“三補三降”遠離中風/骨質疏松慎用按摩椅

“三補三降”遠離中風

所謂三補三降：即補鉀、補鎂、補維生素;降脂、降壓、降低血黏稠度;三補三降的人為控制能有效降低中風的發作率。

三補三降的食補原則

補鉀：鉀是人體所需的重要元素之一，擔負著維持人體細胞內滲透壓、維持神經肌肉正常興奮性等作用，鉀還參與心肌收縮、舒張，參與人體能量代謝。缺鉀的人，心血管系統，神經肌肉興奮性，細胞內外滲透壓等都受到影響，因而容易發生中風。馬鈴薯含鉀豐富，據報道，每天吃一個馬鈴薯，就可以使中風危險下降60%，黃豆、青豆、黑豆、紅小豆、綠豆等含鉀也很高，宜常吃。

補鎂：鈣和鎂是一對形影不離的親兄弟，又是一對互不相讓的冤家對頭。鈣能促進心肌收縮，增強神經肌肉興奮性，而鎂則有對抗鈣的作用，維持腦細胞內外鈣的平衡，從而保護大腦。一旦鈣與鎂的比例失衡，容易引發中風。常吃玉米、西紅柿、海帶等食品，可以補充豐富的鎂，有助于預防中風的發生。

補維生素：預防中風，主要靠維生素C和維生素E。這兩種維生素都有強大的抗氧化作用，維生素C能保護血管內皮系統的完整性，防止發生血栓、出血;維生素E能抗氧化，防止有害物質對腦血管的破壞，保持血管彈性，防止中風發生。常吃蔬菜、水果、玉米油等大有好處。

降脂：高血脂造成動脈硬化，血管堵塞，是引起中風的危險因素之一，因此應經常吃降血脂的食物，如洋蔥、海帶、卷心菜、深海魚油等，適當飲醋、飲茶大有益處。

降壓：高血壓也是引起中風的危險因素之一，而且是更危險的因素。高血壓既可以直接造成出血性中風，又可以間接造成血栓性中風，因此，降低血壓，保持血壓平穩非常重要。可以多吃點芹菜、橄欖油、蘿卜等。

降低血液黏稠度：血管里的血液黏稠度增高，導致血液流動緩慢，容易發生堵塞，出現血栓，引發中風。因此，降低血液黏稠度是防治中風的重要內容。為此，可以多吃點黑木耳、韭菜、生菜等。

三補三降的藥物控制

對于中風的防治，嚴重缺乏鉀、鎂、維生素C和維生素E的人群，單純的食補是不夠的，必要時必須合理加以藥物進行補充;而對于三降——降脂、降壓、降低血液黏稠度食補是遠遠不夠的，藥物控制才是主要的手段。

對于前者，目前醫院和市面上補充鉀、鎂、維生素C和維生素E的針對性產品有很多，這類藥無明顯禁忌都很安全，只需注意不可過量服用。對于后者，長期服用宜選擇安全低毒副作用的藥物。近年來，許多中藥產品如華佗再造丸在預防干預前期危險因素方面具有治療的兼容性，不僅適用于高血脂、高血壓、高血液黏稠度的中風高危人群，還在中風的急性期，恢復期和后遺癥期具有降低血壓、降低血脂、降低血液黏稠度的作用。（陳辰）

骨質疏松慎用按摩椅

一天勞累之后，來幾下得當的揉捏推拿，就會使人神清氣爽，因此市場上的電動按摩椅成為了深受人們喜好的保健用品。但是患有骨質疏松的老年人卻不適宜使用電動按摩椅。

人工推拿按摩能夠疏通經絡，使氣血循環，保持機體的陰陽均衡，所以按摩后可感到肌肉放松，使人精神振奮。按摩椅的原理是利用機械的滾動力作用和機械力擠壓來進行按摩。因此，按摩椅的機械按摩與人工按摩是不同的，它雖有幾個觸點，但不能選穴、點穴和進行類似人工推拿的動作，只是模仿人“揉”、“捏”的動作。因此，它只能消除疲憊、減輕不適，起到放松作用，由于它的力道不易控制，力道小時作用不大，力道大時則會使肌肉疼痛。

現在市場上很多按摩椅都是以全身按摩為主，一般都會對脊柱有很大的作用力，而老年人由于椎間盤水分減少，導致椎間隙變窄，從而使得脊柱四周的韌帶處于松弛狀態，往往在不適當使用按摩器時會導致脊柱生物力學的改變，可出現小關節紊亂、腰椎間盤突出等情況，都會加重身體不適。因此老年人在選用按摩器械時應慎重，應選擇以局部肌肉或穴位作用為主的按摩器，按照儀器說明書利用，時間不宜過長，一般別超過半小時。

需注意的是，骨質疏松者由于缺鈣等原因，易導致骨質變脆，按摩力道大了，特別容易引發骨折，因此骨質疏松者不宜使用電動按摩椅。

（河北省雄縣醫院外科急診室副主任醫師 蔡書寧）