神鞭飛舞 打跑疾病

近幾年流行著一種群眾健身方式——打神鞭，每天，只要愛好者們聚在一起鍛煉，現場就會被噼里啪啦的聲響所包圍，有的人更了不得，兩根鞭子被玩出了各種花樣，能夠打的動作還真不少。其實這種長長的鞭子，曾是過去的一種冷兵器，在中國武術當中經常能夠見到它的身影，只不過各地的叫法不一樣。這么長長的鞭子打來打去，究竟如何能夠鍛煉到身體呢？

原來病懨懨的，打神鞭10年，胃不疼，頭也不疼了

鄔義發今年68歲，舞起鞭子來十分威武，可10年前的他和現在相比，判若兩人。當時他瘦得像搓板一樣，臉色發烏，患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍和膽結石等多種疾病，還做了一次膽結石手術，切除了膽，手術后他的身體變得很虛弱，不僅吃得少，有時候頭疼得冷汗直出。當年身高1米8的鄔義發，體重竟然只有65公斤。

病懨懨的鄔義發一直想通過鍛煉改善身體，有一次上公園見到別人舞鞭子，看見練鞭的人身體都很強壯，胸肌發達，手臂也粗，而且精神煥發，所以他自己也想揮舞鞭子練練。可是，鞭子的重量最輕的也接近2公斤，甚至還有4公斤、5公斤的，體重只有65公斤的鄔義發，如何舞得動？果不其然，鄔義發在學做“一炷香”動作的時候，就嘗到了鞭子的厲害。因為手腕沒有掌握好力度，鞭梢就彈到他的臉上，嘴唇、鼻子和面部就被抽得流血。

自打拿起了鞭子，鄔義發終日鞭不離手，一門心思地鉆了進去。為了馴服鞭子，鄔義發不僅模仿別人的動作技巧，匯到家中還想出個土辦法——用毛巾來練習。他嘗試著把動作分解開來，一個一個地學，各個擊破以后，才能夠連貫，才能形成一整套動作。經過一年多的摸索后，鄔義發掌握的動作越來越多，“刀劈華山”、“一炷香”、“雙龍會”，尤其是他打出的“龍鳳飛舞”、“二龍戲珠”這兩個動作，更是成為了他的拿手絕活。

如今的鄔義發，每天都要在公園里堅持舞上一小時的鞭子，身體的變化非常大：“我不但能吃，而且消化也不差，飯量也增加了。”幾年下來，鄔義發胃不疼了，頭也不疼了，一口氣可以上八樓，甚至可以背一個煤氣罐上樓。

打神鞭可鍛煉全身的肌肉和關節，增強體質

“上打朝天一炷香，下打黑狗滾地躺，金絲盤頭養腦力，纏肘舒胃養心腸，攔腰圍蛇通三氣，分水提步好良方”，這是在民間流傳的關于長鞭鞭法的口訣，其中也講到了它的鍛煉效果。

其實這種運動，看似只活動雙臂，其實在甩鞭子的時候，要想讓力量順著鞭子一直傳遞到鞭梢，并且讓它打響，鍛煉者必須要從雙腿跨步起就開始發力，然后轉身扭腰，這個力量才能自下而上甩到上臂、前臂，這是力量不斷疊加并且上沖的過程，有了這些鋪墊，最后才能在小臂末端處把疊加的力量瞬間爆發。而這種轉腰、收啟、抖腕是可以鍛煉到全身的肌肉和關節的，長期這樣循序漸進地鍛煉，對于像鄔義發那種手術后身體虛弱的人來增強體質，是有一定幫助的，而且那種噼里啪啦的響聲，讓包括鄔義發在內的很多鍛煉者都十分癡迷。

除了常見的動作之外，很多人也會另辟蹊徑，怎么舒服就怎么打，這樣打下來，還把一些過去身體出現的問題給“打”跑了。

鍛煉者一：“我打之前站不起來，現在我可以隨意動，打神鞭治腰病很好。”鍛煉者二：“每天經過鍛煉、甩鞭，肩周炎也好多了，不像以前那么疼。”鍛煉者三：“我原來是120多公斤，現在已經減了15公斤多。”

談到打鞭子的心得體會，鄔義發寫了幾句詩：“手舞揮神鞭，身體更強健，老漢快七十，堅持練神鞭，強身又健體，祛病益心田，長年不生病，越活越年輕，神鞭不離手，舞鞭不停息。”

提示：打神鞭應先咨詢醫生，再拜師行家

打響鞭已經慢慢成為中老年甚至青少年愛好的一項運動項目，在摔鞭過程中，可以充分鍛煉肩膀的肌肉韌帶和腰部的力量，有效預防頸椎病、腰椎病，治療肩周炎有奇效。在摔打鞭子的同時，震耳的響聲，令人感到氣勢威風，既鍛煉了身體，也得到了精神的放松和壓力的釋放。

要說這鍛煉身體的方法，何止千種萬種，那關鍵是選一樣您最感興趣的，堅持下來才行，鄔義發的故事，再次說明了這個道理。不過關于這種長鞭，如果您也想嘗試一下的話，在這兒還是要提醒您：第一，一定要去咨詢醫生一下看是否適合自己。第二，最好是找一個懂行的人跟著學，以免傷及自己和他人。這第三要提醒您注意的就是：在練習的時候，一定要遠離居民住宅區域，在比較偏僻的地方訓練，以免擾民。

鄢利平據《中華醫藥》節目整理