手拿空竹“舞”起來/兩腳畫圈,能防中風

手拿空竹“舞”起來

空竹是以竹木為材料制成，中空，因而得名，清代曾與空鐘混稱，俗稱響葫蘆;江南又稱之為扯鈴。桿是抖空竹的必備器具，一般桿的直徑約8-12毫米，特殊需要也有更細或更粗的，長度以450-550毫米為佳，現(xiàn)在發(fā)展為一種長桿，長多大于1米;桿的材質傳統(tǒng)的使用竹、木，現(xiàn)在多用玻璃鋼棒或工程塑料棒，也有用釣魚桿改制的。線繩是用一般的棉線，長度以桿長加3/4臂長的長度為宜。

抖空竹是一項全身運動，有時還很激烈。但抖空竹的運動量可隨意控制，視自己的體能來確定運動量，不與人爭搶沖撞，較為安全。它寓游戲于運動之中，只要玩得開心，合理掌握運動量，不但能夠達到強身之目的，還能享受到其中的樂趣，其鍛煉效果堪與慢跑、游泳、騎車、劃船、爬坡、太極拳、徒手體操等相媲美。

抖空竹的好處

1.空竹運動活動的場所不拘大小，對身體有很大的好處，特別是對頸椎病、肩周炎、腰頸椎患者有很好的治療作用。

2.空竹運動能活動全身各個關節(jié)，鍛煉身體協(xié)調性，通過不十分激烈的動作進行練習，堅持下去大有好處。如經常適度抖空竹，對舒筋活血，益壽保健，有一定的效益。

3.抖空竹有利于提高人們的反應、靈敏和動作協(xié)調的能力，抖空竹使上下肢的關節(jié)、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉。

4.空竹運動還能改善不良情緒。由于有氧運動能提高中樞神經系統(tǒng)的功能水平，從而也提高了機體對外部環(huán)境的適應能力，故減少了患神經衰弱癥的可能性，還可以減緩和消除緊張、激動、易怒、神經質等壞情緒。

總之，經常參加這項運動者，不僅可使上下肢肌肉、韌帶富有彈性，關節(jié)靈活，而且可使循環(huán)與呼吸系統(tǒng)得到全面鍛煉，起到增進身體健康的良好作用，對身心健康極為有益。

空竹玩法

抖空竹時，把線繩置于空竹軸中凹處，再繞上幾圈，提起空竹，靠兩臂交替協(xié)調抖動，空竹逐漸加速地旋轉起來。抖轉之后，可以倒放在地上，即旋轉不停，更嗡嗡作響，如鐘聲余韻，也可以變換成其他多種花樣。

抖空竹的花樣有很多：有鯉魚跳龍門、猴子爬樹、金猴翻墻、太公釣魚、撈月、串繞、騙馬、跳躍、掄高、盤絲、對拋、過橋、仙人跳、雞上架、放捻轉、滿天飛等。

花樣玩起來如行云流水，纏繞不斷，時而如龍飛鳳舞，流星閃電。且同時發(fā)出嗡嗡鳴聲，如同信鴿飛來，又若古箏陣陣，令人賞心悅目。（韓冰）

兩腳畫圈，能防中風

踝關節(jié)為足三陽經、足三陰經和陰陽二蹺脈通過之處，經常活動踝關節(jié)，能通經絡氣血和五臟六腑，還能使肝陽上亢之氣下降，有防止中風之效。高血壓、冠心病、腦動脈硬化者，每日堅持，能減輕病情。旋踝時可用一只腳站立，另一只腳旋轉，然后另一只腳交替進行，也可以坐立著或臥著進行，當然以站立旋踝效果更好。不管哪種姿式，只要堅持，自有好處。（大平）