中醫張磊的“三三四”養生

養生觀點

“三平”、“三勤”、“四知”的養生之道，適合每一個人，只要心態好，常鍛煉，能堅持，就會有一個好身體。

如今，張老雖已年過八旬，但臉上沒有明顯的皺紋，面色紅潤，思路清晰，思維敏捷，言談風趣。更讓人感嘆的是他超強的記憶力，不但能熟記各種中藥名、藥性，還可將藥名入詩。對于幾年前作的詩，現在他仍能娓娓道來……

說起自己的健康長壽經驗，他總結說，“三平”、“三勤”、“四知”的養生之道，適合每一個人，只要心態好，常鍛煉，能堅持，就會有一個好身體。

“三平”能守己

張老從河南省衛生廳副廳長任上退休后，被聘為河南中醫學院第三附屬醫院內科醫生。退休后，他常說自己是個閑人，但他出門診、做家務、作詩、健身，卻一個也沒落下。

張老常說：“養生要做到‘三平’，即平常人、平常心態、平常生活。”他認為，一個人無論做什么事都要保持平常心態，樂觀大度，不貪不爭，安分守己，這樣的生活才會幸福、安康。

“三勤”益身體

“三勤”就是腦勤、體勤、嘴勤，張老對此深有體會。

腦勤 人老了，多動腦可預防老年癡呆。張老平時愛看書，也愛思考。他給病人看病，要一人一方，做到“下筆雖完宜復想，用心一到莫遲疑”的境界，以對每一位病人負責。另外，他還喜歡作詩。鄭州允許放鞭炮時，他作了首詩：“鄭州解禁炮聲隆，萬眾盈城慶歲豐；白發老夫親手燃，哪知雙耳震成聾。”雖然到現在耳朵還沒有恢復好，但他童心一直未泯；清晨散步看到環衛工人，他作詩曰：“身穿彩服映朝陽，巷巷街街一掃光；城市美容全賴汝，西施更得巧著裝。”除了即興作詩外，中藥名也被他“鑲嵌”其中。為了慶祝上海世博會舉辦，他寫道：“高良(治胃疼)世博貫眾(清熱解毒)來，大海(去火)珍珠(養顏)眼界開；不管霞天(健胃)生熟地(滋陰生津)，合歡(安神解郁)共舉酒千杯。”

體勤 張老一直強調，人老了一定要鍛煉身體。他一直有個好習慣，就是每晚10點準時上床睡覺，凌晨4點多起床。前幾年早上起來跑步，現在年紀大了，把跑步改成了打掃衛生，拖地、擦桌子，天天如此。

嘴勤 張老說，多出去走動，多找朋友聊天，會活得很充實。閑暇之余，開朗的他還會拉上一段二胡自娛自樂。

“四知”心態好

“四知”就是知度、知足、知己、知害。

知度：張老搖著手中的蒲扇語重心長地說：“飲食要有度、勞逸要有度、情緒要有度，不能過喜、過怒、過悲……”《內經》有句話：“生病起于過用。”張老說，過用其實就是過度，無論干什么，只要過度，身體就會出現異常。

知足：“平時到家排隊看病的人特多，雖然累，但是開心，這表明病人信任你、尊敬你。”張老說：“現在多好，有吃有住有用，還能為患者看病，我很知足。”如果一個人太過于計較，就會增添煩惱，疾病當然會找上門了。

知己：知己就是要知道自己的健康狀態，知道自己的不足之處，這樣才會謙虛地接受別人的批評，學習別人的長處，有的放矢地提高自己。

知害：一個人要知道一些東西的危害，且盡量避免接觸，特別是吃的東西，如外面賣的胡辣湯、油條、糖餡炸糕之類的食物，張老從來不吃，因為油不安全，添加劑太多。他說，知道了就應注意，注意了就應避免。

飲食趨利避害

對于飲食，張老沒有特別的講究。農村出身的他一直都是粗茶淡飯，少油少鹽。張老愛吃青菜，還愛喝老伴夏季給他做的面疙瘩湯，冬天熬的玉米糝粥、小米粥，因為小米可以益五臟、厚腸胃、壯筋骨、長肌肉；玉米中含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，經常吃不容易出現高血壓和動脈硬化等。

好多病確實是吃出來的，人的身體有時就如河里的沙，積得太厚了，就應適當地調水調沙，保證水流通暢。（劉暢）