凌子風之女凌麗 在歌聲中享受老年生活

她是名人之后，一生都靠自己，在晚年在平淡的生活中找尋屬于自己的快樂；她從排球隊退役后沒有迷失方向，迅速找出了后40多年的精彩人生之路；她用樂觀心態(tài)，堅強地面對不如意。

記者幾次采訪凌子風的女兒凌麗，聽她講述父親凌子風和母親石聯(lián)星的故事。其實出生在這樣的文藝世家，擁有高“海拔”的身材，這位昔日的排壇名將凌麗，一直以父母為榮，更以自己曾經帶過郎平而自豪，如今早已退休在家的凌麗，雖然身上有很多傷病，甚至很多時候都要用帶轱轆的椅子代步，生活中的凌麗依然樂觀積極，唱歌給她的生活帶來無限歡樂。

半路出家的歌唱家

閑暇時凌麗喜歡帶著厚厚的歌本穿梭在北京的大街小巷，享受著自己另一段作為合唱隊指揮和演唱者的人生。凌麗出生在藝術世家，父親凌子風，是第三代導演的領軍人物，導演的作品部部經典，《中華女兒》《紅旗譜》《邊城》《駱駝祥子》《光榮人家》等，是新中國成立以后在國際上獲獎的第一人，此外還是一位全才，精通油畫、雕塑，還精通舞美設計；母親石聯(lián)星，當年與李伯釗、劉月華被廣大紅軍和蘇區(qū)群眾譽為蘇區(qū)“三大赤色紅星之一”，是周總理欽點的“趙一曼”，并憑借這一角色在新中國成立初期的1950年捷克斯洛伐克第5屆卡羅維·發(fā)利國際電影節(jié)上為新中國贏得了第一個最佳女演員獎。姑父李苦禪早年拜在齊白石先生門下，是中國當代杰出的大寫意花鳥畫家、書法家、人民的美術教育家。雖然年輕的時候凌麗從事的是體育事業(yè)，而如今已退出體育圈的她卻重在藝術道路上找到自己的樂趣。

有人評價他們家是“紅旗譜下的光榮人家”，的確如此，父母對黨和人民事業(yè)的熱愛與執(zhí)著，深深影響著凌麗老師，使得如今腿腳不便的她仍想為老年事業(yè)盡一份自己的力量。

“人家說文體不分家，確實這樣，我小的時候沒什么職業(yè)理想、規(guī)劃什么的，可以說是排球選擇了我。”談及如何走上體育之路時凌麗老師說道。“我和我弟個子都高，我現(xiàn)在還將近一米八，我弟一米九二，可能是遺傳基因好吧!”凌麗告訴記者，就連親戚演員凌霄肅以前也是運動員。雖然由于當年打球落下了職業(yè)病，如今連行走都要拄拐杖。在家時甚至坐在帶輪子的椅子上代步，但是對于自己從事的事業(yè)凌麗很喜歡，更因為曾經帶過著名運動員、教練員郎平而自豪。

我晚年得在歌聲中度過

凌麗28歲便從排球事業(yè)退出，開始學習聲樂，畢業(yè)于社會音樂學院歌劇系，現(xiàn)為中國音樂協(xié)會合唱聯(lián)盟成員。

如今的她把重心放在了音樂事業(yè)上，曾指揮過“北京開國元勛后代合唱團”，2008年指揮“北京知青合唱團”三個月，所有成員全部從零教起，最后在全北京47個隊中取得第8名的好成績……現(xiàn)在的她一周仍難得給自己些許空閑，憑借自己的努力考上了北京市老齡委下屬的、多由文藝團體退休歌唱家組成的“經典合唱團”。對于自己的忙碌生活凌麗說“老年人就應該走出去，像我就是閑不住，”“多在外邊活動活動，參加一些自己喜歡的文娛活動，在唱歌跳舞的歡快中慢慢老去。”

有時間凌會帶些學生，仍以教聲樂為主，“我專愛做啟蒙老師，從零開始教最有成就感，我自己也是半路出家。”

說起養(yǎng)老問題，凌麗很欣慰，因為剛剛得到一套政府分的公租房，她終于結束了多年的租房生涯，而遠在法國的女兒也做著全職太太，思想前衛(wèi)的她說，有了安樂窩，家中的親友都放心了，也安心了，自己房子的問題也是多年來全家人的心病。“現(xiàn)在很多年輕人都不要小孩，指望孩子養(yǎng)老已經不太可能了，老年人更應該有自己豐富多彩的生活，和自己的老伙伴玩，享受國家福利是大趨勢。除了安度晚年，我們更要歡度晚年。老年人要自己找快樂，不要管太多孩子的事，歡度晚年，就是干年輕時想干沒時間干的事，學會玩，自己去找樂，退休是從工作崗位上退下來休息。”

沉醉在綠色的田園世界里

置身于都市，輾轉于田園鄉(xiāng)村，忽然覺得二者之間是兩個不同的世界。都市有都市的繁華，田園有田園的風景，而我更喜歡綠色的田園世界。

去年，我和媽媽去了瑞士阿爾卑斯山。來到山腳下，我仿佛進入到了另一個世界，滿目、滿眼都充盈著不同層次的綠色，我徹底沉醉在了那綠色的世界里，令我至今難忘。

我們坐著纜車，開始緩緩攀升，在纜車出站的那一剎那，我覺得此時徹底脫離了塵世的喧鬧，投入了大自然綠色的懷抱中。

首先映入我眼簾的是山腰上那碧綠的草坪，那好像是瑞士特有的青草。草像被刀切過一樣，無比的平整，就像一條綠毯鋪在山上，齊刷刷的，一眼望不到盡頭，并向遠處白皚皚的雪山延伸著。忽然一陣微風吹來，小草們像被賦予了生命似的，都向一個方向倒去，好似一片綠色的大海。我也仿佛陶醉了，用力呼吸著一陣陣青草帶來的清香，頓覺神清氣爽。

“看，松樹!”不知誰大喊了一聲，我放眼望去，一排排高聳入云的松樹，撲面而來，登時讓人猝不及防，一棵棵綠油油的松樹像整齊劃一的士兵，又像昂首挺胸的駿馬，帶著泥土的芬芳直入心胸，此時我更加敬佩大自然的鬼斧神工。在松枝間、在枝干上，蹲著一只只生氣勃勃的小松鼠，它們都像可愛的小精靈似的，用水靈靈的大眼睛好奇地注視著我們……

突然，一陣“叮叮當當”的聲音把我?guī)肓肆硪粋€世界。只見三五成群的奶牛正悠哉地吃草，那聲音出自它們脖子上的牛鈴。奶牛們時不時地抬頭看看我們，此時，我發(fā)現(xiàn)牛的目光是那樣的深邃、寧靜……與周遭的一切和諧地融為了一體。

清風、樹葉聲和著牛鈴聲，忙成了一支大自然的交響曲，那聲音，有時清脆，有時低沉，時如波濤洶涌的大海，時如潺潺流水的小溪，無比動聽，無比動人……我們進入了雪區(qū)，這里的風景依然美麗，不過纜車中的我仍然沉醉在那綠色的、生機盎然的田園世界里……

綠色，代表著生機，田園代表著悠遠、古老而寧靜，田園置于綠色之中是生機與寧靜的完美結合。綠色的田園世界是山清水秀，是碧綠的田野，是層巒疊嶂的大山，是久遠神秘的原始森林。

沉醉在綠色的田園世界中，心和林海一樣自由而飄逸，此時此刻城市的喧囂與浮躁早已遠去，只有空靈深遠的綠色田園世界使人流連忘返。

張小權

健康·修身·養(yǎng)性

牙齒無光澤碳酸飲料惹的禍

碳酸飲料中的酸性物質含量很高，而酸性物質接觸到牙齒后如果沒有被及時清洗掉，就會腐蝕牙齒的表面，進而聯(lián)合其他的口腔病菌一步步地將牙齒腐蝕掉。碳酸飲料在攝入量多、頻率高，又不注意防護的情況下，很容易造成累積性的酸蝕作用。醫(yī)生建議常喝碳酸類飲料的人群，要注意控制攝入量和飲用頻度；喝完酸性飲料后應及時漱口或刷牙；兒童若喝碳酸飲料，最好使用吸管，減少其與牙齒的接觸。

泡溫泉仔細“溫泉病”

有些人喜歡泡溫泉，皮膚長時間浸泡在熱水里且不斷搓洗，易使皮膚變得干燥發(fā)癢，撓抓之后起疹、破皮，進而導致毛囊炎。此外，溫泉水溫度不足以殺滅病菌，一些傳染性皮膚疾病也可能借此傳播。醫(yī)生提醒，避免“溫泉病”應注意控制泡溫泉的時間，泡的時間不宜過長，心腦血管病或高血壓病患者水溫不宜過高，一旦出現(xiàn)胸悶、頭暈、心慌癥狀，應立即離開溫泉池。酒后、空腹、飯后或處于生理期、有婦科炎癥的女性等，也應盡量避免泡溫泉。

倡導

霧霾天食補維生素A少感冒

反復呼吸道感染的人約有七成的血清中維生素A水平低于正常值。缺乏維生素A容易引起呼吸道感染。因此冬春季可多吃富含維生素A、β－胡蘿卜素的食物。專家推薦了幾款家常食譜，包括“銀耳、蓮子、百合、排骨湯”“銀耳羹”“豆?jié){粥”“鴨肉粥”等，冬春季食用這些食物，具有清肺、潤肺和養(yǎng)肺的功能。此外，由于存在個體差異，因此有針對性地根據(jù)自身情況選擇潤肺飲食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白蘿卜，內火旺盛的人可食用綠豆，而百合、荸薺用來煮水食用效果都不錯。

調整調理“節(jié)后綜合征”

假期過后不少人都會出現(xiàn)精神不振、腸胃不適、焦躁不安等“節(jié)后綜合征”，調節(jié)生物鐘是解除“節(jié)后綜合征”最好的辦法。專家建議，應通過調節(jié)生物鐘、補充睡眠，輔以合理的飲食和運動來預防“節(jié)后綜合征”。回歸正常作息，通過按摩頭部、散步閑逛、聽音樂等放松身心，睡前用熱水泡腳，做到早睡早起；飲食方面，盡量吃清淡一點的飯菜，讓被大魚大肉帶來負擔的腸胃歇一歇，多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜，及時補充營養(yǎng)并有效緩解身體的疲勞感。選擇科學、適量的運動，有助于恢復身體機能，調節(jié)腸胃，恢復旺盛的工作激情。

每天舉重減肥效果好

華盛頓大學圣路易斯醫(yī)學院的研究表明，在不改變飲食的情況下，每天練習舉重就可減輕體重。研究表明，每天做3-6次舉重即能改善新陳代謝，使人體夜間消耗的熱量增加8％。

多走路對抗記憶力下降

每周3天，每天走路40分鐘可以預防記憶力下降。此外，運動還可以增加腦容量，而21％的老年癡呆癥都和缺乏運動有關。

新疫苗消滅“漏網(wǎng)”乳腺癌細胞

華盛頓大學圣路易斯醫(yī)學院正研制新的乳腺癌疫苗，它的目的不是預防乳腺癌，而是通過“追殺”逃過化療的癌細胞，達到防止癌癥復發(fā)的目的。