孫正平:樂在高爾夫

首次披露五大養(yǎng)生理念

從去年2月退休至今已經(jīng)一年多了，孫正平覺得自己“過得非常充實(shí)、愉快”。雖然剛開始從忙忙碌碌的工作狀態(tài)一下子閑下來，有點(diǎn)不習(xí)慣，但各種各樣的活動(dòng)接踵而來：“很多活動(dòng)都跟體育有關(guān)，比如，有關(guān)高爾夫的，還有賽車、舉重、籃球等方方面面的活動(dòng)，有時(shí)去當(dāng)主持、當(dāng)評(píng)委，有時(shí)參加比賽。還參加母校山西大學(xué)校慶，看望老師……總之一直有事可做，樂在其中?！?/p>

孫正平坦言，退休后，重心自然就放在生活上，養(yǎng)生保健就成為自己和老伴很重要的生活內(nèi)容。接受記者采訪時(shí)，他總結(jié)出五大養(yǎng)生理念，坦言最熱衷的運(yùn)動(dòng)是打高爾夫。

享受高爾夫

孫正平從小就愛運(yùn)動(dòng)，大學(xué)上的是體育系，籃球、排球、跑步，擅長很多項(xiàng)目，但對(duì)高爾夫情有獨(dú)鐘。

早在20世紀(jì)90年代初，央視就開始關(guān)注高爾夫，因?yàn)楣ぷ鞯男枰?，孫正平成了國內(nèi)較早了解高爾夫運(yùn)動(dòng)的人。但是孫正平真正站在綠草如茵、空氣清新的場(chǎng)地上打高爾夫的時(shí)候，他已經(jīng)年過50了，爆發(fā)力、柔韌性、體力，都有些力不從心。畢竟是運(yùn)動(dòng)員出身，孫正平的打球水平提高很快，曾在全明星高爾夫總決賽中打出95桿，以總成績(jī)184桿奪得90桿組冠軍。

盡管非常喜歡高爾夫，可是退休前孫正平一直很忙，經(jīng)常出差、出國，很少有時(shí)間練球，練球次數(shù)最少的一年只練了一次，這對(duì)于他來說，當(dāng)然是一大遺憾。退休之后，他把很多精力和時(shí)間都投入到高爾夫運(yùn)動(dòng)中，積極參與高爾夫中國職業(yè)巡回賽、世界高爾夫論壇、高爾夫明星賽等活動(dòng)。

孫正平坦言自己現(xiàn)在很熱衷于高爾夫，因?yàn)檫@是一項(xiàng)比較健康、陽光、瀟灑、時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，很適合老年人。開春后，他一般一周打兩三場(chǎng)，趕上有比賽，一打就是4天，密度還比較大。他說，以前打球的時(shí)候，還跟人家較勁、拼，但現(xiàn)在心態(tài)非常好，“不在球場(chǎng)上爭(zhēng)高下，不為勝負(fù)而戰(zhàn)，只為興趣而戰(zhàn)，重在休閑、放松、鍛煉，不讓自己搞得太疲勞，免得出現(xiàn)傷病?！彼f，前不久打高爾夫球，把肩部拉傷了，這就給了他一個(gè)新的提示：“既要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，同時(shí)要注意把握好度，平衡好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?！?/p>

不打球的時(shí)候，孫正平也注意鍛煉，每天晚飯后都會(huì)去花園里散步，偶爾也跟朋友一起打籃球。他說，“老年人應(yīng)保持良好的精神狀態(tài)，參加社會(huì)活動(dòng)，廣交朋友，讓生活更豐富多彩?！?/p>

五大養(yǎng)生理念

采訪中，孫正平首次披露了他的五大養(yǎng)生理念：

一是心態(tài)要好?！袄夏耆私?jīng)歷過很多坎坷，心胸要開闊，為人要豁達(dá)、寬容。遇事不鉆牛角尖?！?/p>

二是生活作息一定要有規(guī)律。“什么時(shí)候吃飯、睡覺、運(yùn)動(dòng)，都要有一定的規(guī)律，不要放縱自己，不要晨昏顛倒，不要透支體力和精力?！蓖诵莺螅瑢O正平依然保持過去良好的生活作息習(xí)慣，不吃辛辣，不抽煙不喝酒，起居有規(guī)律，早起，午休，晚飯后散步，盡可能晚上11點(diǎn)睡覺。飲食上清淡為主，不吃大魚大肉，蔬菜、水果、肉蛋奶，盡可能多一些種類，做到營養(yǎng)均衡，杜絕暴飲暴食。他認(rèn)為，“作息規(guī)律，飲食調(diào)整好，運(yùn)動(dòng)也適量，那么，身體內(nèi)部就會(huì)良性運(yùn)轉(zhuǎn)，身體肯定就健康，人就快樂，生活質(zhì)量肯定就比較高。”他每年堅(jiān)持體檢，“缺什么就補(bǔ)什么，血脂血糖高了，各方面就要注意些，及時(shí)調(diào)整?！?/p>

三是要有朋友。老人如果沒有朋友，就會(huì)覺得生活索然無味，就會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感。跟朋友溝通，會(huì)讓老人心情愉快，增加自信。孫正平的朋友圈子很多，有工作時(shí)的同事朋友，有打球的朋友，還有過去的知青朋友、當(dāng)老師時(shí)的學(xué)生，“三教九流，方方面面的朋友都有。”他認(rèn)為，每個(gè)圈子里的朋友都有各自的生活背景、各自的特點(diǎn)，跟他們交往，獲益匪淺。所以，每隔一段時(shí)間，孫正平會(huì)安排一些朋友聚會(huì)的活動(dòng)。

四是老人要學(xué)會(huì)自己找樂。他覺得，人在每個(gè)時(shí)期都要有自己的追求。“年齡可以越來越大，但自己對(duì)生活的樂趣、對(duì)生活質(zhì)量的要求不能降低。生活在這么好的年代，不要辜負(fù)了，要盡情地去享受生活，當(dāng)然不是去肆意揮霍、醉生夢(mèng)死，而是要有目標(biāo)、有計(jì)劃、有節(jié)制地規(guī)劃，使自己的生活更美好、更充實(shí)、更快樂、更健康?！?/p>

五是樂于助人有愛心。他說：“你肯幫助別人，給別人以關(guān)愛，即使你不求回報(bào)，但是當(dāng)你有困難有需要的時(shí)候，人們也會(huì)對(duì)你施以援手。這就是‘我為人人，人人為我’，社會(huì)因此而和諧，人們因此而感到溫暖。”

孫正平認(rèn)為，如果老年人這幾個(gè)方面做好了，“我們的生活應(yīng)該是很輕松愉快的。”

陪家人旅游觀光

過去忙于工作，忽視了家庭，孫正平對(duì)妻子、女兒充滿歉疚：“結(jié)婚30年，家里的事都是妻子一力承擔(dān)，妻子的付出很多、很不易。對(duì)女兒，也虧欠她很多。打女兒上中學(xué)后，就沒參加過女兒的家長會(huì)，跟女兒的溝通、交流也很少。”

退休后，有了充足的時(shí)間，孫正平開始大力彌補(bǔ)對(duì)妻女的虧欠。現(xiàn)在，他每天早晨會(huì)陪妻子一起去買菜，商量吃吃喝喝的事，做些力所能及的家務(wù)活。前兩年，女兒從澳大利亞留學(xué)回來，現(xiàn)在一家三口住在一起，其樂融融。

一家人都喜歡旅游，孫正平也設(shè)法彌補(bǔ)。去外地參加各種活動(dòng)，他都盡量帶妻子一起去；還帶妻子去了美國，去了新馬泰，去坐游輪，“國內(nèi)外很多名勝古跡也在計(jì)劃中”，他坦言“很享受現(xiàn)在這種幸福的家庭生活?！彼J(rèn)為，“和諧美好的家庭關(guān)系、溫暖的親情，讓人身心愉快，這對(duì)于老年人的健康特別重要?！?/p>

發(fā)揮余熱，再戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)

退休在家的孫正平依然關(guān)注體育，看重大比賽，依然非常專注；對(duì)過去的團(tuán)隊(duì)、同事也很關(guān)心，關(guān)注他們的成長與進(jìn)步，有時(shí)還會(huì)有針對(duì)性地提一些意見和建議，跟他們交流，“這些都使我的退休生活很充實(shí)。”

退休前孫正平曾表示，作為我國體育轉(zhuǎn)播的一名老兵，希望在2012年再戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)。7月他就要夢(mèng)想成真了?！拔覀兊暮芏鄿?zhǔn)備工作都已經(jīng)做好了，就要進(jìn)入實(shí)質(zhì)階段了。這將是我第八次轉(zhuǎn)播奧運(yùn)會(huì)，在目前中國的體育記者中，仍然是紀(jì)錄保持者?！蓖瑫r(shí)，他也強(qiáng)調(diào)，自己畢竟退休了，應(yīng)該把更多的機(jī)會(huì)留給年輕人，自己為他們做好輔助工作。

他透露，還是會(huì)參與一部分籃球、排球的解說，“畢竟退休一年多了，腦子的反應(yīng)能力、語言的組織能力、口齒的表達(dá)能力，是否還和從前一樣?這對(duì)我還是一個(gè)新的挑戰(zhàn)。好在平時(shí)也一直參加很多體育活動(dòng)，也主持，也解說，基本上沒有離開過老本行，我自信問題不大?！?/p>

他表示，“這是我今年的—件大事。我將全力以赴、不辱使命，期待再次坐在轉(zhuǎn)播臺(tái)上，給廣大觀眾帶來精彩的轉(zhuǎn)播?！?/p>

各有心得

閻肅：從不和自己過不去

2011年中國戲劇終身成就獎(jiǎng)?lì)C給了四個(gè)人，著名詞作者閻肅就是其中之一。這個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)對(duì)他來說，是實(shí)至名歸，在人們心中，他一直是歌壇的不老松。

如今，閻肅己年逾80，但依然身板硬朗、步履矯健、精力充沛。除了為歌曲作詞，也經(jīng)常出現(xiàn)在電視臺(tái)的各種節(jié)目中。他并不像名字一般“嚴(yán)肅”，而是性格外向，愛講笑話，是個(gè)風(fēng)趣幽默的長者。他把自己的健康長壽，歸結(jié)于良好心態(tài)和豁達(dá)性格。

他認(rèn)為，在逆境中，保持平和的心態(tài)能幫助人邁過艱難的人生門檻。1959年閻肅被定為漏網(wǎng)右派，差點(diǎn)發(fā)配北大荒。但閻肅沒有因此背上精神包袱，而是坦然面對(duì)人們投來的冷眼和各種壓力，堅(jiān)持創(chuàng)作歌曲。他說：“黑的就是黑的，白的就是白的，自己要有自信。自己與自己糾結(jié)，過不去，沒有這個(gè)必要。”

在養(yǎng)生上，閻肅也有自己的一套。由于工作繁忙，沒有整塊時(shí)間鍛煉，他就自編了一套隨時(shí)能進(jìn)行的健身操：起床后睜開眼睛，先伸懶腰，做幾次舒展活動(dòng)，然后叩齒數(shù)十次，再左右旋轉(zhuǎn)眼珠各十次，消除困倦；步行時(shí)伸直腰背，抬頭挺胸，可增強(qiáng)腹肌，避免駝背，舒展頸椎；看電視將腰背貼近椅背，雙手在椅背交叉，盡量挺胸，深呼吸，收腹數(shù)次，再舒展身體各部位。外出回家或勞累時(shí)，可平躺在床上，不墊枕頭，將腿伸直抬高，使頭腦清醒，全身放松。閻肅說，“以上方法，我堅(jiān)持十多年，效果很好。”

據(jù)中國老年網(wǎng)

徐靜蕾：忙里偷閑也護(hù)膚

從《杜拉拉升遷記》開始，徐靜蕾開始了向?qū)а蒉D(zhuǎn)型的道路，在努力為事業(yè)打拼的同時(shí)，她也不忘護(hù)膚保

一年四季，徐靜蕾都會(huì)用化妝棉蘸上爽膚水涂在臉上，再涂上隔離霜。她認(rèn)為，在任何時(shí)候都要抵制紫外線的傷害。

定期去角質(zhì)。為了讓肌膚有光滑滋潤的感覺，她會(huì)每周去一次角質(zhì)。

溫水潔面。絕不用熱水洗臉，是老徐的護(hù)膚原則之一。用熱水洗臉會(huì)令肌膚變得干燥難耐，營養(yǎng)缺失特別快。

換季換產(chǎn)品。除了效果比較好的乳液可以不換，一年四季隨著周圍環(huán)境的變化，肌膚也會(huì)跟著有變化，因此，徐靜蕾會(huì)更換護(hù)膚產(chǎn)品。一般選擇保濕產(chǎn)品特別好的產(chǎn)品來進(jìn)行護(hù)膚。

每次沐浴時(shí)，她會(huì)選用超強(qiáng)滋潤型的沐浴露，洗完澡后，用滋潤型潤膚露涂抹在身上，保持身體的滋潤剔透。

據(jù)環(huán)球網(wǎng)健康社區(qū)