“知足”詩中悟養生/調好“氣”不生病

“知足”詩中悟養生

養生從大的方面來看，不外乎就是生理養生和心理養生。從心理養生方面看，“知足就是長壽藥”。芬蘭研究人員對2200多名成年人進行調查表明，那些對生活滿足感較高的人更容易長壽。看來“知足”有助于健康長壽是中外一致認同的。自古以來，許多名人在養生中學會知足、感悟知足、崇尚知足，他們不僅活得舒心、活得瀟灑、活到高壽，且還留下了許多膾炙人口的“知足”詩，成為后人養生的寶貴財富。

學會比較悟知足 俗話說，有比較才有鑒別，才有醒悟。有些人之所以不知足，就是因為不會比較。清人胡澹庵所編《解人頤》一書中有一首《知足歌》就是講知足是通過比較感悟的：“人生盡受福，人苦不知足。思量事勞苦，閑著便是福。思量疾厄苦，無病便是福。思量患難苦，平安便是福。思量死來苦，活著便是福。也不必堆金積玉，也不必高官厚祿。看起來，一日三餐有許多自然之福。我勸世間人，不可不知足。”看來人要知足，不但要會比較，更要善于前后、正反的比較。

感悟需求悟知足 人生在世，不管你擁有多少別墅、美味和豪車，其實你的需求很有限——日食不過三餐、夜眠不過六尺，出入不過一車而已。對此唐代大詩人白居易看得很清楚、想得最透徹、說得特實在。他一生寫了許多“知足”詩，其中有首《寄張十八》詩就是這樣寫的：“饑止一簞食，渴止一壺漿，出入止一馬，寢興止一床……胡然知不足，名利心惶惶。”這首知足詩像白話文一樣，通俗易懂，道理淺顯，但寓意深刻。世有“弱水三千”，而人能消受的也只有其中一瓢而已。多求何益？

珍惜擁有悟知足 宋代大文豪蘇東坡一生坎坷，多次被貶，但他胸懷寬闊，處世達觀，隨遇而安。當年被貶黃州時，收入微薄，親自在東坡開墾種田，所以自號“東坡”。并把每月薪俸分出三十等份，懸于梁上，每日挑下一份家用，余下少許用于與朋友喝酒，暢游長江，寫下了前后《赤壁賦》，胸襟何等曠達：“天地之間，物各有主；茍非吾之所有，雖一毫而莫取。惟長江之清風，與山間之明月，耳得之為聲，目遇之成色……”珍惜自己擁有的，便是快樂的源泉。而人有一個重要弱點，就是往往不珍惜自己已擁有的，而總想得到自己沒有的。

控制欲望悟知足 常言說，人心不足蛇吞象。就是指人的欲望就像自己映在地上的影子，是永遠追不上的，如不加控制，就難滿足，總會怨天尤人。人只有控制了欲望，才會有一種知足感，才能做到“事能知足心常愜，人到無求品自高。”也才能體會到“無憂無慮又無求，何必斤斤計小籌？明月清風隨意取，青山綠水任遨游。知足勝過長生藥，克己樂為孺子牛，切莫得隴猶望蜀，神怡夢穩慢白頭。”人性從本質上講是“不知足”的，而客觀現實和生活又需要人“知足”，解決這個矛盾的最好方法就是控制自己的欲望。

心懷感恩悟知足 一個人能生活工作在這個世界上，應感恩的東西很多，就連養育我們的自然界也應感恩。這樣你才會感到：“春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪；如無閑事掛心頭，便是人間好時節。”《菜根譚》中就有“知足者仙境，不知足者凡境”的警語。感恩者知足，知足者常樂，常樂者長壽——這是幾千年來人們總結出的一條養生的秘訣!(林來生)

調好“氣”不生病

中醫常說“百病生于氣”，氣為什么如此重要呢？北京中醫藥大學附屬東方醫院神經內科主任醫師郭蓉娟介紹，中醫講的“氣”是構成和維持人體生命活動的基本元素，臟腑之氣的升降出入貫穿著人的整個生命過程，氣的生成和運行異常都會導致疾病。

郭蓉娟說，人的情緒變化以及外在自然環境都會影響人體氣機。例如，大怒會使人肝氣逆而上行，恐懼會導致氣機下陷，而人體受寒氣侵襲時會“氣收”，久病又會傷氣。

因此，生活中調氣、養氣非常重要。保持心態平，避免大喜大悲等強烈的情緒變化；適當放慢生活節奏，飲食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小時；氣溫變化劇烈時注意添減衣物，避免受熱受寒。

還有兩種養氣的好方法，一是深呼吸，要做到四個字：深、長、勻、細。深，就是一呼一吸都要到頭；長，時間要拉長放慢；勻，要均勻；細，就是不能粗猛。二是按揉腹部，能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。具體操作方法：可在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。（劉婷）