的芳香劑，比如檸檬。車內放置1~2個檸檬，異味會很快去除。立竿見影的方法是將幾片檸檬放在空調出風口，開啟空調后，車內空氣很快就會清新自然。如果異味依然不斷，就得找到發臭源頭。

保持車內通風 冬夏季節，最好少開空調，享受自然風，每隔45分鐘開窗5分鐘左右，保證新鮮空氣流通。夏季開車最好穿上長褲，避免冷風直接襲擊膝蓋，而準備一條披肩也大有作為，頸肩受涼會更痛。

排斥故障噪音 檢查并排除愛車故障性噪音；開車時應使用低音喇叭；播放音樂時，音量不宜太大；戴防噪聲耳塞是防止噪聲性耳聾最簡單易行的保健措施。

學會調整情緒 情緒不好時，盡量不要自己開車出行，而是選擇公共軌道交通。開車時管好自己，別堵路，別隨便停車，如要超車也別太招搖，避免激怒別人就是保護自己。如被別人超車挑釁，千萬要記住，那并非針對誰，而是那個駕駛員固有的習慣。在這種時刻保持情緒淡定，只會對你有好處，而不會把你引入爭吵甚至打斗或撞車的麻煩里去。