曲黎敏：春季養生

黃帝內經中有一篇很重要的“四氣調神大論”，春天養生發之機，四氣調神的神，五臟皆有神明，所謂神明就是說當五臟的精氣特別足了以后，它的外現就為神明。所以四季養生一要注重氣機的問題，二要注重神明。

“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發緩形，以使志生?！闭f春三月，而不說春天，是告訴你春天的氣機是一步一步生發起來的，你一定要注意氣機的問題，剛開始小小的生發，然后再進一步生發，然后更大的生發，進入生長的階段。

陳，陳舊，就是你冬天養和精足不足，如果你冬天沒養好，一般來講，春天常見有兩種病，一是春病痿闕(痿由精不足導致，肌肉痿軟無力，闕：指手腳冰涼)春和秋都特別易引發流行病，流行病會找什么樣的人呢？我們經歷過非典，非典為什么襲擊中年人或青年人，而不是老人和小孩子呢？一個重要的因素就是你冬天養沒養好，現在最養生的是兩類人，一個是老年人，一個是小孩子。老年人他是嚴格地按生活順序去養生的，比如說該睡覺時候睡覺、吃八分飽等，如果他冬天養得很好的話，春天病還真不容易找上他，而小孩子也是該睡就睡該吃就吃，也不會染上流行病。二是宿疾。（老病根）如果你冬天沒好好養的話，春天萬物都在生發，不光是好的東西生發，壞的東西也在生發，因為都走了氣機這個層面了，就會有一些老病勾出來，老人不要吃新糧食，新糧食更容易把老病根勾出來。天地俱生，萬物以榮。天地：中醫特指天為陽，地為陰，天地俱生，指陰陽在春天都生發起來了，榮：開始發芽；萬物以榮：萬物開始昌盛。 夜臥早起：就是夜里要早點睡，早晨要早點起，就是一定要依據天地陰陽的變化去生活。廣步于庭：就是好好地去散步，要慢慢地走，讓陽氣慢慢地生發起來。

披發緩形，以使志生。緩形：就是松開腰帶，別讓自己處在一個緊張的狀態。披發緩形：一定要保持精神上的放松才行。志是腎的神明，以使志生，你要讓神明一點一點地起來。那么這是春天要讓自己的生機慢慢慢慢起來，同時，萬物生機起來的時候，你的情志也一定要保持在一個很放松的層面才可以。詩經中有“女人傷春，男子悲秋“。女子在春天的時候就容易很傷感，中醫認為：女子為陰，春天的生發之機為陽，陰氣容易和陽氣相互感應，所以到了春天的時候，女子的情緒就容易很不穩定，容易特別傷感。其實女子在春天的時候，她的整個氣機都在肝和腎兩個層面上，就是肝經，如果女孩子月經不調，就容易怒、悲觀。男子，一到秋天肅殺之氣的時候，男子看到萬物都結了果實了，自己還什么都沒有，就容易悲憤，女子傷春倒不可怕，因為女子沒有對外的傷害性。男子悲秋就有一定的危險性了，所以古代的時候，到了秋天的時候就會征兵，借助你的殺氣去保家衛國，建功立業；或為安定男子的秋燥給他們訂婚，讓他有一個家庭的責任感。

春天的原則是什么？生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。這就叫對春天的氣機的反應和情志的反應。就是養生發之道。生而勿殺：傳統文化非常強調，到了春天，天地萬物都在生發，所以人也萬萬不可以動殺機，萬物只要去生長他，生發化，而不要有殺氣。殺氣就是指肅殺之氣，你不要殺伐它，這就象什么呢？如果春天你摘了一朵花，你當場是看不到效驗的，你到秋天就會少收一個果子。所以，春天如果沒養好的話，春天給夏天的東西就太少了。

（編輯 徐雅維）

作者簡介：

曲黎敏，女，1964年生，著名中醫文化專家。1987年畢業于北京師范大學中文系。后攻讀于北京中醫藥大學研究生，現為北京中醫藥大學醫學副教授、碩士生導師，北京天人醫易中醫藥研究院院長。曲黎敏先后獲得北京師范大學文學學士、北京中醫藥大學醫學碩士，她具有深厚的國學素養，精通文字學、傳統醫學等。著有《從頭到腳說健康》、《黃帝內經：養生智慧》等。