近幾年流行著一種群眾健身方式——打神鞭,每天,只要愛好者們聚在一起鍛煉,現場就會被噼里啪啦的聲響所包圍,有的人更了不得,兩根鞭子被玩出了各種花樣,能夠打的動作還真不少。其實這種長長的鞭子,曾是過去的一種冷兵器,在中國武術當中經常能夠見到它的身影,只不過各地的叫法不一樣。這么長長的鞭子打來打去,究竟如何能夠鍛煉到身體呢?
原來病懨懨的,打神鞭10年,胃不疼,頭也不疼了
鄔義發今年68歲,舞起鞭子來十分威武,可10年前的他和現在相比,判若兩人。當時他瘦得像搓板一樣,臉色發烏,患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍和膽結石等多種疾病,還做了一次膽結石手術,切除了膽,手術后他的身體變得很虛弱,不僅吃得少,有時候頭疼得冷汗直出。當年身高1米8的鄔義發,體重竟然只有65公斤。
病懨懨的鄔義發一直想通過鍛煉改善身體,有一次上公園見到別人舞鞭子,看見練鞭的人身體都很強壯,胸肌發達,手臂也粗,而且精神煥發,所以他自己也想揮舞鞭子練練。可是,鞭子的重量最輕的也接近2公斤,甚至還有4公斤、5公斤的,體重只有65公斤的鄔義發,如何舞得動?果不其然,鄔義發在學做“一炷香”動作的時候,就嘗到了鞭子的厲害。因為手腕沒有掌握好力度,鞭梢就彈到他的臉上,嘴唇、鼻子和面部就被抽得流血。
自打拿起了鞭子,鄔義發終日鞭不離手,一門心思地鉆了進去。為了馴服鞭子,鄔義發不僅模仿別人的動作技巧,匯到家中還想出個土辦法——用毛巾來練習。他嘗試著把動作分解開來,一個一個地學,各個擊破以后,才能夠連貫,才能形成一整套動作。經過一年多的摸索后,鄔義發掌握的動作越來越多,“刀劈華山”、“一炷香”、“雙龍會”,尤其是他打出的“龍鳳飛舞”、“二龍戲珠”這兩個動作,更是成為了他的拿手絕活。
如今的鄔義發,每天都要在公園里堅持舞上一小時的鞭子,身體的變化非常大:“我不但能吃,而且消化也不差,飯量也增加了。”幾年下來,鄔義發胃不疼了,頭也不疼了,一口氣可以上八樓,甚至可以背一個煤氣罐上樓。
打神鞭可鍛煉全身的肌肉和關節,增強體質
“上打朝天一炷香,下打黑狗滾地躺,金絲盤頭養腦力,纏肘舒胃養心腸,攔腰圍蛇通三氣,分水提步好良方”,這是在民間流傳的關于長鞭鞭法的口訣,其中也講到了它的鍛煉效果。
其實這種運動,看似只活動雙臂,其實在甩鞭子的時候,要想讓力量順著鞭子一直傳遞到鞭梢,并且讓它打響,鍛煉者必須要從雙腿跨步起就開始發力,然后轉身扭腰,這個力量才能自下而上甩到上臂、前臂,這是力量不斷疊加并且上沖的過程,有了這些鋪墊,最后才能在小臂末端處把疊加的力量瞬間爆發。而這種轉腰、收啟、抖腕是可以鍛煉到全身的肌肉和關節的,長期這樣循序漸進地鍛煉,對于像鄔義發那種手術后身體虛弱的人來增強體質,是有一定幫助的,而且那種噼里啪啦的響聲,讓包括鄔義發在內的很多鍛煉者都十分癡迷。
除了常見的動作之外,很多人也會另辟蹊徑,怎么舒服就怎么打,這樣打下來,還把一些過去身體出現的問題給“打”跑了。
鍛煉者一:“我打之前站不起來,現在我可以隨意動,打神鞭治腰病很好。”鍛煉者二:“每天經過鍛煉、甩鞭,肩周炎也好多了,不像以前那么疼。”鍛煉者三:“我原來是120多公斤,現在已經減了15公斤多。”
談到打鞭子的心得體會,鄔義發寫了幾句詩:“手舞揮神鞭,身體更強健,老漢快七十,堅持練神鞭,強身又健體,祛病益心田,長年不生病,越活越年輕,神鞭不離手,舞鞭不停息。”
提示:打神鞭應先咨詢醫生,再拜師行家
打響鞭已經慢慢成為中老年甚至青少年愛好的一項運動項目,在摔鞭過程中,可以充分鍛煉肩膀的肌肉韌帶和腰部的力量,有效預防頸椎病、腰椎病,治療肩周炎有奇效。在摔打鞭子的同時,震耳的響聲,令人感到氣勢威風,既鍛煉了身體,也得到了精神的放松和壓力的釋放。
要說這鍛煉身體的方法,何止千種萬種,那關鍵是選一樣您最感興趣的,堅持下來才行,鄔義發的故事,再次說明了這個道理。不過關于這種長鞭,如果您也想嘗試一下的話,在這兒還是要提醒您:第一,一定要去咨詢醫生一下看是否適合自己。第二,最好是找一個懂行的人跟著學,以免傷及自己和他人。這第三要提醒您注意的就是:在練習的時候,一定要遠離居民住宅區域,在比較偏僻的地方訓練,以免擾民。
鄢利平據《中華醫藥》節目整理